Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation

Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation

By Sunita EhlersHealth & FitnessMental Health
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Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation episodes

  • Geh doch mal achtsam
    Achtsames Gehen hilft dir, im Alltag präsenter zu sein, Stress loszulassen und Ruhe zu finden und vieles mehr

    Achtsamkeit muss nicht immer im Sitzen stattfinden. Heute stelle ich dir eine wunderbare Möglichkeit vor, Achtsamkeit in Bewegung zu erleben: das achtsame Gehen.

    Was bedeutet denn achtsames Gehen eigentlich?

    Beim achtsamen Gehen richtest du deine volle Aufmerksamkeit auf das, was im Moment geschieht: den Kontakt deiner Füße mit dem Boden, die Bewegung deines Körpers, den Rhythmus deines Atems. Jeder Schritt wird bewusst erlebt, ohne Eile, ohne Ziel. Und dein Körper kann richtig auftanken.
    Warum wir das immer wieder brauchen?
    • Du kommst sofort aus dem Kopf in den Körper.
    • Es erdet dich und schenkt innere Ruhe. Es gibt dir gleichermaßen Kraft und Energie, kommt ganz darauf an, was du brauchst.
    • Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren; ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Spazierengehen oder sogar im eigenen Wohnzimmer. Achtsam gehen kann ich überall.

    21 min
  • Ein kurzer Body Scan für dich
    Achtsamkeit von Kopf bis Fuß
    Willkommen zu dieser Folge, in der wir uns einer achtsamen Praxis widmen, die so simpel klingt und doch unglaublich tief wirkt: dem Body Scan.
    Ein Body Scan ist im Grunde eine geführte Reise durch den eigenen Körper. Wir nehmen uns Zeit, Schritt für Schritt unseren Körper bewusst wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, etwas zu verändern, zu analysieren oder zu bewerten. Wir spüren einfach hin.
    25 min
  • Entspannt in den Tag starten
    Mit einem kurzen Check-In bei dir selbst und Ayurveda
    Guten Morgen! Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in den Tag. Lass uns mit einer kleinen Körperaktivierung und einem kurzen Morgenritual beginnen. Lass uns auch einen Moment über die ayurvedische Morgenroutine sprechen und gemeinsam in einen schönen Tag starten. Namastè
    21 min
  • Beruhige deine Atmung
    Mit der 4-6-8 Atmung
    Heute zeige ich dir eine einfache Atemübung, mit der du jederzeit zur Ruhe kommen kannst; egal, ob du unterwegs bist oder im Büro sitzt.
    Spüre, wie sich dein Atemrhythmus beruhigt. Vielleicht werden deine Schultern weicher, dein Geist klarer. Du kannst die Übung verlängern, wenn sie dir guttut.
    15 min
  • Eine kurze Meditation für dich
    Hier kommt sie, deine erste Mini Meditation
    Hallo und herzlich willkommen in Deinem Zuhause für Yoga, Achtsamkeit und Meditation.
    Ich bin Sunita, und heute lade ich dich zu einer kleinen Ankommens-Meditation ein. Diese Folge ist ideal für dich, wenn du neu hier bist oder einfach einen Moment brauchst, um dich zu sammeln.
    18 min
  • Welcome
    Herzlich willkommen beim Sunita Ehlers® Podcast, deinem Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Mediation

    Ich bin Sunita – Yogalehrerin, Achtsamkeitscoach und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung im Alltag.

    Hier bekommst du Impulse, Meditationen und Inspirationen für ein achtsames Leben – echt, alltagstauglich und mit Herz.
    Schön, dass du da bist.
    Mehr zu mir findest du unter www.sunitaehlers.de

    4 min

About Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation

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Schön, dass du da bist! In meinem Podcast lade ich dich ein, gemeinsam mit mir kleine Pausen im Alltag zu schaffen; für mehr Ruhe, Verbundenheit und Klarheit. Hier findest du Inspirationen rund um…