Taylan Peker ile Yaşasın Hayat / Long Live Life

Neden spor yapıyorsunuz? Daha ince bir bele sahip olmak için mi, güçlü kaslara ve geniş bir göğse sahip olmak için mi yoksa sağlık için mi? Cevabınız ne olursa olsun spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular var.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Doymamış yağ asitlerinden olan Omega-3’ü düzenli olarak tüketmeniz için birçok nedeniniz var! Gelin faydaları saymakla bitmeyen Omega-3 hakkında bilmemiz gerekenleri açıklayalım.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, spinning gibi derslere katılıyorsun, hatta belki haftanın iki günü koşuyorsun. Bol bol ter atıyorsun, kondisyonun da iyi, ama şu kaslarının üzerindeki inatçı yağ tabakasından bir türlü kurtulamıyorsun! Düşük yağ oranına sahip bir vücuda sahip olmak, özellikle de karın bölgesinin yağ oranının düşük olması çok önemli. Peki bu yağ tabakasından kurtulmak için ne yapmalısın?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Antrenman müziğinizin ritmi, beynin motor alanını ne zaman harekete geçileceği konusunda uyarır. Böylece müzik dinlemek koşu ya da ağırlık kaldırma gibi tempolu egzersizlere yardımcı olur. Ritimlere kulak vermek enerjinizi daha verimli kullanmanızı sağlar. Çünkü düzenli bir tempoda antrenman sürdürmek antrenman sırasında yaşanabilecek muhtemel dalgalanmalardan uzak kalmanıza yardımcı olur.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Bir sonraki yüksek-şiddetli aralıklı antrenmanınızı yapmadan önce dinleyin.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Farkındalık kazanarak fitness gücünüzü yükseltin

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Uzmanlara göre bronzluğun anlamı güzellik değil, deri hasarı!

bronzlaşma, derinin güneş hasarı gördüğünün ve kendini bundan korumaya çalıştığının bir işareti.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Ağırlık çalışan biri olarak, iyi besleniyor, besin takviyesi alıyor, antrenman yapıyor ve daha fazla güç ve kas için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. Peki, kemik sağlığınız için ne yapıyorsunuz?

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Her gün kardiyo yapmanın sağlığınız için çok faydalı olduğunu muhakkak duymuşsunuzdur. Ama bunun yanı sıra kardiyo egzersizleri yapmanın kas kaybına neden olduğu söylentilerini de işitmemiş olmanız neredeyse imkansızdır. Tüm bunları söylenti olarak nitelendirmek mümkün, çünkü böyle bir durum söz konusu olmadığı gibi kardiyo yapmak kas kütlesi kazanmanıza Trainer yardımcı dahi olabilir!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com