蘇菲的世界 Sophie's World

By 龔忻平 Sophie

用音樂與聲音來聊聊我愛的書、占星、牌卡與生活日常的點點滴滴。

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· Society & Culture

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蘇菲的世界 Sophie's World episodes:

October 31, 2022 EP28　蘇菲聊『每一天愛自己：我樂於看見自己活得精彩』

今天的每一天愛自己，

講的是『我樂於看見自己活得精彩』

我們所說、所想，

都會影響我們所創造出的生活。

你覺得你的人生活得精彩嗎？

回顧過去的46年人生，

覺得自己因為很百分百的投入好多事情，

所以真的覺得這樣的人生很過癮，

也很精彩。

今天的一日一問也好喜歡，

今天的提問是『如何真誠地與人來往？』

來聽聽蘇菲怎麼說吧！

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14min
October 30, 2022 EP27　蘇菲聊『5分鐘帶你覺察外在世界與內在世界！』

我們經常會說覺察，

覺察是什麼呢？

覺察是指抱著好奇心去觀察『當下』，

只要觀察發生什麼事情就好，

不需要評價，或是做改變。

我很喜歡的留佩萱老師的著作

『療癒，從感受情緒開始』，

書裡有兩個關於覺察外在世界與內在世界的小活動。

每天只要幾分鐘，

就可以練習『覺察外在世界』與『覺察內在世界』囉～

一起來覺察吧！！！

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15min
October 30, 2022 EP26　蘇菲聊『你如何百分百發揮能力？』

還記得在21天極致領袖鍛造營課程中，

凱西教練問了我們一個問題：

是什麼阻礙你無法百分之百承諾做到？

當時的我說：『保留實力』

如果感覺到自己無法一擊中的，

那我就會選擇先保留實力，

等到可以一擊中的時候再用盡全力。

來聽聽蘇菲怎麼直面我的問題吧！

哈！

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9min
October 29, 2022 EP25　蘇菲聊『你花多少時間在低回報的事物上？我讀最有生產力的一年』

➡️透過減法哲學，把少量時間用在高效能事物上，提升你的生產力與生活品質

➡️你花了多少時間在低回報的任務上呢？

➡️怎麼簡化你的行事曆，創造更多空間給高回報任務？

➡️如何對經濟效益相對低的事物說不？如何更有效益的完成這些事情？

➡️有效外包自己不擅長的事情，換得更多時間創造更高的生產力。

➡️如何不及時處理你的訊息，以免佔用你的專注力，分心處理雜務～

今天分享這本『最有生產力的一年』，

是我非常有感也非常有收穫的一集。

很讚的一本書！

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31min
October 29, 2022 EP24　蘇菲聊『我們在冷靜中保有什麼樣的熱情？』

今天的【每一天愛自己】是我超喜歡的主題：

我就是我，獨一無二的我。

是的，

我們都是最獨特的自己。

看見自己的獨特，

明白自己的美好，

是超級重要的一件事情唷！

那在冷靜中保有什麼樣的熱情呢？

我覺得看見冷靜中的熱情，

超級重要的。

想聽聽蘇菲在財富流、占星中如何做到『在冷靜中保有熱情』嗎？

快來唷！

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12min
October 27, 2022 EP23　蘇菲聊『你想要哪種驚險刺激的體驗呢？』

今天的每一天愛自己也太可愛了，

我祝福我的電話～

哈哈哈！

我一點開每一天愛自己就笑出來了，

這主題也太可愛了吧～

來聽聽為什麼要祝福我們的電話吧！

至於今天的一日一問，

你想要哪種驚險刺激的體驗，

你覺得蘇菲會想做什麼冒險呢？

讓我偷偷告訴你吧！哈哈哈哈～

🌟 今天孩子們在上英文家教，所以我不自覺的語速很快～笑死

🌟 怕打擾到他們上課太久～噗嗤

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11min
October 26, 2022 EP22　蘇菲聊『什麼是防衛機制』

留佩萱老師在『療癒從感受情緒開始』的第三章裡，

為防衛機制說了一個小故事。

從這個故事，

我們可以輕鬆地理解什麼是防衛機制。

理解了防衛機制之後，

我們就能向內看看自己、往外看看他人，

覺察自己與他人的防衛機制。

防衛機制並非絕對得不好，

有時候防衛機制可以幫助我們得以因應生活所需的應對，

但是，過猶不及，

有意識地運用防衛機制，

在可以放鬆的時候，

才有機會卸下防衛，

為自己好好療癒身心，保持內外在的健康狀態。

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October 26, 2022 EP21　蘇菲聊『初讀脆弱的力量一書』

會去買脆弱的力量這本書，

是因為上21天極致領袖鍛造營課程時，

凱西導師讓我們看的TED布朗教授的演講～

我非常喜歡書中前言引用的羅斯福演講內容：

『榮耀不屬於批評的人，

也不屬於那些指責落難勇士，

或挑惕別人哪裡該做得更好的人。

榮耀是屬於站在競技場上的勇者，

屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。

他有時會犯錯，

甚至一錯再錯，

畢竟錯誤與缺失在所難免。』

但他知道要奮戰不懈，

滿腔熱血，

全力以赴，

投身崇高志業。

他知道最好的結果就是功成名就，

即使不幸落敗，

至少他放膽去做了。』

至於最容易擺脫自卑，對自己充滿自信的人，

布朗教授稱之為全心投入的人。

來聽聽布朗教授對於全心投入生的十大指標定義吧！

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October 26, 2022 EP20　蘇菲聊『你想改變哪方面的想法？』

哇！

今天是一年的第 **300 **天！

太值得慶祝了～

你有看見自己是閃閃發亮的光嗎？

我們一起當那個綻放的自己吧！

而你想改變哪方面的想法呢？

我想改變的想法是成為有自信的自己。

一個月前我去做了納迪葉解讀，

納迪葉上要我有『嚇死人的自信心』，

所以，

我現在在努力的讓自己有嚇死人的自信心～

哈哈哈，這集很有趣，一起來玩～

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October 25, 2022 EP19　蘇菲聊『你擁有復原力的技能嗎？』

今天要來分享留佩萱老師的【尋找復原力】一書中，

關於復原力的技能。

美國賓州大學的正向心理學中心過去二十多年大量研究復原力，

並根據這些研究建立了一門復原力課程。

在這套課程中，

正向心理學中心教導了六項復原力技能。

想知道這六項復原力技能是什麼嗎？

來聽聽唷！

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