蘇菲的世界 Sophie's World

By 龔忻平 Sophie

用音樂與聲音來聊聊我愛的書、占星、牌卡與生活日常的點點滴滴。

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· Society & Culture

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蘇菲的世界 Sophie's World episodes:

November 09, 2022 EP48　蘇菲聊『什麼樣的破壞能帶來創新？』

我好喜歡今天找到的配樂，

音樂充滿能量，

也帶著個人特色。

所以從每一個人喜歡與選擇的音樂，

就能看見每個人的風格。

今天的愛自己每一天

來到開心愛自己，

帶著感恩來愛自己，

為生命付出，生命也會用愛回饋我們唷！

然後聊到了『什麼樣的破壞能帶來創新？』

我最近把手寫行事曆換成了線上行事曆。

雖然換行事曆的過程，

花了些時間，

但是，真的有幫助耶～

來聽聽蘇菲聊唷！

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14min
November 08, 2022 EP47　蘇菲聊『正念練習之覺察呼吸＋跟孩子做的睡前放鬆練習』

覺察呼吸是最簡單基礎入門的正念練習，

所以，

這是非常適合日常有個五分鐘空擋就可以做的練習。

而我自己在孩子們小的時候，

就很常帶孩子們做放鬆身體的睡前放鬆練習。

我們會一起躺在床上，

放鬆身體。

這對孩子們的睡眠品質跟睡前儀式是很棒的選擇，

分享給大家。

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22min
November 08, 2022 EP46　蘇菲聊『如何享受難關帶來的一切』

昨天的Ray Dalio在原則中說，

他把人生看作遊戲，

把疑難雜症當成要解開的謎題。

我也很喜歡這樣的模式。

今天呢，

也分享了我的圓圈日，

我總是會盯著我的龜背芋和我的萊姆黃金葛，

欣賞著他們的姿態，

也跟自己成為最好的朋友。

歡迎大家來我的粉絲專頁『蘇菲的世界』

看看我心愛的植物們唷！❤️

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14min
November 07, 2022 EP45　蘇菲聊『最大避險基金創辦人Ray Dalio所寫的原則』

透過原則這本書，

去認識Ray在生活中，

生活的態度、模式，

生命的經驗與智慧。

今天繼續來分享我在原則這本書裡，

我讀到的生活的部分。

在生活裡，

你知道成功的人生有什麼公式嗎？

態度要如何？

又要如何向大自然學習現實如何運作呢？

來聽唷！哈！

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25min
November 07, 2022 EP44　蘇菲聊『我有能力去創造自己的經歷』

我們都有改寫自己人生的力量，

只要願意相信，

就能走向充滿自信、愛自己的人生。

一切的根源，

都在我們的手上。

前幾天我去翻了一下，

一年前與現在的照片，

我突然發現自己長得不太一樣了。

雖然髮型沒什麼改變，

雖然瘦了一點，

但說起來外型沒有太多差異。

但改變的是表情、能量狀態的感覺，

就像找回自己的內在權威的力量，

很多層面變得更不一樣。

感恩在這條路上幫助過我、支持過我的每一個朋友，

愛你們唷！

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14min
November 06, 2022 EP43　蘇菲聊『我很喜歡的薩提爾的四首小詩』

薩提爾是我很喜歡的心理學家，

同時也是一位非常棒的詩人。

今天為大家帶來四首薩提爾的小詩，

很適合這樣的秋日。

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15min
November 06, 2022 EP42　蘇菲聊『提升生產力：大腦也能像電腦一樣重組？！』

在『最有生產力的一年』書中，

提到我覺得超有趣的一個概念！

就是大腦也可以像電腦一樣重組，

透過重組，

讓意念就像電腦檔案一樣，

讓意念各自提取歸檔，

大腦就可以讓出空間來更有效率的思考。

這個概念也跟我現實生活中做的事情很相似。

除此之外，

每週居高臨下的回顧前一週、放眼下一週，

也很重要。

最後，

你有給自己『白日夢模式』的時間嗎？

做白日夢竟然也能提高生產力？

來聽我的心得吧！❤️

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20min
November 06, 2022 EP41　蘇菲聊『我是愛！我帶著愛讓身邊的人放鬆！』

昨天的創傷知情學校，

收到了好幾位朋友的私訊，

感謝你們與我分享你的生命故事，

也感謝我們互相療癒了對方。

我們都是冒險者，

在地球的偉大航道中探險。

我們都是超級勇敢的冒險者，

我們在這裡領到了考卷，

接受了生命的任務，

成為愛的存在。

今天的主題也讓我想起了，

16年前上光的課程時，

見到光的課程創辦人Toni奶奶，

做了兩次的reading。

這兩次reading對我真的超級超級重要。

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16min
November 05, 2022 EP40　蘇菲聊『創傷知情學校：談我在學校擔任志工與學童陪伴』

這應該是我第一次公開談我擔任志工談到哭哭吧！

在讀『你在煩惱什麼呢？』這本書時，

看到作者李家雯心理師推薦去搜尋創傷知情，

於是找到了我超愛的心理師留佩萱老師在人本教育札記發表的文章。

我們在學校看到孩子們的只是一部分，

他們在家裡經歷的，往往是很難被看見的部分。

在學校擔任志工超過七年了，

跟孩子們說故事、在圖書館服務，

也做過課輔志工老師，陪伴需要課業輔導的孩子學習。

有時候，

我們不需要是心理諮商師，

有時候，

我們能給孩子們一絲絲溫暖，

一些些陪伴。

有時候，

身為第三人角度的志工反而能有耐心好好陪孩子講講話。

很有感，也不免想到自己的童年。

我想，

療癒與陪伴孩子的時候，

我也在療癒我自己內在那個小小的蘇菲吧！

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23min
November 05, 2022 EP39　蘇菲聊『你都怎麼溝通？淺談薩提爾的溝通姿態』

薩提爾的四種溝通姿態，

是我們常見與人溝通的方式。

你是討好型？

指責型？

打岔型？

還是超理智型呢？

每一種型態背後，

都有內在想被滿足的渴望。

當能理解與同理，

就能明白對方為什麼這麼做。

而究竟，

我們要達到有效的溝通型態又能怎麼做？

薩提爾建議用一致型的溝通方式，

來聽聽看吧！

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