Nella prima parte di questo tema, abbiamo descritto in cosa consista il DOC caratterizzato da pensiero magico; oggi ne descriviamo le cause, dalle fonti ambientali a quelle genetiche.

Non sono solo i casi più cronici a mettere in atto pensieri magici: non ti sei mai sedutə in un certo posto in "auspicio" di una migliore interrogazione? Non hai mai messo lo stesso paio di jeans per un esame?

"Ma no dai, ho avuto fortuna": una delle frasi più sentite da chi invece si è ben preparato ed ha studiato più che a dovere. Ma perchè facciamo così? Come possiamo riconoscerci i nostri meriti?

Fonti:

Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., Nelson, R. S., Cokley, K. O., & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, Predictors, and Treatment of Impostor Syndrome: A Systematic Review. Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252–1275. https://doi.org/10.1007/s11606-019-05364-1Gottlieb, M., Chung, A., Battaglioli, N., Sebok‐Syer, S. S., & Kalantari, A. (2020). Impostor syndrome among physicians and physicians in training: A scoping review. Medical Education, 54(2), 116–124. https://doi.org/10.1111/medu.13956Thomas, M., & Bigatti, S. (2020). Perfectionism, impostor phenomenon, and mental health in medicine: A literature review. International Journal of Medical Education, 11, 201–213. https://doi.org/10.5116/ijme.5f54.c8f8

Questo esercizio mira a costruire uno spazio sicuro in noi, aiutandoci nei momenti di frustrazione.

Skills:

Perchè è importante imparare a tollerare ciò che ci accade intorno? E cosa differisce tra tollerare e sopportare ciò che ci circonda?

Gli attention seekers sono persone che fanno e dicono cose in modo da suscitare interesse nei loro confronti, positivo o negativo che sia. Ciò può causare difficoltà relazionali e nel mantenimento di legami interpersonali.

Fonti:

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (Fifth Edition). American Psychiatric Association. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596. What to Know About Attention-Seeking Behavior. (s.d.). Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/attention-seeking-behavior-causes-traits-treatment-5213790

Questo esercizio serve a diminuire la rabbia quando questa aumenta e aumenta, nei momenti in cui ci sentiamo che ogni piccolezza contribuisca a farci esplodere.

Skills:

Il candy exercise (Kabat-Zinn, 1990; Segal et al., 2002) è un esercizio che coinvolge l'utilizzo di un'ancora attentiva, in questo caso il cibo, al fine di vivere il momento presente con maggiore attenzione.

Skills:

Fonti:

Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness; the program of the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical Center. Delacorte Press.Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2002). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: A new approach to preventing relapse. (pp. xiv, 351). Guilford Press.