Sintonize com seu ritmo interno.

Sem esforço.

Acolha. Confie.

Permita que seu corpo relaxe e se entregue ao seu próprio ritmo através da sua respiração.

Se acomode.

Feche os olhos.

Respire.

O vazio é a presença da nossa própria verdade.

Conecte-se com seu silêncio interior.

Permita que sua respiração te embale.

Confie!

Conecte-se.

Tudo o que você viveu, experimentou ou sentiu, te trouxe até este momento.

Celebre esta conexão com suas raízes, com sua história.

Respire e permita que esta conexão aconteça!

Conecte-se com a leveza das crianças.

Divirta-se neste mergulho interno.

Conecte-se com a energia da juventude.

Alegria e leveza nos trazem coragem para iniciar uma nova jornada.

Neste episódio você vai aprender sobre o uso do escalda pés durante a meditação.

-- O que é?

- Como fazer?

- Quais os benefícios?

- Quando utilizar?

Além disso, fique atenta:

- A temperatura da água deve ser morna para evitar queimaduras;

- Use um pano ao redor da bacia para evitar de molhar o chão e prevenir acidentes;

- O tempo máximo de escalda pés durante a meditação é de 10 minutos.

DICA: Meditar com os pés na água do mar também funciona como escalda pés. Neste caso, pode meditar pelo tempo que quiser com os pés no mar.

Sintonize com seu próprio ritmo.

Desfrute o momento.

Quando escutamos nossa voz interior, somos honestos com nós mesmos e alimentamos a nossa autoconfiança.

Conecte-se com sua essência e faça suas escolhas de forma genuína.

Conecte-se com seu ritmo interno.

Permita que sua respiração te embale nesta viagem para dentro de si mesma.

Desfrute deste momento.

Ele é um presente para você.

Você merece!

Conecte-se com a sua verdade.

A meditação aguça nossos sentidos e nossa intuição para os sinais sutis que nos levam a tomar decisões com mais sabedoria.

Esteja atento ao que acontece a sua volta.

Observe sem analisar, sem julgar.

Observe a natureza e seus ciclos, e perceba que você faz parte de tudo isso.

Confie.

Todos temos o direito de mudar, de voltar atrás, de ter uma segunda chance.

Medite e se conecte com sua verdade, o que lhe permite perceber suas próprias limitações.

Tudo na natureza tem o poder de se regenerar e se curar.

Busque a flexibilidade, a adaptação, a versatilidade.

Lembre-se, cada experiência é única.

Pratique a meditação.

Acomode-se.

Silencie.

Permita que sua respiração te embale neste mergulho interno.

Acolha-se.

Confie.

Observe tudo o que acontece de uma nova perspectiva e viva esta experiência.

A prática da meditação desenvolve o autoconhecimento.

Pratique.