Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så lyt med hér. I denne episode vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en åndedrætsøvelse og jeg kalder den for 4 x 4.

Med 4x4-metoden kan du lære at reducere panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Denne episode indeholder kun øvelsen: 4x4. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone.

Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så lyt med hér. I denne episode vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en åndedrætsøvelse og jeg kalder den for 4 x 4.

Med 4x4-metoden kan du lære at reducere panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Her kommer del 2 af temaserien om Mænds Fødselsdepressioner.

Er du lige blevet far? Synes du det er svært, at være ny far? Så lyt med hér. Du kan også lytte med hvis du er kæreste eller partner til en der lige er blevet far … det særlige ved den hér episode af Tanke Tom er at den handler om mænds fødselsdepression … og det er et emne, der er relevant for begge forældre.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Denne episode indeholder kun øvelsen: Tæl dit åndedræt. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone.

Lyt til episode 3 hvis du vil høre mere om denne mindfulnessøvelse.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Velkommen til den hér episode af TankeTom, hvor jeg vil dele en lille øvelse med dig, som hjælper til at reducere tankemylder, stress og angst. Det er en mindfulnessøvelse som jeg ofte anbefaler til mine klienter, og det er en øvelse som jeg også selv bruger, og som jeg har brugt igennem lang tid. Det er ikke nogen mirakelkur, men den er god, og den kan være effektiv, og du kan bruge den i de fleste situationer.

Lyt med og få en introduktion til denne mindfulnessøvelse ToGo.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Er du lige blevet far? Synes du det er svært, at være ny far? Så lyt med hér. Du kan også lytte med hvis du er kæreste eller partner til en der lige er blevet far … det særlige ved den hér episode af Tanke Tom er at den handler om mænds fødselsdepression … og det er et emne, der er relevant for begge forældre.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Hvorfor lave en ny podcast når der allerede findes så mange andre?
Hvad handler Tanke Tom om, og hvem er Tom?

Få svar på spørgsmålene i første episode af Tanke Tom, hvor du bliver introduceret til tankerne bag podcasten, og til Tom. Du vil også kunne lytte til teaseren for næste episode, og så er der en meget stille gæst med i dagens episode, du kan se et billede af dagens gæst på min Facebook-side lige hér: https://www.facebook.com/thomasboettern.psykoterapi

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk