Hoje quero falar de uma crença que já ouvi em várias pessoas nas sessões de coaching e que te está a impedir de alcançar os teus objetivos!  

00:00 Intro 

00:50 Perdido por 100 perdido por 1000 

01:46 Crença 

02:42 Medo de falha 

05:01 Mentalidade de aprendiz 

06:01 Conclusão    

** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **  

Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt 

✩ Instagram -https://instagram.com/mafaldalima.superus 

✩ Facebook -https://facebook.com/mafaldalima.superus 

✩ Strava -https://www.strava.com/athletes/72832529 

✩ Mail [email protected]  

Se quiseres saber mais informações sobre os meus serviços de coaching consulta https://superus.pt/produtos

* * * * NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

A minha convidada do Podcast #35 é a Diana Branco, ela é a fundadora da veggie to me e é personal chef. Podes encontrá-la no Instagram em @diiibrancoo e em @veggie.to.me  

Neste podcast falamos sobre a jornada da Diana em busca do propósito, como fez para pôr em prática aquilo que acredita ser a sua missão, o impacto da coragem da sua jornada e ainda a dualidade entre objetivos e a jornada.  

00:00:00 Intro 00:10:14 Busca pelo propósito 

00:16:30 Propósito na prática 

00:37:11 Coragem e medo 

00:42:00 Como saber que a missão é a certa 

00:46:29 Como saber quando mudar 

00:55:50 Propósito e o bem-estar geral 

01:01:10 Objetivos e hábitos  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/  

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? [https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter]  - * Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. 

**  Como podemos conectar: 

✩ Website - [https://superus.pt] 

✩ Instagram -[https://instagram.com/mafaldalima.superus] 

✩ Facebook -[https://facebook.com/mafaldalima.superus] 

✩ Strava -[https://www.strava.com/athletes/72832529] 

✩ Mail - [email protected]  

---  NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, blogger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

Se tiveres curioso podes ler mais em  [https://superus.pt/sobre]

Tempo é um recurso finito que todos temos em igual medida. No entanto, como usamos este recurso pode ter um impacto significativo nas nossas vidas pessoais e profissionais. Neste podcast, discutiremos por que o tempo é nosso recurso mais importante e como podemos aproveitá-lo ao máximo.

Não importa quanto tempo tens, importa o que fazes com ele.

00:00 Intro

01:23 Tempo é limitado

02:51 Tempo é precioso

03:46 Gestão de tempo

06:46 Conclusão

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts?

https://superus.pt/category/cinco-super/

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS?

https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter

** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **

Como podemos conectar:

✩ Website - https://superus.pt

✩ Instagram -https://instagram.com/mafaldalima.superus

✩ Facebook -https://facebook.com/mafaldalima.superus

✩ Strava -https://www.strava.com/athletes/72832529

✩ Mail [email protected]

* * * *

NOVO NO CANAL?

Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em

https://superus.pt/sobre

Hoje trago-vos a minha história. Hoje sou um livro aberto, para vos inspirar a usar algumas das ferramentas que falo e para vos mostrar que todos temos uma versão super dentro de nós.  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/ 

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter ** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. 

**  Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt

✩ Instagram -https://instagram.com/mafaldalima.superus

✩ Facebook -https://facebook.com/mafaldalima.superus

✩ Strava -https://www.strava.com/athletes/72832529

✩ Mail [email protected]  

* * * * NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

O meu convidado do Podcast #32 é o Kevin Oliveira, ele é High Performance Coach e autor do livro Neo Diet. Podes encontrá-lo no instagram em @kevin.aventura ou em https://neohacker.co/  

Neste podcast falamos sobre como se pensa que a nossa alimentação evoluiu, a nossa biologia e as nossas escolhas alimentares, genes e epigenética e ainda dietas e jejum.  

00:00:00 Intro 

00:01:33 Quem é o Kevin 

00:05:07 Neo diet 

00:17:40 Epigenética 

00:23:50 Biologia e escolhas alimentares 

00:33:09 Tipos de dietas 

00:43:55 Jejum 

00:59:26 Notas sobre o jejum  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/  

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter

** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **  

Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt 

✩ Instagram - https://instagram.com/mafaldalima.superus 

✩ Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 

✩ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 

✩ Mail - [email protected]  

---  NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

Alimentação significa muito mais do que ganhar ou perder peso; trata-se de ganhar energia, de manter o foco, de nos sentirmos bem, de conseguirmos ter uma boa gestão emocional, de termos melhores pensamentos sobre nós e conseguirmos ter força para lutarmos pelos nossos objetivos.  

Vê o vídeo para saberes como a alimentação equilibrada leva ao aumento de foco, energia e concentração.  

00:00 Intro 

01:20 Alimentação nas dimensões do bem-estar 

03:45 Alimentação e dimensão mental 

04:48 Alimentação e microbioma na tua produtividade 

06:21 Impacto de um bom ou mau microbioma 

07:38 Microbioma e hormonas 

08:29 Sensação de fome e saciedade e a produtividade 

11:24 Hidratação e o foco 

13:56 Conclusão  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/  

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter 

 ** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **  

Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt 

✩ Instagram -https://instagram.com/mafaldalima.superus 

✩ Facebook -https://facebook.com/mafaldalima.superus 

✩ Strava -https://www.strava.com/athletes/72832529 

✩ Mail [email protected]  

* * * * NOVO NO CANAL? 

Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

Todos nós temos um conjunto de energia masculina e feminina, independentemente de que género somos. Elas têm características distintas e que quando começamos a aperceber a importância de cada uma, conseguimos também otimizar o seu uso em cada situação na nossa performance. 

Diogo Cardoso, terapeuta transpessoal já organizou vários ciclos de homens onde aborda a energia masculina e feminina. Hoje juntámos dois temas improváveis, a área em que ele é especialista, energias feminina e masculina com a área onde eu trabalho, a alta performance para saber como ambas estão ligadas.  

00:00:00 Intro 

00:04:27 Polaridades - Masculino e feminino 

00:05:56 Energia masculina e feminina   00:08:59 Equilíbrio no desequilíbrio  

00:21:28 Energias na alta performance 

00:32:21 Exemplos de quando usar cada energia 

00:53:00 Perfecionismo e energia masculina e feminina 

01:03:16 Medo de falha e energia masculina e feminina  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/  

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter  

** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **  

Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt 

✩ Instagram -https://instagram.com/mafaldalima.superus 

✩ Facebook -https://facebook.com/mafaldalima.superus 

✩ Strava -https://www.strava.com/athletes/72832529 

✩ Mail [email protected]  

* * * * NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

Precisamos de reencontrar a harmonia entre estas 4 dimensões para nos sentirmos realmente bem e realizados.   

Às vezes nos sentimos fisicamente cansados, sem energia ou desconectados sem sabermos bem o porquê. Outras vezes, sentimos que estamos muito emocionais ou sem energia mental. Isso pode acontecer porque algumas das nossas dimensões estão desequilibradas e precisamos de reencontrar a nossa harmonia.  

00:00 Intro ao ser multidimensional 

03:01 As 4 dimensões e sinais de desiquilíbrio 

04:43 Como começar 

05:53 Minha experiência 

07:18 Reflexão  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/ 

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter 

** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **  

Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt

✩ Instagram -https://instagram.com/mafaldalima.superus

✩ Facebook -https://facebook.com/mafaldalima.superus

✩ Strava -https://www.strava.com/athletes/72832529

✩ Mail [email protected] 

 * * * * NOVO NO CANAL? 

Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

Todos sabemos que o exercício físico, alimentação e o sono tem impacto na nossa saúde e no nosso bem estar. Mas há vários outros fatores que influenciam a tua saúde.  

Mas qual será o verdadeiro impacto das pessoas que tens à tua volta? Como é que elas influenciam as tuas escolhas e a tua saúde?  

00:00 Intro 

00:50 Relações e saúde 

03:29 Estudos científicos 

04:19 Como acontece 

07:24 Reflexão  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts?  https://superus.pt/category/cinco-super/

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS?  https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter

** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. **  

Como podemos conectar: 

✩ Website -  https://superus.pt

✩ Instagram -  https://instagram.com/mafaldalima.superus

✩ Facebook -  https://facebook.com/mafaldalima.superus

✩ Strava -  https://www.strava.com/athletes/72832529

✩ Mail -  [email protected]

* * * * NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre

Aumentar a produtividade deve ser visto como algo bom, que nos permite ter mais tempo para fazer  e estar com quem gostamos. Uma das formas que o podes conseguir é através da otimização do teu ciclo ultradiano. 

Descobre mais no vídeo.  

00:00 Intro 

02:58 Ciclo Ultradiano 

07:25 Identificar as tuas horas produtivas 

08:32 Otimizar tempo off 

10:19 Otimizar tempo on 

14:26 Reflexão  

Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? https://superus.pt/category/cinco-super/ 

Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter ** Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. 

**  Como podemos conectar: 

✩ Website - https://superus.pt

✩ Instagram - https://instagram.com/mafaldalima.superus

✩ Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus

✩ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529

✩ Mail - [email protected] 

 * * * * NOVO NO CANAL? 

Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em  https://superus.pt/sobre