Neste podcast, exploramos a intersecção entre virtude, job crafting e felicidade. Descubra como compreender e utilizar as suas forças características pode levar a uma vida mais realizada, tanto a nível pessoal como profissional.

00:00 Introdução

00:37 Descobrindo as virtudes que compõem uma vida plena

01:08 “Signature strenghts”

03:38 "Job crafting"

05:57 “Signature strenghts” e job crafting

08:31 A minha experiência

11:45 Conclusão

Vídeo falado no podcast:

Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss - https://www.youtube.com/watch?v=5J6jAC6XxAI&t=273s

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Neste podcast, mergulhamos na obra "A Coragem de Não Agradar", que nos convida a refletir sobre a busca incessante pela aprovação dos outros e nos encoraja a viver de acordo com os nossos próprios valores e desejos. Aprende como alcançar a individualidade e compreender a tua relação com o mundo à tua volta, para te libertares da busca constante pela aprovação externa.

00:00 Introdução

00:45 Filosofia Adleriana

01:25 Libertação da necessidade de aprovação dos outros

07:48 Conclusão

Vídeos falados:

Superus #53 O caminho sem caminho encontrando o teu próprio caminho na vida https://www.youtube.com/watch?v=3WCX3RMeCIA

Superus #51 Como usar adversidades para crescimento https://www.youtube.com/watch?v=2oSWfyZR4O8

SuperUS #43 7 princípios para lidar com a incerteza e encontrar certeza https://www.youtube.com/watch?v=GwGp097UU9w

SuperUS #04 Medo de mudança & dicas para minimizar https://www.youtube.com/watch?v=zFXWkPQNavk

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Este documento explora os conceitos de estados de flow e como eles podem ajudar a alcançar o máximo do potencial humano.

00:00 Introdução

00:34 Estados de flow

05:38 Tornar o impossível, possível com estados de flow

08:28 Entrar no estado de flow

12:46 Conclusão

Livros falados:Flow - Mihaly Csikszentmihalyi

The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance - Steven Kotler

Vídeo falado: Superus #50 6 passos para definires o processo para os teus objetivos https://youtu.be/ppUOMBKhIV0

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Este podcast explora a ideia de seguir um caminho único e autêntico na vida, em vez de seguir um caminho predefinido pela sociedade ou pelas expectativas dos outros. Através de uma reflexão pessoal e insights de um livro inspirador, “The Pathless Path” de Paul Millerd, o episódio discute como podemos encontrar nosso próprio caminho e alcançar verdadeira realização.

00:00 Introdução

02:44 O caminho pré definido

09:38 Construção do teu caminho ideal

17:11 Conclusão

Livro falado: The Pathless Path de Paul Millerd

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Hoje, vamos explorar um tema fascinante que nos convida a repensar nossa relação com o aborrecimento e o desconforto. Vamos discutir sobre o poder de ficar aborrecido e como isso pode trazer benefícios surpreendentes para nossas vidas.

00:00 Introdução

00:37 A sociedade atual e os estímulos constantes

01:48 Aborrecimento e desconforto

03:15 Impacto do aborrecimento no desenvolvimento pessoal

08:16 Os Desafios da Misoginia para Superar Limites

11:57 Momentos de Desconforto como prática diária

12:47 Conclusão:

Vídeo falado: SuperUS #37 3 formas de otimizares o stress https://youtu.be/kzgYU-A6VVg

Podem ouvir um podcast muito interessante do autor do livro que falo, Michael Easter e o Peter Attia aqui. https://www.youtube.com/watch?v=OHdp75ezdyY

Livro falado: Comfort Crisis - Michael Easter

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Hoje, vamos explorar como é possível utilizar as experiências traumáticas para nos tornarmos pessoas melhores, em vez de permitir que elas nos limitem. O trauma é uma experiência dolorosa e impactante que afeta profundamente a vida das pessoas. Pode surgir de diversas formas e tende a paralisar-nos e nos fazer sentir vulneráveis, desamparados e limitados. Neste vídeo exploro como o trauma não precisa ser uma sentença de limitação e sofrimento contínuo. O trauma pode ser interpretado de diferentes maneiras e como essa interpretação pode afetar a vida de uma pessoa.

00:00 Intro00:58 Trauma como fator limitante

02:48 Trauma como fator de empoderamenteo

07:04 Como transformar o trauma em empoderamento

11:58 Conclusão

Livros falados:

David and Goliath: Underdogs, Misfits and the Art of Battling Giants - Malcolm Gladwell

A Coragem de não Agradar - Kishimi Ichiro

Breaking the Habit of Being Yourself : How to Lose Your Mind and Create a New One - Dr Joe Dispenza

Aqui podem encontrar um exemplo de meditação da semana 1 baseada no livro: https://www.youtube.com/watch?v=-K660EPA-zM

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Neste vídeo falo sobre os 6 passos que considero essenciais para criares um processo à prova de bala.

A convidada deste Podcast é a Dra. Joana Menezes, médica Especializada em Endocrinologia e Nutrição. É também a autora do livro “Do XL ao S - perder peso com saúde e saber mantê-lo"Foi premiada a nível nacional em diferentes áreas da Endocrinologia (síndrome metabólica, tiróide e paratiróide, acromegalia e doenças hipofisárias) e distinguida a nível internacional - Congresso Europeu de Endocrinologia (na categoria da patologia da tiróide) e Congresso Luso-Galaico (na área da diabetes mellitus).Podes encontrá-la em https://joanamenezes.com/ ou através do seu instagram https://www.instagram.com/joana.menezes.nunes.endocrino/Petição “Reconhecimento de obesidade como doença e como tal com tratamento médico comparticipado” : https://peticaopublica.com/mobile/pview.aspx?pi=PT116662

00:00 Intro

02:45 Endocronologia

05:22 Obesidade como doença crónica

10:06 Genética e epigenética e obesidade

11:19 Neurocognição e obesidade

11:49 Sistema endocrino e obesidade

12:10 Re-educação para um estilo de vida

21:01 Body positivity e autoaceitação

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Neste podcast falo sobre a diferença entre foco no processo e foco no resultado e como criar motivação e comprometimento com o processo para aumentar a probabilidade de atingir um objetivo.

A introversão é frequentemente mal compreendida na nossa sociedade, onde o comportamento extrovertido é visto como o padrão de sucesso. No entanto, os introvertidos possuem habilidades únicas que podem ser aproveitadas para alcançar o sucesso. Neste podcast, discutimos as diferenças entre introvertidos e extrovertidos, as dificuldades que os introvertidos enfrentam, bem como as vantagens que possuem.

00:00 Introdução

01:10 Os introvertidos vs extrovertidos

04:01 Dificuldades

06:42 Vantagens

08:19 Ciência e introversão

09:49 Dica de livro: Quiet por Susan Cain

11:01 O que fazer

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