To jest 10-ty odcinek podcastu “Tata na wybiegu”. Tym razem postanowiłem wybrać się do Krakowa, aby razem z Krzysztofem Janikiem z Running Performance popracować nad moją techniką biegu. Po ok. 1h nagrywania i poprawiania moich błędów udało nam się jeszcze znaleźć chwilę, aby omówić efekty naszych działań. Miłego słuchania!

 

UWAGA!!!

POMAGAMY FUNDACJI DAJEMY DZIECIOM SIŁĘ W RAMACH AKCJI #BIEGAMDOBRZE.

DORZUĆ PIĄTAKA, JA NAGRAM DODATKOWY PODCAST, A KASA PÓJDZIE NA DZIECIAKI:

https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/5334

UWAGA!!!

 

Krótka analiza video mojego biegu przygotowana przez Krzyśka znajduje się tutaj:

Słuchając tego odcinka dowiesz się:

* Jak przebiega analiza techniki biegu przeprowadzana przez Krzyśka?

* Jakie elementy wpływają na nasze możliwości poprawy techniki biegu (rozciągnięcie, motoryka, siła, itd.)?

* Na co biegacze powinni zwracać uwagę podczas biegu (głowa, barki/ramiona, tułów, stopy)?

* Dlaczego core stability jest tak ważne dla dobrej techniki biegu?

* Dlaczego prawidłowo umiejscowiony środek ciężkości podczas biegu jest ważniejszy niż to czy biegamy na pięcie czy na śródstopiu?

* Jak poprawić sprężystość stawu skokowego, aby działał jak sprężyna podczas biegu?

* Czy bieganie na boso pomaga polepszyć czucie stawu skokowego?

* Dlaczego coś takiego jak idealna technika biegu w praktyce nie istnieje?

* Dlaczego zmiany techniki biegu należy wprowadzać bardzo powoli i stopniowo?

* Jak trening na bieżni mechanicznej wpływa na technikę biegu?

* Jak walczyć ze smogiem i czy warto odpuścić trening przy bardzo wysokim zapyleniu?

* Jaki jest zakres oferty Running Performance (obozy biegowe w Polsce i zagranicą, np. w Kenii, badania wydolnościowe, trening, dietetyka, masaż sportowy, fizjoterapia)? 

* Dlaczego Krzysiek woli współpracować z amatorami niż wyczynowcami?

* Co daje Krzyśkowi największą satysfakcję w jego pracy?

Linki do dodatkowych informacji w sieci:

* Link do strony Running Performance – http://runningperformance.pl/

* Link do fanpage’a Running Performance na FB – https://www.facebook.com/RunningPerformance/

* Test masek antysmogowych, o którym wspomina Krzysiek – https://bieganie.pl/?show=1&cat=22&id=9496

* A tak wygląda technika Eliuda Kipchoge – https://www.youtube.com/watch?v=T_W0blad4lc

 

PROMUJEMY PODCASTING:)

Nowy podcast idealny na zimowy okres. Stacja Narciarska prowadzona przez Michała Szyplińskiego:

http://www.ntn.pl/podcast/

https://itunes.apple.com/us/podcast/stacja-narciarska/id1340359679?mt=2

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do ...

To jest 9 odcinek podcastu Tata na wybiegu. Dzisiaj moim gościem jest Szczepan Wiecha z firmy Sportslab, a temat naszej rozmowy to badania wydolnościowe. Razem ze Szczepanem omówimy dokładnie wyniki moich badań, które zdecydowałem się zrobić na potrzeby tego wywiadu. Myślę, że ten odcinek to fajna porcja wiedzy na temat fizjologii wysiłku i szczególnie polecam go osobom, które zastanawiają się czy warto inwestować w takie testy. Miłego słuchania!

 

Wyniki mojego badania możesz zobaczyć tutaj.

 

Słuchając tego odcinka dowiesz się:

* Do kogo skierowana jest oferta badań wydolnościowych robionych przez Sportslab?

* Jak należy przygotować się do badania?

* Jak przebiegają poszczególne etapy badania?

* Dlaczego nie powinniśmy patrzeć na zegarek w końcowej fazie testu?

* Czym różnią się badania biegaczy, triathlonistów i pływaków?

* Jaki powinien być poziom tkanki tłuszczowej w organizmie biegacza?

* Co to jest VO2max i po co się go wyznacza?

* Jak możemy zwiększyć nasze VO2max?

* Jak pomiar stężenia mleczanu we krwi wpływa na wyznaczenie progów metabolicznych?

* Jak interpretować wyniki badań wydolnościowych i wyciągać prawidłowe wnioski treningowe?

* Co to jest koszt fizjologiczny wysiłku?

* Dlaczego mam silnik z lat 90-tych, a Paula Radcliffe bijąc rekord świata miała nowoczesną hybrydę?

Linki do dodatkowych informacji w sieci:

* Opis badań wydolnościowych na stronie Sportslab – http://sportslab.pl/bieganie/

* Przykładowy kalkulator VO2max – https://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=44&id=399

* Link do fanpage’a Sportslab na FB – https://www.facebook.com/sportslabpoland/

* Link do artykułów Szczepana na portalu TreningBiegacza – https://treningbiegacza.pl/profil/szczepan-wiecha

 

PROMUJEMY PODCASTING:)

Świetna rozmowa z Marcinem Nagórkiem o tym jak biegać szybciej. Bardzo polecam!

http://swimbikerun.pl/?name=2017-06-16_tripower_podcast__przelamujac_bariery_z_marcinem_nagorkiem_-_15_06_2017__21_06.mp3

 

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

 

Cześć! To jest 8 odcinek podcastu „Tata na wybiegu”, a zarazem pierwszy odcinek w Nowym 2018r. Jest to szczególny okres, więc opowiem trochę o moich planach i przemyśleniach, a także o braku sportowych noworocznych postanowień:) Miłego słuchania!

Poniżej linki do ciekawostek podawanych w odcinku:

* Blog Grzegorza Olifirowicza – http://grzegorzolifirowicz.pl/

* Fanpage Grześka na FB: https://www.facebook.com/grzegorz.olifirowicz

* Link do strony gdzie można kupić gry stworzone przez Grześka – http://tworzegry.pl/

* Prezentacja Dana Buettner’a dotycząca długowieczności na TED – https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100?language=pl#t-1160245

* Pojedynek strzelecki Tsubasy i Kojiro:) – https://www.youtube.com/watch?v=NOHGKooEx3g

* Te ziomki chyba odnalazły swoje Ikigai – https://www.youtube.com/watch?v=vffrGmim7lg

 

PROMUJEMY PODCASTING:)

Na koniec porcja motywacji na Nowy Rok! Tego nigdy za wiele:) Świetny wywiad z Wojtkiem Makowskim w podcaście “Lepiej Teraz” Radka Budnickiego:

https://www.lepiejteraz.pl/tag/wojciech-makowski/

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

Tak się złożyło, że znów miałem okazję przeprowadzić  rozmowę z niezwykłą kobietą. Patrycja Bereznowska jest mistrzynią biegów ultra, która 2-krotnie pobiła w tym roku nieoficjalny rekord świata w biegu 24h, a także zwyciężyła w legendarnym Spartathlonie (w swoim debiucie w tych bardzo wymagających zawodach pobiła również rekord trasy)! Nasza rozmowa to sportowe podsumowanie 2017r., ale w podcaście znajdziecie również inne informacje:

* Na czym polegają konne rajdy długodystansowe i po co koniowi pulsometr?

*  Dlaczego praca zawodowa Patrycji uławia jej starty w biegach ultra?

*  Jak wygląda trening Patrycji i dlaczego jest bardzo różnorodny?

*  Jaka jest życiówka Patrycji na 1 km?

*  Jak wygląda trening mentalny Patrycji i jej patenty na bieg 24h?

*  Jakie są zadania serwisantów w trakcie biegu 24h?

*  Dlaczego Spartathlon nie będzie ulubionym biegiem Patrycji?

*  Jak rozwijają się biegi ultra w Polsce i na świecie?

*  Co to jest Tai chi?

*  Jak wygląda organizacja i zaplecze kulinarne biegu 24h w Chinach?

*  Jakie są plany startowe Patrycji na 2018r?

 

Fan page Patrycji na FB: 

https://www.facebook.com/patrycja.bereznowska

Fan page ProRunning Promotion:

https://www.facebook.com/ProRunningPromotion/ 

 

Literatura polecana przez Patrycję dotycząca psychologii sportów wytrzymałościowych:

1) “Trening mentalny. Psychologia sportu w praktyce” Maciej Behnke, Karolina Chlebosz, Magdalena Kaczmarek http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4556815/trening-mentalny-psychologia-sportu-w-praktyce

2) “Jak bardzo tego chcesz? Psychobiologiczny model zwyciężania” Matt Fitzgerald http://lubimyczytac.pl/ksiazka/3902684/jak-bardzo-tego-chcesz-psychobiologiczny-model-zwyciezania

3) “110%. Poznaj prawdziwe oblicze sportu” Agnieszka Gola-Rakowska http://lubimyczytac.pl/ksiazka/308500/110-poznaj-prawdziwe-oblicze-sportu

4) “Siłownia umysłu” autor Katarzyna Selwant http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4095671/silownia-umyslu

 

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

 

Dzisiaj mam dla Was prawdziwą gratkę! Wywiad z szaloną, energetyczną, pięknie śpiewającą dziewczyną z Lublina. Przed Wami wszechstronnie utalentowana, posiadająca wspaniały głos,  ultrabiegaczka – Sylwia Lasok!!!  

 

Słuchając tego odcinka dowiesz się:

* Gdzie Sylwia zaczynała śpiewać?

* Dlaczego jej zespół Miss Papima (https://www.facebook.com/misspapima/) został zawieszony?

* Jak wyglądał jej pierwszy maraton i dlaczego zdecydowała się wziąć w nim udział?

* Jak ukończyć zimowy ultramaraton (80km) biegając 16km miesięcznie?

* Dlaczego nie warto zaklejać plastrem schodzących paznokci?

* Jak zorganizować swój prywatny,  jednoosobowy maraton?

* Dlaczego Sylwia tak bardzo kocha Portugalię i tamtejsze ultramaratony?

* Dlaczego Sylwia w 2018 musi wyrównać rachunki z UltraŚledziem i Madeira Island Ultra Trail (MIUT)?

* Co daje większą satysfakcję: praca z dziećmi na warsztatach artystycznych czy biegi ultra?

 

Linki do dodatkowych informacji w sieci:

Profil Sylwii na FB – https://www.facebook.com/slasok

Relacja z Douro Ultra Trail 2016 – http://www.szuranie.pl/4054-2/

Relacja z Ultra Śledź 2016 – http://www.szuranie.pl/ultrasledz/

Madeira Island Ultra Trail – http://miutmadeira.com/en/

 

Ponadto linki do sportowych popisów wokalnych Sylwii:

Piosenka o bieganiu: https://www.youtube.com/watch?v=5ZY_fUXjJWI

Kettle song: https://www.youtube.com/watch?v=KxqViZ2BI4M

     

     

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

Zapraszam do wysłuchania 5-ego odcinka podcastu “Tata na wybiegu”.

Dzisiaj będę miał zaszczyt gościć w mojej audycji pierwszą kobietę – Izę Bielińską-Luft. Iza jest żoną jednego z najlepszych polskich triathlonistów – Mikołaja Lufta (zawodnik PRO, Mistrz Polski 2016 na dystansie 1/2 IRONMAN-a oraz wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w triathlonie). Jeżeli chcecie dowiedzieć się jak wygląda życie rodziny IRONMANA to zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.

Słuchając tego odcinka dowiesz się:

* Jak Iza poznała Mikołaja?

* Jak wygląda życie rodziny zawodowego triathlonisty?

* Czy sukcesy/porażki sportowe Mikołaja przenoszą się na życie rodzinne Państwa Luftów?

* Jak pojawienie się na świecie dzieci zmienia życie zawodowego sportowca?

* Jak Iza daje sobie radę gdy Mikołaj wyjeżdża na zawody/zgrupowania? 

* Co oznacza określenie Iron Widow?

* Czy Iza boi się o zdrowie Mikołaja podczas najbardziej ekstremalnych startów?

* Czy Iza z utęsknieniem czeka na zakończenie kariery przez Mikołaja?

Linki do stron gdzie możecie znaleźć więcej informacji:

* Klub triathlonowy Mikołaja – http://www.lufttriteam.pl/

* Fanpage Mikołaja na FB – https://www.facebook.com/triluft/

* Opis zawodów cyklu Ironman na Tajwanie – http://triathlonenergy.pl/mikolaj-luft:-czulem-sie-jakby-ktos-mnie-wsadzil-do-piekarnika-rozmowa

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

 

Dzisiaj mocne uderzenie!!!

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Przemysławem Osiakiem – współautorem biografii Joanny Jędrzejczyk “Wojowniczka”. Na co dzień Przemek jest dziennikarzem “Przeglądu Sportowego” specjalizującym się w boksie i MMA. Jako korespondent relacjonował walki o mistrzostwo świata takich gwiazd jak Władymir Kliczko, Floyd Mayweather Jr. czy Manny Pacquiao.

Link do felietonów Przemka poniżej:

http://www.przegladsportowy.pl/przemyslaw-osiak,autor,21,1.html

Prywatnie Przemek to spokojny i bardzo poukładany młody człowiek, który sam również uprawia sport. Jego życiówki w półmaratonie (01:38:57) i maratonie (03:55:48) robią wrażenie. O moich przygotowaniach do maratonu możecie posłuchać tutaj: http://tatanawybiegu.pl/odcinek-nr-2-ryzykuje-pije-szampana/.

Z naszej rozmowy dowiecie się:

* jak wygląda praca dziennikarza sportowego?

* dlaczego w prasie internetowej jest tyle błędów, literówek itp.?

* dlaczego pasja jest tak ważna w codziennej pracy?

* dlaczego pomimo akredytacji na walkę Mayweather-Pacquiao Przemkowi nie udało się dostać do hali?

* dlaczego boks przegrywa w rankingach popularności z MMA?

* skąd w boksie tyle kontrowersyjnych decyzji sędziowskich?

* jak powstawała książka “Wojowniczka” – http://sportowaksiazkaroku.pl/joanna-jedrzejczyk-wojowniczka/?

* jakie są przyczyny fali krytyki jaka spadła na Joannę Jędrzejczyk po porażce z Rose Namajunas?

 

Warto wysłuchać do końca, bo razem z Przemkiem przygotowaliśmy dla Was KONKURS z cenną nagrodą!!!

        

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

W dzisiejszym odcinku wywiad z moim pierwszym gościem. Padło na Dawida Budzińskiego, który uprawia kolarstwo szosowe, czyli wg mnie jeden z najtrudniejszych i niebezpiecznych sportów indywidualnych. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Proamatorem!

Słuchając tego odcinka dowiesz się:

* Jak wygląda trening kolarski?

* Co to jest i jak powstała Pętla Kopernika?

* Co to jest kolarstwo romantyczne?

* Jak radzić sobie ze strachem podczas zjazdów?

* Dlaczego warto szanować wszystkich użytkowników drogi i dbać o ich bezpieczeństwo?

Więcej informacji o Dawidzie możecie znaleźć na jego blogu: https://proamator.wordpress.com/ i fanpage’u na Facebooku: https://www.facebook.com/proAmatorCycling/

Ponadto w odcinku pojawiają się poniższe ciekawostki:

* Film dokumentalny Ikar – https://www.netflix.com/pl/title/80168079

* UCI Grand Fondo – http://www.uci.ch/cyclingforall/uci-gran-fondo-world-series/

* CykloGdynia – http://cyklo.info.pl/

* Tatra Road Race – http://tatraroadrace.com/

* i wiele innych:)

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

Dzisiaj opowiem Wam jak odmrozić sobie stopę w lipcu. Rzecz będzie o moich przygotowaniach do Maratonu Warszawskiego i lekcji pokory jaką odebrałem podczas samego startu.

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com

 

W pierwszym odcinku swojego podcastu chciałbym opowiedzieć Wam kilka słów o sobie, przedstawić powody, dla których zdecydowałem się nagrywać ten podcast, a także bardzo ogólnie, bez wdawania się w szczegóły, opisać tematykę i zagadnienia, które będę poruszał w swoich audycjach.

 

* Jeżeli uważasz, że mój podcast jest interesujący i warto go polecić innym będę niezmiernie wdzięczny za komentarz pod odcinkiem lub pozostawienie recenzji na Itunes. Nic tak nie motywuje do pracy jak świadomość, że ktoś Cię słucha:) Wielkie dzięki za Twój czas i wsparcie! 

** Ponadto najszybszym sposobem na otrzymanie informacji o nowych odcinkach jest subskrypcja podcastu bezpośrednio na Itunes (dla fanów jabłuszka) lub poprzez dedykowaną aplikację mobilną do słuchania podcastów, np. Podcast Addict. Szczegóły tutaj. 

 

Music: www.bensound.com