她的下一章

本期焦点：

谈谈她被刘亦婷曾子墨耽误的一生。本期，我们与《走出哈佛》一书的作者张倩深度对谈。她曾是我们都无比熟悉的“别人家的小孩”，从上外附中、达特茅斯本科、哈佛MBA、到美国顶尖咨询公司高管。然而，这一切光环在她31岁时被她自己亲手打破。她在短短两小时内，做出了辞职、结束感情、搬离美国的决定，毅然前往葡萄牙里斯本，寻找一种更贴近本真的生活。

在这期节目中，我们将探讨：

• 精英教育的光环与枷锁：当标签成为负担，如何找回“我是谁”？

• 美国梦的破灭与FIRE的实践：是什么让她看清了另一种自由的可能？

• 从高压力生活到葡萄牙慢节奏：阳光、社区和低廉的生活成本如何疗愈身心？

• 在躺平之后，如何重新定义事业、家庭与自我价值？

如果你也曾对主流成功路径感到疲惫，或向往一种更自主、更松弛的人生状态，张倩的故事将为你提供一份深刻的思考与勇气。

嘉宾介绍：

张倩，一个典型的精英故事主人公。她曾是上外附中的学霸，17岁拿到达特茅斯本科在中国大陆的唯一录取，后又入读哈佛商学院，顺理成章地进入顶级咨询公司担任高管。
但她的故事不止于此。31岁时，她经历了一场深刻的个人觉醒。对精英系统的质疑、对美国梦的幻灭，叠加职场压力，她颠覆了自己的精英人生。她把自己的顿悟与转变写进了新书《走出哈佛》。如今，她定居葡萄牙里斯本，成为了一名自由创作者。她的故事，不是关于如何攀登顶峰，而是关于如何在看清山顶风景后，有勇气选择下山，并在一片更温暖的土地上，找到内心真正的安宁与丰盛。

本期金句：

• “一个人的人格才是先行的，教育和职业光环真的没有很多的信息量，甚至在某些场合，你还会觉得可能是一种有点负面的可能性。”

• “当你旁边的小店就卖着非常新鲜、美味又便宜的番茄的时候，这些事情真的是会影响你幸福程度，并且是持续性的。”

• “我甚至说过，我希望未来的孩子不是哈佛的料。孩子是否幸福，他的人格是否完整，是更重要的一件事情。”

本期分段：

00:00本期宣言

01:32 精英之路与内在伏笔

10:34 光环下的反思：精英系统的审视

15:58 两小时决定的真相：美国梦的破灭与FIRE的萌芽

27:00 葡萄牙的疗愈：低成本、高幸福感生活的实践

38:10 新身份与新生活：自由创作者、母亲与未来

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本期焦点：

你或许在短视频里刷到过她：一口流利的中文、还会说点苏州话的金发女孩。在轻松视频背后，她是一位纽约来的创作型歌手与演员，一位演员，更是在中国新兴的“短剧”工业里，亲历文化碰撞与行业变革的深度参与者。

本期，我们与定居香港的艺术家Anastasia Koss（毛毛虫）双语对谈。这也是我们第一期双语播客。听她分享新歌《Celebratethe Night》背后，从纽约创作少女到港漂的身份感悟；更深入揭秘她飞往郑州拍摄英文短剧的奇特经历——一个由中国文化反向输出、在美国小镇主妇中悄然流行的新世界。作为双语创作者和母亲，她如何平衡梦想与现实？东西方行业规则又有哪些意想不到的碰撞？

嘉宾介绍：

Anastasia Koss，大家更熟悉她的中文名“毛毛虫”。一位来自美国的歌手和演员。纽约音乐戏剧学院科班出身，曾作为歌手、演员在纽约历练。因热爱中国文化，她努力学习中文，更在婚后将生活与事业重心移至香港。

她是创作了多首中英文原创歌曲的歌者，也是活跃在短视频平台、用幽默视角观察文化差异的内容创作者。去年，她多了一个母亲的身份；同年，她的职业轨迹也因中国新兴的“短剧”（Short-formDrama）产业而改变，频繁往返于香港与郑州等地的片场，成为连接中美两个内容市场的独特纽带。今天，她将带着新歌发布的喜悦，以及片场一线的鲜活故事，与我们进行一场真诚的分享。

本期金句：

· “I have a love-hate relationship with it（短剧）... it's offered me so much to get myself back out there after having my first baby, but moving forward, I'm very selective now.”

• “Before I had my     child, I would be like, ‘Yeah, let's go!' But now I think... I don't know.     It changes you.”

• “在大陆，一般是看关系和流量，这两块都很重要。所以你会看到在中国，有一些人演得不太好，但是他们很有名。”

本期分段：

00:00本期宣言

01:32 【中文部分】 快问快答：毛毛虫是谁

04:01 新歌《Celebrate the Night》

07:42 中美演艺圈生存记：从龙套、网红到双语优势

16:16【英文部分】 深度对谈：爱的语言、创作本源与音乐产业真相

35:47 闯入中国短剧新大陆：郑州片场的文化震撼与职业思考

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本期焦点：

在名人、大V纷纷入场，流量竞争白热化的时代，素人做播客还有机会吗？头回当妈，用两年多的时间给出了肯定的答案。

本期，我们邀请到素人播客成功样本——《头回当妈》主播之一Emma。她将分享素人起号的破局秘诀，如何从育儿话题成功拓宽至引发广泛共鸣的“Girls Deep Talk”，以及如何在高压的工作与生活里，坚持高质量的持续输出。更重要的是，在无专业团队、无固定时间、甚至无库存（稿件）的状态下，她们如何依靠信任与项目管理，将做播客这件事高质量地坚持了三年？这不止是一个播客成长故事，更是一套可供任何领域素人创业者参考的生存与续航样本。无论你是对播客行业幕后好奇，还是正在多重身份中寻找平衡与力量，相信她的故事都会给你启发。

嘉宾介绍：

Emma，播客《头回当妈》三位素人主播之一。她是一名资深金融从业者，以及一家生物医药公司的CFO。2023年，她和两位同样身处异地的素人朋友猫姐和喘妹，仅凭一部手机和记录生活，分享育儿经验的简单初衷，开启了播客之旅。没有专业背景，没有流量加持，她们却硬是在竞争激烈的赛道中，摸索出了一条独特的素人破局之路：从精准定位到意外破圈，从内容枯竭到灵感不断，从为爱发电到有原则地商业化。今天，她将坦诚分享所有素人起号的真实细节与核心心法。

本期金句：

· “向内勇敢开始，第一次如果能做到30分，就已经是非常棒的开始了。向外大胆求助。”

• “最难的不是做几期有亮点的内容，而是你持续的、有质量的输出，这是最大的挑战。”

• “我们三个的观点都不一样，求同存异。我们很多的讨论其实是没有结论的，我们只是想真诚表达。”

• “播客会把你内心最真挚的那种热情给挖出来，让你找回了你以前年少时候的梦想。”

本期分段：

00:00本期宣言

02:18 嘉宾自我介绍：CFO与素人主播的双面人生

05:53 素人起号的两大成功关键

14:33素人播客如何解决内容可持续的终极难题

27:33如何唤醒被压抑的创作欲

42:00揭秘素人团队如何坚持运营

01:06:39本期感悟

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本期焦点：

受段永平“长期主义”投资智慧的启发，主播布布在本期将分享如何将其应用于生活，成功减重16公斤且两年半不反弹？这不仅是减肥，更是一场关于身心资产的深度管理。在两年半里，她将体重从63公斤降至47公斤，体脂从30%降到13%，并成功维持。这并非源于任何短效速成的技巧，而达成短期的目标，反而需要运用长期主义从根本上改变生活的状态。在本期茶话会中，她将与Lila一同深度复盘

• 心法基石：如何将“不看眼前利益，从长远做正确决定”的投资智慧，转化为减肥与生活管理的核心哲学？

• 行动起点：为何真正的转变始于“夺回生活掌控感”的内在觉醒，而非一个宣告式的减肥目标？

• 核心策略：从颠覆“管住嘴”认知（总量控制＞食物种类）、巧妙设计生活日程以避开诱惑，到主动管理多巴胺来源、将满足感从“进食”转向“掌控”。

• 试错与避坑：为何流行一时的生酮、轻断食、减肥药等方法对她无效？为何“运动”曾是她减肥路上的意外陷阱？

• 持久之道：如何将一次“减肥项目”平稳过渡为一种可持续的、营养均衡的“健康生活方式”，并与平台期和平共处？

这期节目不仅关乎体重数字的下降，更关乎我们如何运用顶层思维，在充满诱惑的世界里，为自己构建一套可靠的身心秩序。献给每一位追求长期复利成长的你。

本期金句：

• “运动带来的‘配得感’，是我踩过最大的坑——总觉得今天运动了，就可以多吃一点。”

• “我真正减肥的起点，不是对瘦本身的执着，而是要夺回一种对身体和生活的掌控感。”

• “管住嘴的真相，不是吃什么，而是吃多少。”

• “真正的满足，是把多巴胺的来源，从吃到那一口，换成做到那一步。”

• “我不是在完成一个减肥项目，而是在培养一种可以持续一辈子的健康生活方式。”

本期分段：

00:16减肥的起点与核心办法

02:22 内在动力与习惯养成

10:12 干货分享1：管住嘴的真相与生活方式设计

15:26 干货分享2：多巴胺管理与延迟满足

18:41 减肥期间走过的弯路、反思与避坑指南

33:01 如何在关键节点保持住：比如节假日瓶颈期

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本期焦点：

本期我们与品牌公司“减艺”创始人冬琪，谈谈品牌到底是什么？为什么我们会对某些品牌产生无条件的信任与喜爱？那些成功的品牌，是如何像一个有血有肉的人一样，建立起自己独特的气味、穿衣品味、和说话方式？这期节目将为你揭开品牌策划的神秘面纱，带你窥见我们每一次消费背后，那场精心设计的“人格化”相遇。

嘉宾介绍：

冬琪是品牌公司“减艺”的创始人，一位在品牌领域深耕十余年的塑造者。她曾为初出校园的共享单车ofo 赋予了小黄车这个亲切的名字与形象；也亲历了在线教育行业的潮起潮落，操刀过腾讯等互联网公司深入人心的品牌形象。穿越亲手裁掉近半团队的至暗时刻后，带领公司转型重生。她将品牌比作人，用“视觉、听觉、嗅觉、味觉、行为”五大感官来构建品牌的独特灵魂。今天，她将用最真诚的分享，带我们看透品牌的本质，也聊聊一个女性创业者如何在不确定性中，守住自己的内核与坚持。

本期金句：

• “做得好的品牌，其实你会很明显地感觉到，这个品牌是有人味在身上的。”

• “品牌公司做的是树的根基，是帮助品牌解决“我是谁”的问题；广告公司是枝叶，是帮助品牌告诉别人我是谁。”

• “（关于创业坚持）没有很高尚，但是就是为了负责，对现在的客户负责，对现在的团队负责”

• “客户是最了解自己的人。你最知道自己应该穿什么衣服，做什么决定，说什么样的话。”

本期分段：

00:00本期宣言

02:26 快问快答和行业扫盲

04:49 品牌公司与广告公司竟然是不同的！

05:59 品牌内核：把品牌当作一个“人”来塑造

16:34 感官构建：品牌的视觉衣橱与嗅觉名片

28:34 创业之路：从小黄车到创业中的至暗时刻

49:05本期感悟

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本期焦点：

本期我们邀请到汕头月子中心品牌“悦子湾”创始人小丹，一位90后连续创业者、两位孩子的妈妈。她将分享如何从客户到投资人，再从0到1，一步步成长为同城3家门店、180人团队的品牌主理人。我们聊行业洞察、聊管理心法、聊女性创业的挑战与成长——关于“专业的事交给专业的人”，也关于如何在人生角色转换中，始终保有“先爱自己”的清醒与力量。

嘉宾介绍：

小丹，广东汕头“月子湾月子会所”创始人。90后双子座，ENTP。因生育经历与家庭投资契机踏入母婴行业。8年间，她从一线销售成长为管理180人团队的品牌主理人，用“慎独”二字打磨服务标准，以“持久战”心态布局长期主义。她是潮汕家庭中“交了满分答卷”的妈妈，也是始终相信“同行的人比远方更重要”的创业者。

本期金句：

• “创业早期我的人生格言是‘但行好事，莫问前程’，后来变成了‘人生是一场持久战’。”

• “如果你的公司一天都离不开你，那你这个公司永远做不大。”

• “先爱自己，我们首先是自己，然后才是母亲和妻子。”

• “我在那个月子中心的护理部里面两个字, 慎独，这两个字的意思就是说，不管是不是独自一人，都要是身边有领导有客户的这种工作状态”

• “我们经常当奶奶和妈妈之间的润滑剂，很多爸爸们都说这个钱花了值。”

本期分段：

00:00本期宣言

02:30 快问快答和行业扫盲

06:12 月子中心的本质是专业、信任与情绪价值

26:01 管理进阶：从亲力亲为到系统化运营

39:43 从“但行好事”到“长期主义”的认知升级

55:06 先爱自己：妈妈的角色与人生可能性

01:05:32 本期感悟

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本期焦点：

当Web3，加密货币，区块链，从陌生词汇变成时代浪潮，我们该如何理解它、面对它，甚至在其中找到自己的新可能？

这一期，我们邀请到两位背景迥异却同样在Web3领域找到自己节奏的女性。她们将用最朴实的语言，为我们揭开Web3的神秘面纱——不谈高深概念，只聊真实认知、个人成长与理性选择。无论你对Web3是好奇、怀疑还是观望，这都是一次难得的“祛魅”之旅。

嘉宾介绍：

本期嘉宾Sherry和小菲，一个是前市场营销的负责人，有自媒体人的丰富经验，半年前因一个偶然项目接触Web3，现为某去中心化应用生态负责人。她将用产品经理的框架思维，带我们理解Web3的底层逻辑与个人机会，分享她如何从“这会不会是泡沫”的质疑，到“这是一个值得探索的新大陆”的理性认知。

一个是传统金融的公募基金经理，18年开始参与投资虚拟货币，去年毅然转型加入Web3基础设施初创公司。她将以金融人的严谨视角，为我们剖析Web3世界的风险边界与价值判断，讲述她为何在事业稳定期选择“跳船”，以及这段经历带给她的关于职业安全感的重新思考。

如果你喜欢今天的节目，欢迎在评论区留言告诉我们你的感受，也可以分享给你身边对Web3 感兴趣的朋友们。我们会抽取10位听众送出精美小礼品。

商务合作：她的下一章对理念相符合的品牌商业合作持续招募中，发送邮件到[email protected]或者添加小助手微信hernextchapter0502联系我们。

本期金句：

· “要长期的去发展的话，监管这一块是可忽视的，就是在合规框架下的话，这些大资金才敢真正进来”

·“真正的风险不是进入一个新兴行业，而是用旧地图去找新大陆。”

· “如果我要做的非常头部的话，我需要比男生要更专业好几个度，他们才会真正的认为，我还是刮目相看一下。”

· “转型最大的收获不是赚了多少钱，而是找回了对世界的好奇心。”

· “从Web2到Web3，变的只是技术底层，不变的是对人性和商业本质的理解。”

· “很多人高估了Web3的短期回报，却低估了它带来的认知升级。”

本期分段：

00:00本期宣言

03:08 快问快答和行业扫盲

09:19 Web 3和Web2有什么区别

20:15 区块链在未来3-5年如何进入更多人的生活

26:56 Web 3 KOL的力量和入行初衷

41:12本期感悟

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本期焦点：

你向往的自由，可能比你想象中更有挑战，但也更值得。本期我们邀请到财经博主Cheryl陈雪儿，她曾拥有令人艳羡的“别人家孩子”的完美履历：名校、金融、大厂投资。然而，在职业生涯的黄金期，她选择离开稳定的轨道，投身于充满变数的自媒体事业。我们将与她深度对话，聆听她如何在家庭、热爱与事业中寻找平衡，如何抓住平台红利从0到1，以及她在面对数据焦虑和自我怀疑时，如何完成一场深刻的自我修炼与内心重建。如果你也在思考人生的可能性，这一期会给你不一样的启发。

嘉宾介绍：

Cheryl陈雪儿，一位常居香港的财经博主。曾是一名金融投资人，如今是深耕财经领域的自媒体创作者。她在一年内于小红书和YouTube积累数万粉丝，视频浏览量超百万。两个孩子的妈妈，现居香港。她凭借在金融行业获得的研究技能，洞察力和执行力，在自媒体领域探索属于自己的节奏与自由。她不仅是两个男孩的妈妈，更是一位在不断尝试中，努力将生活方向盘握在自己手中的探索者。

小红书：

YouTube:

本期金句：

• “其实我觉得上班，你就很像是买了一个债券。做自媒体，你就很像买了一个股票，而且是一个初创公司那种高成长值的股票。你确实是一个九死一生的状态。”

• “你去做这件事情，你就赢了70%了，就是你不需要先打磨到完美，再去做那件事情。”

• “做自媒体，虽然大家都会放一个面具，但你很难完全去变成另外一个人。如果不是做自己，我觉得你要持续演出来一个人设，是非常难的，也是无法持续的。”

本期分段：

00:00 本期宣言

01:14 快问快答

03:22 从金融到自媒体的心路历程

09:24 分享如何在平台快速积累早期粉丝

20:53 多平台策略与内容深化

32:57 深入探讨自媒体带来的内在消耗、数据焦虑、自我怀疑

50:26 给探索者的建议和投资哲学

57:38本期感悟

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本期焦点：

本期「她的下一章」，我们邀请到在红酒行业深耕15年的董事总经理Xixi，为你揭开“红酒投资”的神秘面纱。我们将抛开艰涩术语，从一位女性从业者的实战经验出发，聊透：如何像内行一样挑选有升值潜力的酒？哪些产区是未来的“潜力股”？如何避免常见投资陷阱？ 更重要的是，我们将探讨如何在这场关于品味与财富的游戏中，找到属于自己的节奏，让每一分投资，都既能悦人，更能悦己。准备好，用耳朵品尝这杯融合了智慧、财富与生活艺术的佳酿了吗？

嘉宾介绍：

Xixi，全球头部酒商董事总经理，WSET四级认证持有者。 在男性主导的葡萄酒行业里，她以独特的女性视角和敏锐的市场洞察力，深耕15年，不仅将顶级名庄佳酿带给亚洲藏家，更致力于发掘下一个冉冉升起的产区新星。她不仅是专业的选酒顾问，更是一位跨界创业者，拥有自己的珠宝品牌和生活美学家。听她分享，你将感受到她对葡萄酒的炽热之爱，以及那份“将热爱淬炼成事业”的智慧与能量。

想听她的选酒建议（预算1000块以内），请加听友群哦！

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本期金句：

· “葡萄酒投资不是快速致富的游戏，而是一场5到8年的长远规划。它考验的不仅是眼光，更是耐心。”

· “最理想的状态是，你收藏的一箱酒，增值后卖出的利润足够你免费喝上两三瓶。这样，你既享受了品味，也收获了回报。”

· “我不认为葡萄酒行业能让人暴富，但它带来的体验是无价的。每天都能学到新知识，认识不同行业的人，这种价值感无法用金钱衡量。”

· “选酒，最终代表的是一个商家的审美和对市场的把控。我们的专业，就是帮客户在万千选择中，找到那款既潜力无限又合乎心意的酒。”

本期分段：

00:00本期宣言

02:57 快问快答

05:15 从品饮到收藏的实操指南

07:19深度解析葡萄酒投资策略

14:10商家如何选酒和市场变化

25:08 职业哲学与生活智慧

34:45本期感悟

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本期焦点：
H1B新政下，留学生何去何从？资深猎头给出关键建议。本期我们邀请到在华尔街深耕十年的资深猎头Vivian，她将为我们揭开猎头行业的神秘面纱，分享从投行研究员到猎头的职业转型经历。我们将深入探讨美国H1B签证政策变化对留学生的影响，以及女性在职场中面临的职业中断与重返职场的诸多挑战。通过真实的案例和敏锐的观察，Vivian将为职场人，特别是女性，提供宝贵的职业发展建议。

嘉宾介绍：

Vivian，华尔街资深猎头，华尔街30年历史猎头公司执行董事。专注于金融与科技，特别是量化交易（Quant Trading）和机器学习（ML/AI）领域的人才招聘。十年来已成功帮助300多位候选人转职理想岗位。从投行研究员转型为猎头，她不仅在华尔街深耕十年，还完美兼顾了家庭与事业。

上海➡️东京 ➡️北京➡️纽约

本期金句：

• "女生候选人在面完试以后，对自己的评价是相对保守的；男生大部分是比较自信的。”

• "只有热爱才能做得久，做得久才能做得好。”

• "职业上尽量要有一个延续性，利用现有资源。”

• "把人生低谷当成悠长假期。”

• "不断学习、终身学习是比较重要的。”

本期分段：

00:00本期宣言

02:41 快问快答：走近Vivian| 从复旦到早稻田，射手座ENFJ的跨界人生

06:46 H1-B签证10万美金新政下，金融圈为何“不差钱”？

14:20如何在淘汰率极高的猎头行业，驻足十年？

28:59猎头行业的优势：搭建人脉、洞悉行业、灵活兼顾家庭

33:54 她的忠告：尽量不要让职业生涯“断档”

47:01 职场洞察与建议：认识自我、保持连续、善待“低谷期”

51:52本期感悟

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