Sunyata Massoterapia

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By Adriano PonteHealth & FitnessMental Health
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Sunyata Massoterapia episodes

  • Metabavana - Meditação do Amor Universal - 108x

    A Meditação Metabavana é uma prática tradicional que cultiva sentimentos de bondade amorosa (Metta) e compaixão. Aqui está um passo a passo simples:

    1. Encontre um local tranquilo: Sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta e os olhos suavemente fechados.

    2. Respiração consciente: Comece respirando lenta e profundamente, relaxando o corpo e a mente.

    3. Inicie com você mesmo: Traga à mente sentimentos de amor e bondade por você. Repita mentalmente frases como: "Que eu seja feliz. Que eu esteja saudável. Que eu esteja em paz."

    4. Expanda para os outros: Depois de alguns minutos, visualize uma pessoa querida e repita: "Que você seja feliz. Que você esteja saudável. Que você esteja em paz."

    5. Inclua pessoas neutras: Pense em alguém com quem você não tem uma forte relação emocional, como um colega, e envie as mesmas intenções amorosas.

    6. Envie para todos: Amplie sua meditação para incluir todos os seres, dizendo: "Que todos sejam felizes. Que todos estejam saudáveis. Que todos estejam em paz."

    7. Termine suavemente: Volte a atenção para sua respiração por alguns instantes e, então, abra os olhos lentamente.

      8. Essa prática pode ser feita por 10 a 20 minutos ou mais, conforme o tempo disponível.

      59 min
    9. Meditação 7 chakras com chuva vento e pássaros. No music | 7 chakras meditation rain wind birds
      A meditação com as sete frequências para o equilíbrio dos chakras é uma abordagem que combina a prática da meditação com a crença na existência de sete centros de energia ao longo do corpo, chamados chakras. Cada chakra é associado a uma frequência vibratória específica e está relacionado a diferentes aspectos da saúde física, emocional e espiritual. Aqui estão alguns dos benefícios dessa prática:
      Equilíbrio energético: Acredita-se que a meditação com as sete frequências possa ajudar a equilibrar a energia em cada chakra. Quando esses centros de energia estão equilibrados, você pode experimentar uma sensação de bem-estar físico e emocional.
      Redução do estresse: A meditação é conhecida por reduzir o estresse e a ansiedade. Quando você se concentra nas frequências associadas a cada chakra durante a meditação, pode ajudar a liberar bloqueios de energia e aliviar o estresse acumulado.
      Melhoria da saúde física: Cada chakra está relacionado a diferentes órgãos e sistemas do corpo. Ao equilibrar esses chakras, algumas pessoas relatam melhorias na saúde física e uma sensação geral de vitalidade.
      Clareza mental: A meditação pode melhorar a clareza mental e a concentração. Quando os chakras estão equilibrados, você pode experimentar uma mente mais tranquila e focada.
      Desenvolvimento espiritual: Muitas pessoas acreditam que a meditação com as sete frequências pode abrir caminho para o desenvolvimento espiritual, permitindo uma conexão mais profunda com o eu interior e o universo.
      Autoconhecimento: A meditação com chakras também pode ajudar no autoconhecimento. Ao focar em cada chakra, você pode explorar suas emoções, traumas e bloqueios pessoais, o que pode levar a um maior entendimento de si mesmo.
      Equilíbrio emocional: A meditação com as sete frequências pode ajudar a equilibrar as emoções, proporcionando uma sensação de estabilidade emocional e permitindo que você lide melhor com desafios emocionais da vida.
      1 hr 42 min
    11. Meditação do terceiro chakra - Manipura
      Meditação para o terceiro chakra com uma hora de duração.
      Sente-se em posição de lótus ou shavasana.
      Respire de forma lenta e profunda.
      Mentalize a cor amarela ou dourada ou fogo na sua região do umbigo.
      Olhe para uma chama queimando ou para luz solar.
      Este som foi remixado do canal Aham Brahmasmi
      1 hr

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