سوالف تغذية

في حلقة اليوم بنتكلم عن اختيار التمارين للجزء العلوي من الجسم باستضافة مينو هنسلمنز

في حلقة اليوم سوف نتكلم عن خرافات التغذية المذكوره في الأسفل

استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع

:

:

مقدمه : 00:00

تجربتي مع الصيام المتقطع 2:00

الاكل في الليل : 7:00

البروتين يسبب حصوات الكلى : 8:30

الديتوكس : 10:10

وجبة الافطار اهم وجبه : 12:00

الكارديو على معده فارغة يحرق الدهون : 15:00

الحلويات تزيد الوزن : 17:30

نافذة البناء العضلي : 21:30

المشد الحراري : 23:10

مشروبات الدايت : 24:20

الخبز الابيض و الاسمر: 26:30

انواع الجسم :  32:00

السكر يزيد الوزن 36:00

الاكل الصحي ينزل الوزن : 38:00

ختامية : 39:00

:

:

شكرا للاستماع

:

تابعني علي انستقرام :

https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en

:

:

لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :

www.nutritionist.ae

:

في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع الماكروز و كيف اقسم الماكروز علي حسب احتياجي

استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع

:

:

مقدمه : 00:00

توزيع البروتين : 3:00

توزيع الدهون و الكارب :  10:15

طريق؛ بديلة لحساب الدهون : 17:00

التخويف : 19:00

الاسئلة و الاجوبة : 22:40

ختامية :  32:40

:

:

شكرا للاستماع

:

تابعني علي انستقرام :

https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en

:

:

لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :

www.nutritionist.ae

:

في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع السعرات الحرارية و حساب السعرات بشكل عام

استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع

:

:

مقدمه : 00:00

كيف يحرق جسمنا السعرات الحرارية : 6:40

حساب السعرات و التعديل على السعرات : 11:40

دراسة السكر و نزول الوزن : 20:30

قانون توازن الطاقة : 26:00

ختامية :  32:40

:

:

شكرا للاستماع

معادلة السعرات للرجال (تحسب الـBMR) :

10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) + 5

Weight = الوزن بالكيلو

Height = الطول بالسانتي

Age = العمر بالسنوات

معادلة السعرات للنساء (تحسب الـBMR) :

10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) - 161

Weight = الوزن بالكيلو

Height = الطول بالسانتي

Age = العمر بالسنوات

بعدها اضرب بمعدل النشاط

خامل = لاتمرين اضرب بـ1.2

نشاط خفيفه = يومين تمرين اضرب بـ1.375

نشاط متوسطه = 3-5 ايام تمرين اضرب بـ1.55

نشاط عالي = 6-7 ايام تمرين اضرب بـ1.725

نشاط عالي جدا = تمرين مرتين في اليوم اضرب بـ1.9

:

تابعني علي انستقرام :

https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en

:

:

لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :

www.nutritionist.ae

:

في هذه الحلقة سوف تتعلم عن موقع احمد الشحي و كيف سوف يكون توجه الحساب و البودكاست بشكل عام

استخدم الارقام للتنقل في الصوت

مقدمه : 00:00

كتاب المرونة الجزء الاول : 04:00

كورس نمط الحياة : 15:00

كورس "Mini Coach" او المدرب الافتراضي : 18:00

ختامية : 24:00

شكرا للاستماع

:

تابعني علي انستقرام :

https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en

:

:

لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :

www.nutritionist.ae

: