想象一下，每次都有人站在你旁边指出来！单！东西！你做错了。这就是数百万焦虑症患者每天的感受，这太糟糕了。焦虑症研究员奥利维亚·雷梅斯 （Olivia Remes） 制定了摆脱那个“某人”的路线图。她说，它始于对自己和他人更友善。

关于演讲者：奥利维亚·雷梅斯，心理学家
焦虑症是最普遍的心理健康疾病之一，全世界每 14 人中就有 1 人可能受到影响。导致抑郁症、自杀风险增加、残疾和需要高卫生服务等情况，很少有经常需要治疗的人真正接受治疗。在她的演讲“如何应对焦虑”中，剑桥大学的 Olivia Remes 将分享她对焦虑的看法，并将揭示治疗和管理这种健康障碍的方法。她认为心理治疗和药物治疗等治疗方法存在，并且通常会导致不良结果和高复发率，她将强调在我们改变问题应对机制时利用自身力量的重要性。在 TEDxUHasselt 2017 上，Olivia 将强调，通过让我们相信生活中发生的事情是全面的、有意义和可控的，一个人可以显着降低患焦虑症的风险。

肢体语言影响着他人对我们的看法，但同时它也影响着我们对自己的看法。社会心理学家Amy Cuddy表示“有力的姿势”——以一个自信的方式站着，即使我们不感到自信——他们也能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，甚至可以爆发性地推动我们成功的机会。

艾米·库迪 （Amy Cuddy） 本不应该成为一名成功的科学家。事实上，她甚至不应该完成她的本科学位。在她大学生涯的早期，Cuddy 在一场车祸中头部严重受伤，医生说她将努力完全恢复心智能力并完成本科学位。
但她证明他们错了。如今，Cuddy 是哈佛商学院的教授和研究员，在那里她研究非语言行为和草率判断如何影响从课堂到会议室的人们。她作为古典舞者的训练（她在受伤后恢复的另一项技能）在她关于“力量姿势”的迷人工作中得到了体现——你的身体姿势如何影响他人，甚至你自己的大脑。

对那些认为自己格格不入的人来说，不适也有它自己的美好。作家利迪娅·余科纳维奇分享了她自己一系列的从失落，羞耻到自我接受的心路历程。“即使那时候你失败了，失败的你也是美好的。”她说，“你可能没有发觉，那个不断地试图重生的你是最美丽的。”

15岁的Tavi Gevinson致力于找出强大的女性青少年典范 －－ 所以她设立了一个空间供大家交流。在TEDxTeen，她为大家阐述了她广受欢迎的青少年网络杂志Rookie是如何赋予现代女权主义一种新的毋庸辩护的不确定性及丰富的多元面孔的。

发帖还是缄默？真正的问题在于：你如何看待此事？作家岛田直美反思了社交媒体引人焦虑之处，并就如何置身事外于互联网的耻感和声光交错，及如何从订阅数、点赞数和网络上长久宣扬却遥不可及的完美主义中解放自己的自我价值等问题分享了她的建议。（本次对话由 TED 负责人克洛·莎莎·布鲁克斯 Cloe Shasha Brooks 主持，是《如何调节复杂情绪》系列中的一集。）

现在是凌晨四点，八小时之后你有一场重要的考试。你已经连日学习好多天了，但是你还没有准备好。你是应该再喝一杯咖啡并在最后的时间继续奋战？还是去睡觉？Shai Marcu 建议后者，因为睡眠对你的记忆形成起着至关重要的作用。

你是否曾想要学习一门新的语言，但是却感到恐慌，或是无从下手？你并不需要特殊的天赋或是“语言基因”，莉迪亚 · 麦芙娃说道。在这场有趣的、发人深省的演讲中，她揭示了多语言者（能够说多种语言的人）的秘密，并且分享了能够解锁你隐藏的语言天赋的四大准则——以及如何享受学习的过程。

你理财能力有多好？识别他人情绪的能力又如何？与熟人相比，你有多健康？对比自己与他人的技能高低有很多用处。但心理学研究表明，我们并不善于准确评估自己。事实上，我们经常高估自己的能力。 大卫·邓宁向我们展示了邓宁和克鲁格效应。

你是否发现自己经常熬夜，无趣地狂刷电视节目和浏览新闻，或者只是毫无灵感和漫无目的地度过一天？ 组织心理学家亚当·格兰特（Adam Grant）说，你很可能正在处在颓靡的状态——这种心理不适在新冠疫情几个月后变得非常普遍。 他分析了颓靡的关键指标，并提出了三种摆脱颓靡感觉并开始寻找心流的方法。

当你在听音乐的时候，大脑的多个区域变得积极主动。但当你真正演奏乐器的时候，大脑活动变得像全身锻炼一样。究竟发生了什么？Anita Collins解释了音乐家在演奏乐器时大脑内烟火表演般的活动，并且证实了这项脑力运动的长期好处。