每周二『台日Hot什麼?哈!』都會邀請到台灣國民女團 AKB48 Team TP #劉語晴、77 擔任客座主持💓
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✨本集重點✨
❗️ #AKB阿魯阿魯:#神推易沄的我、#新加坡の勇哥、#查理布朗、#鈺翔、#幾米周、#ㄩㄊ 的投稿
❗️ BMR?TDEE?如何運用這些數字改善自己的生活
❗️ 居家運動的原則!第一:把手機拿走wwwwwww
❗️ 邊聊健康生活結果歪樓到現在小朋友都用手機做報告???
❗️ 77開出的居家訓練菜單!
❗️ 推薦你這些運動APP!
1. Nüli App - 居家與重訓課表
2. 30 天健身鍛煉挑戰
3. FatSecret卡路里計算器
✨運動前,以下4個原則要先遵守:
1. 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真,請先將手機放遠一點。
2. 如果你在家工作,試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。
3.開始運動前,請清出一個足夠的空間!不要因為懶得移動而調整運動過程。
4. 不需要為了提高效果,就在每個鍛鍊都保持高強度運動,適當的混合低強度訓練,或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展,能讓瘦身效果更有成效。
🌞 Chill and Relax 🌞
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