Neste episódio do podcast, convidamos Dr. Filipe Rocha para uma conversa sobre emoções. Desconstruímos as emoções, exploramos o processo de identificação com a emoção e discutimos as técnicas para criar equilíbrio emocional. Também exploramos o ciclo de regulação e desregulação emocional.

O Filipe é o fundador do Center for Human Flourishing. Ele é professor e mentor nas áreas de equilíbrio mental e emocional, inteligência emocional, meditação e crescimento e transformação pessoal. Filipe é Professor Certificado em Cultivating Emotional Balance.

Ele também é médico e continua a estudar extensivamente a ciência para explorar, compreender e transformar a mente, seja através da medicina, neurociência, psicologia, sociologia, biologia e física, e também da filosofia e algumas tradições, como Budismo.

Encontra-o aqui:

Aproveitem !

Capítulos:

00:00:00 Introdução

00:01:55 O que é uma emoção

00:10:00 Porquê dar o nome à emoção

00:18:49 Identificação com a emoção

00:24:01 Como dar nome às emoções

00:28:15 Como construir consciência emocional

00:33:04 Consciência na emoção e pós emoção

00:37:54 Ferramenta RAIN

00:46:09 É sempre bom sentir as emoções?

00:55:25 A importância de trazer segurança às emoções

00:59:30 Como trazer segurança às emoções? - Ferramenta Resourcing

01:03:10 Outras ferramentas para criar segurança

01:06:11 Fases da emoção e ferramentas

01:12:00 Ciclo de regulação e desregulação

01:18:52 Encontra o Filipe Rocha

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Greg Elliott is an exercise physiologist, osteopath, and entrepreneur. He is a Heart Rate Variability (HRV) and wearable technology specialist and co-founder of HealthQb Technologies Inc, a health monitoring platform focused on helping people improve their heart rate variability.

In this podcast, we explore Heart Rate Variability (HRV), the significance, its relation to stress, health, wellness, and the role of wearables in measuring it. We'll also cover how to improve HRV.

Find him here:

Chapters:

00:00:00 Introduction

00:02:13 What is HRV

00:04:05 HRV and stress

00:07:34 HRV Health and wellness

00:09:36 Objective and subjective analysis

00:13:54 Daily differences, trends and coefficient of variance

00:17:36 Understanding pattern of variance

00:22:41 HRV and other metrics

00:28:23 Wearables

00:32:27 Ways to improve HRV

00:40:08 Exercise Zone 2 and HRV

00:42:08 Nutrition and HRV

00:43:31 Sleep and HRV

00:47:25 Stress and HRV

00:49:51 Relationships and HRV

00:53:18 Scientific research and HRV

00:55:41 HRV and flow states

00:58:48 HRV and performance

01:01:13 HealthQb

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Bem-vindo ao nosso podcast onde hoje temos como convidada Diana Dias, uma estudante de psicologia social e das organizações. Vamos explorar tópicos importantes como autoconfiança, autoestima, e o poder da solitude.

Encontra-a aqui:

Aproveitem !

00:00:00 Introdução

00:02:51 Relação e diferenças entre Autoconfiança e Autoestima

00:07:23 Desafios na autoconfiança e autoestima

00:10:11 Trabalhar a autoconfiança quando se tem autoestima

00:17:02 Trauma complexo e trauma simples

00:22:49 Causas da baixa autoestima

00:26:44 Introversão, extroversão e autoestima

00:34:12 Abertura para sair da zona de conforto

00:41:00 Cérebro reptiliano, Sistema limbico e Neocortex

00:46:15 Ferramentas para trabalhar na autoestima

00:47:33 Redes sociais e autoestima

00:57:19 Solitude e autoestima

01:06:14 Desmistificar a solitude

01:12:25 Encontra a Diana

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Welcome to our new episode where we dive into an enlightening conversation with John, a spiritual guide and seeker. We explore his journey from his time in the desert in war zones to his spiritual path and the role of darkness and light in our lives. We delve into the commonalities among different religions and the intersection of spirituality, religion, and science. We also discuss the importance of living your higher purpose or 'dharma. Join us as we uncover these fascinating topics and more.

Find John:

https://kishar.org/

https://www.instagram.com/kisharspiritual

https://www.youtube.com/@PeaceOnYourJourney

Enjoy!

Chapters:

00:00 Introduction

01:26 John story

05:53 Darkness and light - the duality of the world

08:19 Spiritual beliefs

09:51 Common base for all religions

11:48 Focus on similarities and not differences

14:18 Spirituality, religion and science

17:16 The power of the mind and beliefs

20:56 Purpose and dharma

24:27 Higher purpose and career

30:41 Kishar Community

33:14 Spiritual awakening

37:24 Find John

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SuperUS #72 The Common Ground of Religions, spirituality and science

A minha convidada de hoje é Aline Ra M. Aline é guia espiritual, curadora energética, professora e autora. Ela ajuda os seus clientes a criar bases sólidas e a crescerem espiritualmente, promove uma conexão direta e autossustentada com o divino dentro de cada um deles.

Encontra Aline aqui:

Neste episódio do nosso podcast, exploramos o caminho espiritual de Aline e desconstruimos as diferenças e relação entre a espiritualidade, crescimento espiritual, e propósito. Conversamos sobre a jornada de conexão com o coração, o poder de dar e receber e o conflito e dualidade entre a mente e o coração.

Aproveitem !

00:00 Introdução

01:57 O caminho espiritual da Aline

06:15 Espiritualidade, crescimento espiritual e propósito

10:23 A clareza de saber quem somos

12:26 Intuição

15:08 Jornada de conexão com o coração

17:30 O poder de dar e receber

22:38 Capacidade de perdoar

25:47 Mente vs Coração

36:32 Ser mestres de nós mesmos

43:24A necessidade de destruir para construir

52:41 Como começar a jornada de crescimento espiritual

54:58 Encontra a Aline

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Já falei no Podcast sobre gestão de tempo, gestão de energia e ciclos ultradianos para melhorar a produtividade e poderes usar o teu tempo e energia alinhado com aquilo que é importante para ti.

Mas e se tiveres demasiadas coisas importantes? Demasiadas coisas que queres fazer? Descobre neste podcast a arte e importância de dizer não àquilo que queres fazer.

Aproveitem !

00:00 Introdução

00:40 A arte de dizer não a coisas que queremos

06:56 FOMO - Fear of Missing Out

08:05 O custo das coisas boas

12:10 Kanban na vida pessoal

14:34 Conclusão

Vídeos falados neste Podcast:

SuperUS #42 Gere a tua energia e não só o tempo https://superus.pt/gestao-energia

SuperUS #34 O teu recurso mais precioso - Tempo https://superus.pt/gestao-tempo

SuperUS #27 Hackear a tua produtividade com o teu ciclo ultradiano https://superus.pt/ciclo-ultradiano

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Welcome to another episode of our podcast. In this episode, we dive into the incredible journey of Karina Cury, a holistic life coach who transformed her challenges into growth and renewal. Join us as we explore her path from depression and medication to meditation and holistic self-care.

Find Karina:

https://www.karina.life/home1https://

www.youtube.com/@Spiritualalchemist1975/featured

https://instagram.com/karinacury75?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==

CHAPTERS:

00:00:00 Opening

00:00:32 Introduction

00:07:58 How to be aware of the signs of the universe?

00:11:59 Deconstructing spirituality

00:21:06 Building self love

00:26:18 See the interconnectedness

00:28:52 Awakenin

00:31:03 Using examples as inspiration and not despair

00:36:02 Taking ownership of our health

00:39:13 From medication to healing mind, body and spirit

00:47:40 Negative self-talk

00:56:14 Changing our thoughts to change our actions

01:04:23 Impact of our environment in our wellbeing

01:12:47 Start your healing journey

01:15:03 Find Karina

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COMO ME ENCONTRAR?

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Se quiseres saber mais informações sobre os meus serviços de coaching consulta [https://superus.pt/produtos]

NOVO NO CANAL?Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre

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How can we connect:

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If you want to know more information about my coaching services, please contact [email protected] or through social media.

NEW TO THE CHANNEL?Hello, I'm Mafalda Lima. I am an engineer, health coach, blogger and podcaster. In my free time I like to do CrossFit, run, do yoga, read books especially about personal development, I love trying new things that I believe will make me a better person. I love eating what nourishes my body and soul. I'm always looking for ideas to make my actions as sustainable as possible for our planet. If you are curious, you can read more at https://superus.pt/sobre

Bem-vindos a mais um episódio do nosso podcast, onde hoje temos o prazer de conversar com a incrível Juliane Vilas Boas. Nesta conversa, vamos explorar a sua fascinante trajetória de advogada a estrategista de marca e co-fundadora da Criatividados, bem como a sua paixão por ajudar as pessoas a redefinirem a forma como vêm as suas histórias para realçar o melhor delas.

Podes encontrar a Juliane aqui:https://www.instagram.com/juliane.villasboas/

https://www.julianevillasboas.com/Mentoria

O valor da Sua História: https://www.ovalordasuahistoria.com/

00:00:55 Introdução

00:04:09 A jornada, A importância de saber onde não queremos ir

00:10:51 Definir ou não objetivos

00:19:31 A coragem de pedir ajuda

00:21:32 Mentalidade sobre a tarefa e sucesso nela

00:23:33 Mudança de carreira - all in ou não?

00:26:41 Zona de conforto, stress e pânico

00:30:40 O bom das coisas más

00:35:42 O poder do silêncio

00:41:55 O poder da nossa história

00:47:39 Reintrepretar a falha

00:54:51 Cultura de escassez

01:01:13Valores e a nossa história

01:07:40 Livro que inspirou

01:13:40 A questão

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Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre

Welcome to the podcast featuring Carina Lawson, a business efficiency consultant, executive mentor, certified high-performance coach, and the founder of Ponderlily Paper & Planners. Join us as Carina shares her insights on high performance, work-life balance, and finding clarity in both personal and professional life. Tune in for an inspiring conversation that will help you create space in your schedule and achieve fulfillment.Find Carina:- Get Ponderlily’s Sustainable Stationery at: [www.Ponderlily.com](https://www.ponderlily.com/)- Carina’s Personal Website: [www.CarinaLawson.com](https://www.carinalawson.com/)- Instagram: [www.Instagram.com/weareponderlily](https://www.instagram.com/weareponderlily](http://www.instagram.com/weareponderlily))00:00 Introduction01:19 Introduction Carina04:05 Productivity vs working more06:14 High performance for everyone11:29 Finding clarity on what you want15:13 Juggling career and parenting20:55 Expectations towards mothers and their careers26:42 Values driven decision33:40 Finding Carina

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Neste podcast, vamos explorar a jornada de Ricardo Pinhão, autor e coach, através do método Wim Hof e como ele impactou a sua vida e performance física.

00:00:00 Introdução

00:22:13 O método Wim Hof

00:08:19 O poder da Fisiologia e do nosso estado

00:13:38 Mudar o estado: Respiração e outros

00:16:57 A intenção e a reflexão e a validação da mudança

00:24:55 Desconforto e pânico

00:29:43 Perda e recuperação de equilíbrio

00:38:27 Tomada de decisões e método do wim hof

00:48:42 Banho de água fria - quando tomar?

00:51:57 Banho de gelo e hipertrofia

00:56:42 Banho de gelo e endurance

00:59:34 Banhos de água fria, exercício físico e regulação natural da temperatura

01:04:56 Auto-consciência durante as provas

01:15:09 Inspirações

01:17:26 Encontra o Ricardo

Encontra o Ricardo:

https://ricardopinhao.com/workshop/

https://www.instagram.com/ricardopinhao/

https://www.instagram.com/ohomempai/