Når du er i en negativ tilstand, kan du ikke præstere dit bedste. Lær, hvordan præstationspsykologi kan ændre dine præstationer, mindset og din livskvalitet, med international coach Rasmus Bagger.
Dagens gæst er Rasmus Bagger. Han er international coach og foredragsholder og i dag åbner vi døren ind til skattekammeret, hvor ellers kun de bedste atleter, ledere og ambitiøse mennesker får lov til at komme ind sammen med Rasmus.
BONUS TIL DIG: Nedenfor er hovedemnerne trukket frem og skrevet som en mini-artikel - kun til dig.
I podcasten vil du lære om:
- Hvordan Rasmus selv vandt medaljer i flere idrætsgrene både nationalt og internationalt, selvom han var for spinkel, overfølsom for næsten alt og ikke havde økonomiske midler til dyrt udstyr?
- Hvad det betyder, at vi er fødes ens, men bliver trænet forskelligt?
- Hvad er personlig udvikling og hvordan kommer du selv i gang med det?
- Negative følelser har tre budskaber – Forstå hvad de vil dig.
- Lær, hvordan du får det humør, som du vil have i alle situationer.
- Få metoden "Natural Leadership".
- Forstå de 3 niveauer for ansvar og du vil herfra kunne handle på det meste.
- Du har 3 niveauer af ansvar, hvad er de og hvordan kan du påvirke dine resultater med dem?
- Hovedbudskab: Hvorfor du altid skal fokusere på din personlige tilstand, hvis du vil have succes?
Rasmus Baggers hjemmeside finder du her
Følg Rasmus Bagger på Facebook
Kig på Rasmus Baggers Instagram profil
Hovedbudskaberne i podcasten
Rasmus Baggers barndom og opvækst lagde frøet til hvor mentalt stærk han er i dag, og hvorfor han arbejder med mentaltræning og præstationspsykologi.
Rasmus kommer fra et hjem, hvor faren døde af alkohol, så midlerne var ikke altid store. Så tidligt lærte Rasmus at ville man opnå noget, så skulle man udnytte det potentiale man havde = Du skal udnytte de muligheder du selv har. Du får ikke noget foræret.
Overfølsom over for sine svømmebriller
Desværre var Rasmus overfølsom over for de fleste ting (selv hans svømmebriller gav ham udslæt), han var spinkel og led af astma. Men en ukuelig vilje og selvindsigt har givet ham medaljer i flere idrætsgrene, både nationalt og internationalt.
Internationale coaches gav Rasmus Bagger mental indsigt
Hurtigt fandt Rasmus ud af 80/20-reglen. I præstationer er 80 % af succesen psykologien og de sidste 20 % er talentet eller teknikken.
Så det du gør hver dag, er det du bliver god til. For du træner på det hele tiden.
Dét du fokuserer på, det får du
Det du ser i spejlet hver morgen, er resultatet af det du er kommet til at øve dig på. På godt og ondt.
Så uanset om det er en negativ eller positiv følelse du går ind i, så vil den følelse du går mest ind i hver dag, være den du er bedst i kontakt med. Ups, kan du nu måske bedre forstå, hvorfor du har det som du har det?
Disciplin er nøglen til frihed
Disciplin opfattes ofte negativt, "gør det, husk det, du skal"....Men det er faktisk nøglen til frihed. Om du vil stoppe med at ryge, være mere sund eller tænke anderledes.
Sætter du dig et mål og disciplinerer du dig hver dag til at nå målet, vil den nye vane efter nogle uger, være det nye normale.
Det vigtigste budskab i podcasten er:
Kvaliteten af din tilstand er lig de resultater du er i stand til at skabe. Tilstand er f.eks. de følelser du har hver dag, dit humør, din attitude og dit energiniveau.
Jo bedre tilstand du er i – jo bedre resultater vil du også kunne lave og dermed også få et bedre liv.
Negative følelser har 3 budskaber til dig
Det er ikke farligt at have negative følelser og forstår du dem, så vil du også få noget godt ud af negative følelser.
- Der er noget som ikke skal være sådan. STOP OP.
- Mærk efter. Hvor kommer det fra? Men mærk kun kortvarigt efter. For mærker du de negative følelser hver time eller hver dag, så er det du bliver god til at mærke. SKIFT TILSTAND.
- Ryk dig væk fra det negative. DU skal rykke dig fra det. En negativ følelse er et call to action. NU SKAL DU FLYTTE DIG.
Vigtigt budskab om negative følelser
Når du er i en negativ tilstand, er det svært for dig at præstere optimalt. Du kan ikke løse dit problem før du har ændret din tilstand.
Sådan ændrer du negative følelser og dit mindset for altid
Rasmus Bagger arbejder med en metode der hedder Natural Leadership. Det har 4 niveauer. De første tre steps er til dig selv og det fjerde trin er din mulighed for at påvirke andre.
Du kan bruge metoden til at øge din livskvalitet og som en del af dit mindset. Du kan bruge den til at træde ind i den tilstand, som du ønsker at være i, når du præsterer.
- VÆLG: Vælg den følelse du vil have. Dette er din følelsesmæssige GPS-retning. Hvordan vil du gerne have det lige nu?
- VIS: Vis din tilstand med dit kropssprog. Alle følelser har hver deres kropssprog. FØL: Føl det i din krop, mærk hvordan det ændrer dit mindset, når du bevidst vælger en følelse og tilstand.
- GIV: Giv andre den tilstand og følelse du selv har fået. Du kan lede andre med den tilstand du selv vælger (på godt og på ondt).
Lær, hvad fokus faktisk er
Nogle forveksler fokus med koncentration. Fokus er noget du tager og vælger at være. Koncentration er noget du føler dig.
Sådan træner du bedre mentalt fokus
Fokus virker på tre niveauer og Rasmus Bagger lærer dig de tre niveauer sådan her:
- Giv din hjerne en kommando om hvad du vil fokusere på. Det er en selvvalgt bevidst tanker du giver hjernen.
- Dit fokus skal trænes igen og igen, så du kan få det fokus du behøver, når du har behov for det.
- Dit fokus skal være intenst. Sæt stemme på, brug kroppen. Vis dit fokus med noget energi, så krop og hjerne arbejder sammen.
Lær at elske at tage ansvar. For ALT er din skyld, også når det ikke er din skyld
Når du giver ansvaret videre til andre, giver skylden til andre – giver du også magten videre til andre.
Så længe du giver skylden til andre og venter på at andre skal ændre noget, før du kan have det godt, jo mere må du vente på at du selv får det godt.
Rasmus Bagger deler ansvar op i tre stadier
Ansvar er ikke en løftet pegefinger eller besked om at du skal lave lektier, tømme opvaskemaskinen eller gå med hunden i regnvejr.
- Ansvar for det du gør. Det kender de fleste. Det er både når det går godt og når det går skidt.
- Ansvar for det du ikke gør. Her ligger forklaringen, hvorfor du ikke lykkes mere end du gør. Spørg dig selv: Hvad mangler jeg at gøre for at få mere succes? Og gør så mere af det du mangler at gøre. Brug metoden Natural Leadership længere oppe i artiklen.
- Ansvar for (og nu bliver det lidt langhåret), den mening og betydning, som du tillægger ting der sker for dig, imod dig, med dig, omkring dig og til dig. (Læs den lige igen).
Sagt på en nemmere måde:
Det er ALTID din skyld, også når det ikke er din skyld.
Tænker du sådan, vil du fra nu af kunne øge din personlige gennemslagskraft ved at tage skylden for, hvordan du opfatter ting. Du giver skylden og ansvaret til dig selv og ikke til andre = du har magten til at påvirke resultatet.
Essensen af podcasten (som er en must-listen-to podcast) er:
Få styr på din tilstand og du kan påvirke dine følelser og tanker meget bedre.
Energi og humør er alt afgørende for hvad du laver og hvad du lykkes med. Jo nemmere og bedre bliver dit liv.
VÆLG og VIS det karaktertræk du vil have – når du har brug for det.
