Taylan Peker ile Yaşasın Hayat / Long Live Life

Sabahları spor yapmayı hayatının akışına uydurman ve bunu bir alışkanlık haline getirmen için bu önerilerimizi takip et.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

Son zamanlarda hepimizin aklındaki soru şu:

İyi beslenme bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebilir?

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

Mutlu hissetmek aslında o kadar da zor değil. İlk şartı kendinizi çok sevmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman yaratmak! Gerisi çorap söküğü gibi gelecek.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Taylan Peker

Personal trainer

www.taylanpeker.com

Spor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun bir antrenman programı bulmakta zorlanıyorsanız kendinizi biraz sıkıntıya sokmanın zamanı geldi demektir. Bu tavsiyelerin tümü, yarın formda görünebilmeniz için, bugün, gücü ve yoğunluğu maksimum yapacak şekilde tasarlanmıştır.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

İster işten önce, isterse iş çıkışınızdan sonra antrenman yapıyor olun sizi bekleyen mücadeleye hazır olmak için bazı kurallara uymanız gerekecektir. Yine beslenme önemli bir rol üstleniyor ama sizi zirveye taşıyacak olan besin takviyelerinizdir. Bu kritik anda doğru takviyeyi tüketmek vücudunuzun o günkü seansa gelişmeye hazır şekilde girmesini sağlayacaktır.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Bir daha kötü antrenmanlara katlanmak zorunda kalmayacaksınız. Bu tavsiyeleri günlük yaşamınıza ekleyip spor salonundaki seanslarınızı mükemmele taşıyın.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

“Et kafa” lakabı çoğunuza tanıdık gelir ancak bu terim genelde yanlış kullanılır. Araştırmalar, egzersizlerin beynin performansını geliştirdiğini gösteriyor. Cambridge Üniversitesi’nden (İngiltere) araştırmacılar, bir grup fareye egzersiz tekerleğine sınırsız erişim veriyor. Her gün bu tekerlekte 19 km koşuyorlar. Başka bir gruba da egzersiz yaptırılmıyor. Çalışma sonunda spor yapan farelerin beynindeki, hafıza ve öğrenme için kullanılan hippocampus kısmı iki kat daha fazla hücreye sahip oluyor. Hafıza testi sonuçlarına göre, spor yapan fareler daha başarılı.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Spora yeni mi başladın? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerek, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri yazımızda bulacaksın.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com