Ensomhet har nesten blitt en folkesykdom. Altfor mange sitter hver for seg oog kjenner på et savn etter noe de enten har hatt, eller drømmer noe de ikke har hatt. Begge deler er vondt og her snakker vi om hva du kan gjøre, om du føler deg ensom. Å knytte bånd til andre tar litt littt tid, men her får du noen ideer om hvordan du kan tenke litt annerledes rundt tema - så du får energi til å gjøre noe med det.

Her får Rita testet sine kommunikasjonsevner, og må svare på et negativt ladet spørsmål uten å vri det om til noe positivt.  For det å forholde seg til andre mennesker virkelighet er en del av oppskriften for å få til god kommunikasjon!

Her får du høre om mange fallgruver det er lett å gå i, og når du kjenner dem igjen - kan du også gjøre noe med det.

Link til Dr. John Gottman:  https://www.gottman.com

Tenårene er en tøff periode. Både for de som opplver det på kroppen og de må forholde seg til dem. De søste små barna ble pluteslig lange, selvsteinge og rebelske mennesker som som regel mener det motsatte av far og mor.

Vi mener et godt forhold til tenåringen starter når de er helt små, men om dere ikke har hatt den beste starten - er det ikke for sent. Dette ble den lengste podcasten så langt, så her finner du mange tips som vil gjøre livet med tenåringen lettere.

Men vi har mer på lager - og neste podcast blir derfor om kommunikasjon igjen :)

I denne episoden snakker Sigurd og Rita om stress. Stress har blitt en del av hverdagen til mange. Her snakker vi litt om hvordan vi mennesker også venner oss til stress og normaliserer det så mye at vi nesten ikke tenker det kan være annerledes.

Men det skjulte stresset gjør noe med deg og det er viktig å være bevisst, før det er for sent.  Livet er for kort til å vente med å ha det godt!

Og som alltid kommer vi med konkrete løsninger.

I alle år har vi hatt to svært forskjellige tilnærminger til helse; den vitenskapelige og den alternative siden.  Tidligere har disse stått opp mot hverandre, men heldigvis så har de nå begynt å skje en endring.

Forskere ved bl.a. Stanford og Harvard  begynner nå å se på sammenhengen mellom kropp og sinn.

Hva du tenker om en ting kan faktisk avgjøre hvordan kroppen reagerer, både nevrotransmittere og hormoner kan  aktiveres av dine tanker. Her får du en liten introduksjon til noe av det som forsker forskes på om dagen.

https://mbl.stanford.edu

NB! Forskeren vi refererer til jobber ikke ved Harvard men ved Stanford

Visste du at en ganske stor del av hjernen din er laget for sladder? Og det er en en god grunn til det, og det kan du høre mer om i denne episoden. Vi mennesker er sosiale dyr og det å kunne forstå andres atferd og kunne forutse hva de tenker å gjøre, hvem de er sammen med og hvem du kan stole på - har tidligere vært viktig for overlevelse. I dagens samfunn vil du fint overleve alene, men om du vil blomstre er det viktig å ha en gruppe mennesker du føler deg trygg med.

Vi forsetter også tema med konflikter fra sist gang, og denne ganger ser vi hva som kan gå galt på kontoret og ikke minst kommer vi med noen løsninger. Og når du selv tar ansvar for en tydelig og god kommunikasjon, vil du stå mye sterkere i deg og på jobben.

Alle liker mennesker som er tydelige og klare i sin kommunikasjon for det gjør dem trygge.  Når du fjerner mulige misforståelsene, vil du også få en bedre flyt på jobben.  Og som alltid ligger ansvaret hos deg.  Start med deg selv og se hva som skjer..

Etter jul har mange fått sin dose av familieproblemer. Forhold til eier, svigerfamilie, bonusfamilie og utvidet familie blir mange baller å sjonglere på en gang. Vi har snakket med flere som ser at gamle mønstre kan trigge vonde minner. Vi blir en utgave av oss selv vi ikke liker. Vi kan bli små i samspill med foreldre og den generasjonen som kanskje ikke forstår måten vi lever på. Men det finnes en løsning på familiekonflikter.

Noen av de gamle tradisjonene skal vi ta vare på og noen skal vi begrave. Her får du noen betraktninger om hvordan vi løser konflikter på kontoret og i vårt private liv, og et par klient eksempler til inspirasjon. Du vil lære om forskjellen mellom forventninger og forhåpninger og viktigheten av å kunne uttrykke egne behov.

I denne podcasten snakker Rita og Sigurd om vaner. Hvorfor har vi vaner og hvordan du kan endre gamle vaner og lage nye gode vaner. 

Rita og Sigurd diskuterer selvsabotasje i lys av psykologi og kommer med forslag om hvordan du kan slutte med det. 

Rita og Sigurd snakker om identitet og hvordan den påvirker endring og utvikling i terapirommet.