特别直白

这是《特别直白》的最后一期啦，特特和白白一起把双人版做到这里。
半句再见，说给播客里的彼此，也说给一直以来听特别直白的大家。
想说的话都在音频里了，听完也还是来给我们最后一次的留言呀！！

02:20 我们一起开始做播客的初衷
07:33 做特别直白四年中的高光时刻
14:40 双人版特别直白结束的原因
24:31 这个播客未来的可能性

剩下半句，留给以后，这也是白白未来的第0期。
谢谢特特，谢谢白白，也谢谢每一个你。

作为两个J人，你是不是很讨厌本来计划得好好的事，突然就被打乱了。但是生活中的意外也实在是太经常发生了，小到火车误点，大到高考失利等。经常要处理这种“意外”还挺烦的，但有时候回过头看，反而觉得这个“打乱”也挺好。比如本来周末想在家躺着，结果朋友临时喊我出门，反而看到了很美的日落。所以今天我们想聊聊【生活中的意外】，有怎么样难忘的故事，我们又怎么跟它们相处。

关键词 #意外 #突发 #变化 #一切都是最好的安排 #逆商 #礼物 #裁员 #因果 #缘分

01:33 日常闲聊（不想听的可以直接切到主题）
07:21 进入主题 - 最近三个月我们都遇到过哪些变化
16:07 意外和变化到底有什么区别
17:43 我们从小打到遇到过印象最深刻的变化有哪些
32:55 面对意外，我们都是如何应对的
37:25 有哪些意外带来的“小惊喜”
54:27 对“一切都是最好的安排”这句话是怎么看的
01:00:16 应对或者规避意外的小tips

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：忽然之间 - 莫文蔚
主题及Rundown：白白
文案Shownotes：白白
剪辑后期：白白
封面编辑：特特 

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💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。
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这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。
我们下期再见～

2022年OpenAI正式发布ChatGPT，2023年GPT-4再掀高潮。后续每隔几个月，AI领域都有层出不穷的技术迭代和应用创新。确实，AI已在以惊人的速度改变我们的工作和生活方式，今天我们想借此展开聊聊【AI】，包括我们最近使用AI的感受心得，AI对我们社会和生活的影响，以及发散探讨人类跟AI的关系、AI伦理等社会问题。

关键词 #人工智能 #AI #大语言模型  #LLM #算力 #大数据 #生成式AI #Agent #Prompt #机器学习 #技术革新 #创造力 #思考 #社会议题 #技术伦理 #数据安全

01:40 近期生活分享
06:40 我们各自对AI的定义理解
14:53 AI在我俩具体工作与生活中的应用和体验，以及很多让人印象深刻的故事！
41:10 在AI Native时代下，工作会产生哪些变革？人类哪些核心能力会更重要？
53:50  当AI开始"创作"，人类还独特吗？
1:04:25 AI真的节省了时间吗？一些效率提升和劳动价值的探讨
1:08:48 有人关注AI伦理和社会责任的重要性吗？
1:17:46 你有什么期待的AI产品吗？

【本期"特别提点"】

• 不得不感慨，AI的发展实在太迅猛了！我们是2026年2月录制的节目，在制作节目期间，AI又爆出“OpenClaw养龙虾”的相关话题。作为新兴AI智能体平台发展迅猛，但其数据和隐私安全引发行业密切关注和担忧。
• 本期提到的书影音：《大模型应用开发极简入门》、《大模型RAG实战》、《AI大模型与智能体企业级实战》、《Her》、《人工智能将如何影响全球劳动力？》（高盛）、《2025智能体、机器人与人类：AI时代的人机技能协作研究》（麦肯锡）
• 本期提及往期节目：《Vol.2: 数据存储甜蜜又烦恼，我们都是被科技绑架的当代人吗？》、《Vol.13: 换工作哪有不疯的 - 求职面试OFFER全攻略指北》
• 从AI到Transformer嵌套技术集合的概念术语，摘自《大模型应用开发极简入门》

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：A Million Colors - Vinih Pray (AI)
主题及Rundown：特特
文案Shownotes：特特
剪辑后期：特特
封面编辑：白白

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我们下期再见～

最近突然网络上“爱你老己”这个梗变得爆火，这背后反应了越来越流行的所谓“爱自己”，但什么才是真正的爱自己，是“今天必须对自己好点”，于是深夜下单了并不需要的礼物；还是明明知道“自己的感受最重要”，但还是拼命加班希望得到老板的认可。所以今天我们俩想聊一聊，到底什么是真正的“爱自己”，在这件事情上我们各自的理解以及日常“爱自己”的一些措施，以及我们是如何学习更好地“爱自己”的。

关键词 #爱你老己 #爱自己 #自我关怀 #自我认知 #无条件的爱 #心理咨询 #消费主义 #存在主义 #好学生心态 #冥想 #睡眠

03:40 做播客三年的复盘，以及特特白白近期“牛马”的生活分享
08:09 网络爆火的“爱你老己”梗到底是什么意思
10:56 我们如何理解“爱自己”的定义
15:17 常见的对于“爱自己”的误解
22:07 我们日常会采取哪些“爱自己”的自我关怀手段
40:31 在生命更早期阶段，我们有哪些"没那么爱自己"的行为
50:37 我们是如何从没那么爱自己变成现在懂得自我关怀的
1:02:51 练习“爱自己”从小事做起

【本期"特别提点"】

• 这是2026年录制的第一期节目，也是马年发布的第一期节目，祝各位听友们新年健康平安！
• 本期提及往期节目：《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》
• 本期提到的书影音：《也许你该找个人聊聊》、《不原谅也没关系》、《直视骄阳：征服死亡恐惧》、《心理医生的故事盒子》

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：给自己的情书 - 王菲
主题及Rundown：白白
文案Shownotes：白白
剪辑后期：白白
封面编辑：特特

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我们下期再见～

现代人越来越喜欢养育宠物，尤其是猫和狗。2025年特特和白白也碰巧各自养育了猫咪，给我们的生活带来幸福愉悦的同时，也带来了一些改变。今天我们想借此展开聊聊【宠物】，我们养育过的宠物（重点是猫咪），随之而来的生活和认知改变，以及探讨我们到底为什么需要宠物。

关键词 #宠物 #猫咪 #狗 #美短 #银渐层 #金渐层 #乌龟 #鸭子 #热带鱼 #哮喘 #过敏 #控制欲 #焦虑型父母 #边界感 #社会化训练 #宠物经济 #AI宠物交流 #扫地机器人

02:08 近期生活分享，特特“报复性旅游” VS 大白“报复性加班”
05:57 我们曾经养过哪些宠物，给我们留下了什么影响深刻的故事？
26:15 猫进门后生活被重构，有关“秩序、牵挂、洁癖和治愈”
33:18 那些养猫“预期违背”的翻车现场
43:55 关于新手养猫的建议，我们竟"吵"起来了！
53:30 从养育宠物身上，对自己有什么新认识？
59:34 我们跟宠物相处的哲学讨论
- 宠物治愈人 VS 人利用宠物
- 有没有一瞬间，你意识到"它不只是一只宠物“
- 你养了宠物还想养育孩子吗
- 如果它能听懂一句话，你会跟它说什么
1:17:10 宠物经济“避坑”指南

【本期"特别提点"】

• 我们在这期前半部分埋藏了1个养猫人（或潜在养猫人）福利，大家可以耐心找一找哦~
• 本期提到的书影音：《养猫第一课》、《养育内心的小孩》、《2025年中国宠物行业市场报告》（KPMG）
• 特特和白白养育过的猫咪照片，分别叫星星、圆圆和奶酪

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：A Place For All Lost Animals - 龚钰祺
主题及Rundown：特特
文案Shownotes：特特
剪辑后期：特特
封面编辑：白白

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我们下期再见~

这期播客发布的12月份，也是圣诞和元旦的“双旦”，这也是外企常见的年底大假期，同时11月白白和特特终于完成了今年年初立下的Flag - 一起出门旅行，一起去日本福冈旅行了三天回来（是在最近的事情之前哦），在那边也看到巨大的圣诞树和圣诞市集~ 所以，在这种节日气氛下，我们就想来复盘复盘我们这次结伴出行，聊聊【假期+旅行】，这一期是愉快的Holiday season加上旅行vibe的随意聊天局

关键词 #结伴旅行 #旅行搭子 #吵架 #旅行攻略 #假期旅行 #圣诞节 #元旦 #双旦 #旅行的意义 #旅行

01:35 近期生活分享
07:37 特特白白第一次结伴旅行大复盘
- 旅行中印象最深刻的事情 aka白白的旅行大控诉（大家更多当做玩笑来听哦） 08:45
- 经过这次旅行，对彼此有什么新的认识 29:19
36:36 我们分别喜欢什么样的旅游搭子，不喜欢什么样的旅游搭子
53:33 两个人结伴旅行有什么特别的注意事项
1:01:11 命题作文 - 难忘的假期旅行记忆
1:24:41 假期出门旅行在路线准备上有什么特别的注意事项
1:29:22 跟在路上游玩了大几个月的特特进行一番所谓旅行的意义大探讨

【本期"特别提点"】

• 由于白白最近工作真的是太忙了，所以十一月初的旅行、十一月底的录制，一直拖到这周末才发布，请大家见谅时间差~
• 其实这次日本旅行是在最近的风波之前就完成的，我俩都还是很爱国的哦。关于福冈旅行的番外小彩蛋，大家可以移步我们的小红书账号查看哦
• 本期提及往期节目：《Vol.11: 什么快乐旅行团体验，一个月还反复上头、持续治愈》，《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》
• 以下是我俩提到的难忘的假期旅行记忆相关照片：

白白跟两个越南女孩一起跨年的合影（还有在夜市买的帽子）

白白跟台北青旅的同伴跨年路上的不完全合影

白白睡在水族馆的记忆

白白在新西兰春节包饺子的珍贵合影（超损画质版）

特特在印度过的"冷清但很特别"的中国年

特特在印度宣传中国年"福"形象大使（自封

特特在广东过年，意外跟一群陌生人看烟花，还看到祝福舞狮，祝大家身体健康哦～

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：圣诞结 - 陈奕迅
主题及Rundown：白白
文案Shownotes：白白
剪辑后期：白白
封面编辑：特特

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"真的好无聊啊！"前段时间特特频繁感受到无聊，大白也在工作中有类似的感受，身边的朋友也会时不时来几句吐槽。然而，每个人对无聊的理解不太一样，这个词抽象且复杂，因此今天我们想聊聊各自的【无聊】，背后的故事和感受，还有应对现代社会的无聊生存之道。

关键词 #无聊 #存在主义 #控制感 #创造性 #驱动力 #刺激 #多巴胺 #科技 #小红书 #发呆 #旅游 #离职 #裁员

01:27 近期生活分享，特特离职疯狂旅游，然而大白疯狂忙碌！
09:10 无聊在我们各自心中是一种什么状态？
10:54 有哪些时刻我们各自感受到了无聊，为什么？顺便介绍无聊的四种分类
34:12 这些无聊时刻，是外在环境导致，还是内心心态原因？
42:40 特别插播：请问特特离职后会感到无聊吗
49:22 那些无聊时刻，都给我们带来了哪些新的感受或思考
56:55 现代社会制造了更多无聊，还是消灭了无聊！
1:09:29 我们该如何应对自己的无聊时刻，有哪些合适的建议呢

【本期"特别提点"】

• 🎉我们播客终于突破3000订阅啦！谢谢大家的喜欢和支持。同时，考虑平台费率和国家税率原因，我们暂时关闭了小宇宙打赏功能。喜欢我们节目的朋友仍可以前往播客官方爱发电为我们的创作发电打赏哦~再次感谢大家的喜欢和支持！
• 终于我们要一起出去旅游啦，这次去日本福冈，我们也在播客小红书发布了日本旅行照片，欢迎大家来关注哦~
• 这期有点特别，正好赶上特特离职GAP中，所以我俩也聊了一些特特最近的经历和感想，还有关于“打开人生新大门”的探索，不一定跟“无聊”直接相关~
• 本期提到的书影音：《高效能法则：不卷不焦虑，做更多对你重要的事》、《煮沸人生》
• 本期提及往期节目：《Vol.32: 看到老板就想跑，不懂就问，该如何处理"职场权威"？》、《Vol.31: 自己擅长什么，我该怎么找到答案？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.2: 数据存储甜蜜又烦恼，我们都是被科技绑架的当代人吗？》
• 特特节目中提到的藏区一家人转经筒照片，大家可以感受一下现代社会对我们的影响哈哈~

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：无聊 - 林俊杰
主题及Rundown：特特
文案Shownotes：特特
剪辑后期：特特
封面编辑：白白

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我们下期再见～

回归职场话题啦~
这类话题跟上班的感受是类似的，虽然聊起来会激发一些上班的PTSD不愉快感受，但总觉得这是我们该做的，毕竟加起来有近20年的工作经验可以分享，也希望听友们爱听。“老板” - 我们工作痛苦的很重要的一个原因，这一期我们想从老板开始聊聊更宽泛的【职场的权威关系】，包括从小的父母/老师对我们的影响，之后走进职场后对待老板的态度，以及更好地处理这种权威关系对我们的影响的经验。

关键词 #老板 #领导 #上级 #向上管理 #职场 #权威关系 #权力 #PUA #主管 #原生家庭 #预期管理 #祛魅

01:34 近期生活分享，包含白白月经感受分享（接受不了的可以注意避雷）
06:44 "职场的权威关系"与老板/领导这些定义有什么不一样
09:58 我们观察到的具体都有什么样的彰显“职场权威”的行为表现
23:19 面对这些职场权威行为，特特白白分别是如何应对的
38:50 对“理想中的老板”有怎样的预设并且这种人真的存在吗？
43:00 特特白白如果成为了老板，会是什么风格？
47:08 回看成长环境我们是源何产生“职场权威”这个概念，特白竟然有这么大差别！
1:01:10 如何更好地处理职场中的权威关系的不成熟经验分享

【本期"特别提点"】

• 由于九月、国庆假期安排，这期存货录制的时间实在是有点早，请大家见谅聊天中的时间差~
• 本期提及往期节目：《Vol.31: 自己擅长什么，我该怎么找到答案？》，《Vol.27: 情绪上头了，还能不能好好说话了？》，《Vol.19: 遇到这些“职场奇葩”，我们到底来工作还是渡劫的？！》
• 截止发布日，我们的订阅已经2985啦，希望看到这里的听友帮忙分享冲刺一下3000啦，谢谢！！！～

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：控制狂 - 苏打绿
主题及Rundown：白白
文案Shownotes：白白
剪辑后期：白白
封面编辑：特特

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“你真的很擅长做这件事诶！”
在这一刻自己被点亮了，因为我们身上的优势被他人看到了。MBTI也逐渐成为大家的口头禅，"I人E人各有优势"的认知也在普及。其实我们每个人身上都有诸多优势，有些来自天赋、有些来自后天培养，今天我们也想聊聊各自的【个人优势】和这些优势相关的有趣故事，尝试挖掘这些优势是如何被发现，以及讨论如何更好地发挥这些优势。

关键词 #天赋 #优势 #盖洛普优势 #执行力 #创造力 #敏感 #进取心 #Gallup #ADHD #MBTI

01:32 近期生活分享，还有🎉我们更新节目LOGO、官方小红书账号上线啦！
07:06 天赋和优势有什么区别？
09:32 我们眼中彼此身上的优势：特特的执行力/计划性/目标感，和白白的内容创造力/情绪感知力/冲锋救火员
16:29 除此之外，我们身上还有哪些关键优势呢？
23:41 如何发现自身的优势？

• 23:58 第1招：定期自我观察和总结
• 25:37 第2招：他人的评价反馈至关重要，可以搭配"我哪里好"实践哦~
• 29:57 第3招：他人比较，主动研究相似性格人的优势
• 36:10 第4招：抓住那些曾经觉得是劣势或与众不同的特质，也可能是你真正的优势
• 49:45 第5招：可以试试MBTI、盖洛普等性格测评（以及我俩的两个测评结果真的很不同
• 31:17 不要停止自我探索，自我优势发现是在此基础上的持续过程和分支发展

57:33 家庭背景、名校光环、社会阶层、性别等可以称为人生优势吗？
1:02:03 如何用好身上的优势、更好地跟他人合作？🔥AKA特特白白合作&冲突模式大盘点！

【本期"特别提点"】

• 我们正式开通了🍠小红书账号啦，欢迎点击超链接或搜索"tebiezhibai"订阅，会有录制花絮、主播日常、听友互动、节目更新等内容哦～
• 节目里，我们各自提到的MBTI和盖洛普优势：特特是ESTJ，追求（Significance）、纪律（Discipline）、专注（Focus）、成就（Achiever）和行动（Activator）；白白是INFJ，理念（Intellection）、积极（Positivity）、学习（Learner）、交往（Relator）和思维（Ideation）
• 节目中提到一些专有名词，这里挑几个重点解释一下：1）美国精神病学会（APA）将ADHD定义为“一种神经发育障碍，表现为持续的注意力不集中、过度活动和冲动行为，超出同年龄和发展水平的正常范围，且对功能造成显著损害。“约60%的儿童患者症状会持续到成年，成人期患病率约为 2.6%～2.8%。2）Hyperfocus（超专注/过度专注）是指人对某项活动或任务投入极高的精神强度，以至于忽略其他所有事情，甚至外部环境、自身生理需求（如饥饿、时间流逝）也全然不顾；3）MECE是Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive的缩写，中文通常译为 “相互独立，完全穷尽”，是麦肯锡等顶级咨询公司广泛使用的思维框架原则。它的核心作用是将复杂问题拆分为清晰、无重叠、无遗漏的子问题，从而系统化分析和解决问题
• 本期提到的书影音：《我真的很棒》、《盖洛普优势识别器2.0》、《精英的傲慢》、《英雄之旅》、《人生七年》、《楚门的世界》
• 本期提及往期节目：《Vol.30: 经济下行，还要坚持上行期的努力吗？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.21: [会客系列]家庭关系的本质是权力关系，服从还是自由？》、《Vol.11: 什么快乐旅行团体验，一个月还反复上头、持续治愈》、《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》
• 本期片尾曲是张震岳2025年最新专辑《跟着感觉走》的一首歌《答案》，特特第一次听这歌时哭了，感觉卡住的部分也流动了，也希望送给勇敢自我探索（包括自我优势）的你们哦~
• 节目里白白说放Shownotes的【特特的周/月/工作定期回顾】示意图，见笑啦～

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：答案 - 张震岳
主题及Rundown：特特
文案Shownotes：特特
剪辑后期：特特
封面编辑：白白

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我们下期再见～

这几年努力好像变成一个非常贬义的词，比如“奋斗X”，可能是因为这个大环境在下行，努力也越来越难取得好的结果，所以大家都在推崇一种躺平的文化，而职场里的“卷王”也是众人厌恶的对象。但其实我俩复盘了一下，我们都是在人生里非常努力的人（不仅限于工作），所以这一期我们也想为【努力】这个词正名，聊聊我们对努力这件事的认知、从小到大的经历以及一些各自的感悟。

关键词 #努力 #strive #奋斗 #考研 #托福 #校招 #追星 #林俊杰 #美好社会咨询社 #手碟 #ADHD #ConnectingTheDots

03:02 近期生活分享
10:48 在这个第30期节目的里程碑，也简单来回顾下我们各自最喜欢/最不喜欢的单集、做播客以来最大的改变以及播客的初心
（进入本期正题）
15:17 为什么特特白白觉得自己都是很努力的人，同时澄清"努力"和"躺平"、"卷"之间的差别
24:16 身边或者名人哪些人是努力的楷模
30:59 我们从小到大做过什么样的努力？
- 特特白白很夸张的“苦行僧”式为了研究生而努力 31:08
- 我们竟然校招投递的岗位都超过了100家 39:07
- 同时参加ABC和白白的追星真的很努力！48:16
- 即使扭伤了脚，我们也一个坚持见朋友、一个坚持玩耍（真的很离谱） 55:40
58:48 我们对待生活的这种“努力”态度到底源自于哪里？
1:07:27 努力路上遇到挫折，即使知道努力得不到回报还是会继续努力吗？
1:27:27 大环境下行的背景下，对待努力如何保持一个可持续的心态？

【本期"特别提点"】

• 八九月刚好适逢校招季开启🔛，特特白白这一期也都分享了各自非常努力的校招经历，欢迎大学生听友们来听并互动哦～
• 说到追星，最近时代少年团在上海开演唱会，他们的粉丝团也惹出不少“离谱”的现象引发热议，让白白很感慨，只能说不管做什么事情都还是要残存理智，尤其是艺人团队还应该提升业务能力+好好引导，而不是利益至上搞得所谓“饭圈”乌烟瘴气
• 特特读研冲刺期间，每日清晨需要经历外面寒冷雪地

• 白白翻到申请研究生期间的微博，竟然还是暑假留校边实习边准备各种考试和文书

• Connecting the dots（串联生命中的点点滴滴）是乔布斯2005年在斯坦福大学毕业典礼演讲中的第一个故事​​。在这一部分，乔布斯讲述了自己从里德学院退学后，仍旁听课程（如书法课）的经历，这些看似无用的知识后来在设计第一台Mac电脑时发挥了关键作用（如精美排版）。虽然无法预知这些经历在未来如何发挥作用，但回顾过去时，这些“点”会清晰地连成线，因此需要相信它们终会以某种方式连接起来，并给予人追随内心的勇气​​
• 本期提到的书影音：《长安的荔枝》、《飞越疯人院》、《高效能法则：不卷不焦虑，做更多对你重要的事》
• 本期提到的往期单集：特特最喜欢的《Vol.3: 藏在内心深处的羡慕，慢慢变成了我们的一部分》；白白最喜欢的《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》；其他提到的几期《Vol.22: 觉得人不应该有偏见，是不是也是一种偏见》、《Vol.9: 走进大学·上 - 欢迎来到成人世界第一站》、《Vol.10: 走进大学·下 - 同样是读研，国内外体验原来如此不同》

【制作相关】

片头：Beach Bummer - No Vacation
片尾：追梦赤子心 - GALA乐队
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