In dieser Folge erzähle ich dir, wie meine Postshow-Zeit bzw. "Offseason" verlaufen ist und wie meine Prep der Frühjahrssaison 2023 gestaltet wird. Ebenso gehe ich auf allgemeine Themen wie Job, Beziehung und Social Media ein.

In der heutigen Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐈𝐒 und wir sprechen gemeinsam über unsere aktuelle Post-Show-Zeit der Wettkampfsaison 2022. Ebenso woran wir arbeiten möchten, wie es weitergeht und wann wieder die nächste Saison geplant ist.

𝙈𝙞𝙘𝙝𝙚𝙡𝙡𝙚'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:

Instagram: @michellee.reis

In der heutigen Folge erfährst du ein Fazit über meine Wettkampfsaison 2022, wie es mir aktuell damit körperlich + psychisch geht und welche Ziele ich mir gesetzt habe.

Heute ist zu Gast bei mir online und Gesundheitscoach JULIA HELD!

Sie ist selbst Bikini Athletin und hat schon viele Erfahrungen in ihrem Leben sammeln können, weshalb sie es sich als Ziel gesetzt hat, andere auf ihrem Weg dabei zu unterstützen ihre persönlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

In der kommenden Folge sprechen wir über Julia's beruflichen Werdegang, gehen auch genauer auf gesundheitliche Themen wie Zyklusbeschwerden und Verdauungsprobleme ein inkl. ungesundes Essverhalten, intuitive Ernährung,  "Food Focus" und vieles mehr.

𝙅𝙪𝙡𝙞𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:

• Instagram: @juliahld

• Website: www.coachjulia.de

Heute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir IFBB Bikini Athletin LISA SANFTL!

Sie ist ebenso aktuell auf Wettkampfvorbereitung und in dieser Folge sprechen wir über unsere beiden Preps mit allen Höhen und Tiefen sowie Gestaltung, Wettkampferfahrungen, Ziele und vieles mehr.

𝙇𝙞𝙨𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:  

• Instagram: @lisl_gym26

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐑𝐄𝐁𝐄𝐂𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐘𝐄𝐑𝐄𝐑!

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:

• Rebecca‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs

• Ihre aktuelle erste Wettkampfvorbereitung und bei welchen Wettkämpfen sie teilnehmen wird

• wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet

• Ob sie sich schon Gedanken über die Postshow-Zeit gemacht hat und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht

𝙍𝙚𝙗𝙚𝙘𝙘𝙖‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚

• Instagram: @rebecca_dyrr

Heute ist zu Gast bei mir Molekularbiologin Dr. Martina Ollesch aka "The Brain". Zusammen unterhalten wir uns in dieser Folge über den Hormonhaushalt im Fitnesssport.

Wir sprechen über Themen wie: 

- Martina's Person und ihren bisherigen Werdegang

- Hormoneller Unterschied Mann VS. Frau

- Wie Hormone uns im Sport beeinflussen und umgekehrt

- Der weibliche Zyklus: Wassereinlagerungen, PMS + Zyklusorientiertes Training, was man über den eigenen Hormonhaushalt wissen sollte, welche Hormonwerte man regelmäßig checken lassen sollte

- Periodenverlust: Gründe, Auswirkungen, Vorbeugemöglichkeiten und wie man die Hormone dabei unterstützen kann sich wieder in Einklang zu kommen

- Wichtigkeit von Insulin und wie man dieses für sich im Sport nutzen kann

- Wichtigkeit der Regeneration und welche Auswirkungen Schlafmangel hat

- Hormone: Leptin, Grelin, Cortisol

- Exzessiver Sport bei Hormonkrankheiten?

Martina's Social Media Kanäle:

Instagram: @dr_martina_ollesch

YouTube: Olleschs Power TV

In dieser Folge gebe ich dir ein PREPUPDATE wie meine letzten Wochen seit Diätbeginn (Ende Februar) so verlaufen sind und ein Fazit zum Fotoshooting sowie zur zweiwöchigen Diätpause (Sommer-Kroatienurlaub). Ebenso erfährst du wie es bei mir nun weitergeht und welche Wettkämpfe ich in der Herbstsaison geplant habe.

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘗𝘳𝘰 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐑𝐀𝐌𝐒𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑!

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:

- Lena's Person und ihren Alltag

- Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs bis zu ihrem aktuellen Weg auf die Olympia 2022

- Alles zur Posingleidenschaft sowie -unterricht

- Wie sie ihre Prep und aktuell ihr Training sowie Ernährung in der „Recovery“ Phase gestaltet

- Wie es ihr bisher immer in der Post-Show Zeit ergangen ist und wie es ihr aktuell psychisch damit geht

𝙇𝙚𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:

- Instagram: @fitness.prinzessin

- Podcast: "Strong not skinny - Bodybuilding als Frau"

- YouTube: Lena Ramsteiner

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈𝐒𝐊𝐀 𝐋𝐎𝐇𝐁𝐄𝐑𝐆𝐄𝐑!

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: 

• Franzi‘s Person und den Beginn ihres Fitnesswerdegangs

• Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse

• Ihre Postshow-Erfahrungen, wie es ihr aktuell psychisch und physisch geht sowie wie sie mit einer Zunahme umgeht

• wie sie aktuell ihre Ernährung gestaltet

• Den Beginn einer Posing Leidenschaft bishin zum aktuellen Posing & Prep Coach

• Coachwechsel und wieso sie sich dazu entschieden hat

• Ob sie die IFBB ProCard annimmt und wie es für sie weitergeht

𝙁𝙧𝙖𝙣𝙯𝙞𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: 

• Instagram: @franziska_lohberger

• Franzi‘s Podcast: „Muskelgefühle“