W tym odcinku zostałam wywołana przez Rafała do odpowiedzi, a raczej opowieści o ponad 2 letniej Szkole Wiedzy Szamańskiej (Projekt @Ty i Wszechświat - Jadwiga Naira), którą skończyłam. Moja droga rozwoju zaczęła się zupełnie w odmiennych warunkach, gdyż przez 23 lata pracowałam w korporacjach, z czego ok.18 lat na stanowiskach menadżerskich. Byłam dyrektorem w centrach obsługi klientów, audytorem i pełnomocnikiem zarządów ds. jakości. W tym czasie nawet sobie nie wyobrażałam, że moja dalsza edukacja pójdzie w tym właśnie kierunku. Więcej o moich doświadczeniach przeczytacie tutaj: www.centrumtuiteraz.pl/ja-jestem/

Rozmawiamy o tym czego można się nauczyć w takiej szkole i po co wybierać tę drogę rozwoju. Może w toku naszej dyskusji odczarujemy też wizję szamana w piórkach, tańczącego z bębnem nad ogniskiem. Będzie też o “duchach” albo raczej Istotach z różnych światów. Z pewnym zaskoczeniem odkryjemy wspólne cechy szamana i coacha. A już na pewno udowodnimy, że o wszystkim można rozmawiać i warto mieć otwartość na różne możliwości. Zapraszamy do posłuchania i poszerzenia horyzontów.

W załączeniu link do poleconego przez Rafała filmu: www.filmweb.pl/film/The+Last+Shaman-2016-807840

Temat zmiany pracy, to temat rzeka. Mimo to postanowiliśmy o nim porozmawiać i pokazać go z wielu stron. Pokazujemy częste pułapki w jakie wpadamy poszukując nowej pracy. Zachęcamy do tego, aby ta zmiana była świadoma i przemyślana, tak aby zwiększyć szansę na jej korzystny efekt.

Odpowiadamy na pytanie czy zmiana pracy musi się wiązać ze zmianą firmy lub stanowiska. Wskazujemy sytuacje, które nie są dobrym momentem na zmianę pracy i tłumaczymy dlaczego. Omawiamy cztery możliwe drogi rozwoju zawodowego, które możemy brać pod uwagę i dodatkowo dokładamy do tego cztery warianty kształtowania swojej kariery. Jest dużo konkretów, sporo przykładów i ciekawych podpowiedzi do wykorzystania przy własnych poszukiwaniach.

Niezależnie od tego czy myślisz obecnie o zmianie pracy, zapraszamy do wysłuchania podcastu. Być może nasze refleksje Cię zainspirują, np. do docenienia tego co masz, bo o tym też rozmawiamy.

Dziś będzie sporo o doświadczaniu, pierwotnych celach i wątkach “pobocznych”. Dodatkowo wmieszaliśmy w ten temat Newtona, Einsteina, Junga i karmę. Dołożyliśmy trochę teorii, sporo przykładów z życia i argumentów, że warto….

Krótki podcast i krótki opis. Sami posłuchajcie co to jest precesja :).

Ten odcinek jest odpowiedzią na oczekiwania naszych słuchaczy. Jak się okazuje stres w coraz większym stopniu doskwiera coraz większej liczbie ludzi. Przy czym nie są to tylko odczucia indywidualne, ale wskazują na to również różne statystyki i badania. Wzięliśmy się zatem za bary z tym szerokim i nie najłatwiejszym tematem. Rozmawiamy o tym czemu służy stres w naszym życiu, jak wpływa na nasze zdrowie i czy faktycznie zawsze jest zły. Nie unikamy przy tym ciekawych przykładów, jak choćby zestawienie ze sobą sytuacji otrzymania maila od szefa i ucieczki przed niedźwiedziem spotkanym na szlaku. Wspominamy o krzywiej stresu oraz o różnicach pomiędzy stresem krótko i długotrwałym. Oczywiście mówimy też o tym jak sobie z nim radzić. Nie ograniczyliśmy się jednak tylko do tematu stresu. 

Spojrzeliśmy na niego z szerszej perspektywy i w naszych dyskusjach poświęcamy też trochę czasu odporności psychicznej i temu co ją buduje. Na koniec rozmowy skupiamy się też na poczuciu przytłoczenia, które we współczesnych czasach towarzyszy wielu z nas. Zachęcamy też Was, żeby wdrożyć w swoim życiu proste, ale też systematyczne metody, które zwiększą odporność na stres i tym samym zmienią reakcje na zewnętrzne czynniki, które go wyzwalają. To jest systematyczna praca, ale z naszego doświadczenia i wiedzy, wiemy, że warto ją podjąć. 

Jeżeli powyższe tematy Cię zainteresowały polecamy kilka artykułów na ten temat z bloga Rafała:

Poniżej link do medytacji,  w którym Aneta pokazuje technikę oddechową przeciwdziałającą stresowi oraz wzmacniającą odporność psychiczną oraz dodatkowe artykuły z bloga na temat podstawowych technik oddechowych, których warto się nauczyć i stosować: 

Medytacja: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-oddech-przeciwdzialajacy-stresowi/

Techniki oddechowe: 

Więcej artykułów, praktyk i ciekawych rozwiązań znajdziecie na naszych  stronach www:

www.centrumtuiteraz.pl

www.rafalmarkiewicz.pl

Dziś zapraszamy Was do refleksji nad tematem wyzwań w życiu, z ciekawą metafora w tle, na podstawie filmu “Króliki po berlińsku”. Do tego metaforyczny cytat z Gombrowicza, mamy nadzieję, że Was również zainspiruje. A tematem dzisiejszego odcinka są wyzwania kontra lenistwo.

Czy jest możliwe życie bez wyzwań? Jakie są konsekwencje życia przeszłością (bo kiedyś… / zawsze tak było…)? Co jeśli unikamy wyzwań? Jak sobie z nimi radzić? Do czego prowadzi lenistwo poznawcze?  Poruszamy też inne wątki w temacie, ale o tym już posłuchajcie w nagraniu.

W tym odcinku wrzucamy gorący temat, bo zaczęliśmy go stojąc niemal na dwóch skrajnych podejściach. Czyli: nazywać porażkę porażką i nie udawać, że jest inaczej lub traktować to co nam nie wychodzi jako lekcję i nie koncentrować się na potknięciach. Wynik tego sporu poznacie słuchając odcinka.

Dowiecie się także o tym z jakich trzech etapów składa się sytuacja, w której nie wyszło tak jak planowaliśmy. Uczulamy Was też na jeden szczególny etap, który zazwyczaj lubimy pomijać lub go wypierać, a który jest kluczem do naszego sukcesu w przyszłości.

Przy okazji dyskutujemy trochę o podejściu do szczęścia. Nieopatrznie zdradzamy informację o tym ile razy każde z nas zdawało egzamin na prawo jazdy. Zachęcamy też do tego, aby wyznaczając cel naszych działań zdefiniować od jakiego poziomu jego realizacji przyjmiemy, że jest to sukces, a poniżej jakiego poziomu uznamy to za niepowodzenie.

Dziś o stanach w życiu oraz czasie, w którym tracimy energię i nie mamy siły do działania. O tym czym jest czarna dziura i ciemna studnia, z historią osiołka w tle. O efekcie wahadła i ponownie o korzyściach ze zmiany. Rozmawiamy również o profilaktyce i działaniach, gdy mamy trudniejszy czas. Dyskutujemy o tym czy warto walczyć i co to znaczy nie stawiać oporu? Omawiamy różnice pomiędzy potrzebą zatrzymania się, a wymówkami.

Na poprawę humoru i nie tylko zapraszamy do dzisiejszego odcinka.

Sporo reklam i osób zajmujących się rozwojem osobistym zachęca: „bądź sobą”. Jednocześnie niewielu dodaje jak to zrobić i co to znaczy. Nie mogliśmy sobie darować i zmierzyliśmy się z tym tematem. Rozmawiamy m.in. o tym jak być sobą, kiedy jest się kim innym w pracy, a kim innym w życiu prywatnym. Szukamy sygnałów tego, że za daleko odchodzimy od samych siebie. Z lekka zahaczmy o filozofię rozważając znaczenia terminów „substancja” i „przypadłości”. Na sam koniec zaś opowiadamy o narzędziu psychologicznym zwanym „Oknem Johari”, które w jasny i zrozumiały sposób pomaga w lepszej świadomości samego siebie. Jak zawsze zachęcamy do świadomości poprzez obserwację siebie i podajemy kilka prostych narzędzi, aby wytrenować w sobie tę umiejętność.

Podajemy obiecany link do wpisu o Oknie Johari. Znajdziecie tam grafiki jeszcze bardziej ułatwiające poznanie tej koncepcji: https://www.rafalmarkiewicz.pl/okno-johari/

Emocje są przewodnim tematem tego odcinka. Dowiesz się czy faktycznie uważamy, że są negatywne i pozytywne emocje. A jeżeli nie, to jak je nazwać i zakwalifikować. Mówimy o tym jak je odczuwamy i czy można je zauważyć np. zanim wywołamy awanturę? Co emocja ma wspólnego z odpowiedzialnością i co to znaczy “radzić sobie z emocjami”? Zdradzamy proste metody pracy z nimi i odpowiadamy na powyższe pytania.

Tym razem podjęliśmy fascynujący temat nieuniknionych w życiu zmian.

Rozkładamy je na czynniki pierwsze i podpowiadamy na co zwrócić uwagę. Pokazujemy pułapki z nimi związane i uczulamy na to, że często sami je sabotujemy, choć podobno ich chcemy.

Zdradzamy tajemniczy wzór na skuteczną zmianę O <  N * W * PK, szczegółowo omawiając jego składniki. Przeplatamy teorię z praktyką i naszymi doświadczeniami. Burzymy mit, że jak wyjdziesz ze strefy komfortu to zadzieje się magia. Aby się ona zadziała, potrzebujesz przejście przez jeszcze jeden ważny etap, o którym mało kto mówi. Posłuchaj, przemyśl i wykorzystaj tę wiedzę przy kolejnej zmianie, która z pewnością się  wydarzy.