Terve vaim

Inimene ei saa ennast depressioonist ega ärevusest lihtsalt terveks mõelda. Tõelised tulemused nõuavad tegutsemist – oma elu, harjumuste ja keskkonna teadvustamist. Just seal võivad peituda vastused, miks ma olen langenud depressiooni või miks vaevlen ärevusega.

Räägin söögitegemise kõrvale loo praktilistest strateegiatest, mis aitasid mul rasketel hetkedel tasakaalu saavutada.

Ärevusest seekord nii, et mida see tegelikult tähendab ja kuidas sellega suhtuda, et päev-päevalt oma enesekindlust taastada.

Vastan küsimustele:

Loodan, et saad siit praktilisi nõuandeid, kuidas vaadata ärevust teise nurga alt ja leida lootust ka siis, kui teekond tundub olevat täis ainult takistusi. Võib-olla leiad siit midagi, mis sind päriselt edasi aitab.

🎧 Head kuulamist & vaatamist!

Ja kui sa soovid, et puudutaksin veel teemasid, mis aitaksid sul oma vaimset tervist toetada, jäta oma mõtted, millest teada soovid kommentaaridesse või kirjuta mulle otse. Iga kuulamise ja jagamisega aitad mul pakkuda veelgi rohkem väärtust! ✨

Tule minuga koos süüa tegema. Oli raske päev, mis inspireeris seda osa salvestama. Räägin oma kogemustest, mis kõik võib juhtuda, kui ennast kehvasti tunnen. Näiteks ärevuse, ärevushood ja paanikahood.

Oled kunagi tundnud, et vaimse tervise probleemid ei lahene ja paranemine tundub võimatu? See tunne on tuttav paljudele, kes on kogenud depressiooni või ärevust. Selles episoodis jagan oma isiklikke kogemusi ja praktilisi tööriistu, mis on aidanud mul sellest hirmust üle saada. 

👉 Ole hea ja palun jaga oma mõtteid, millist sisu sina soovid vaimse tervise kohta minu poolt kuulda, et saaksin pakkuda sulle võimalikult palju väärtust iga kuulamise ja vaatamisega.

Mõistega depressioon on kindlasti paljud kokku puutunud. Aga mida see täpselt tähendab? Kuidas see näiteks kaotab huvi, tekitab kirjeldamatu raskuse, kaotab enesekindluse ja tapab seksuaalsuse.

Käisin jagamas oma kogemust Naistejutud Podcastis. Vahetult mõnus kuulamine - otse ja ausalt. Räägin sellest, mida vähesed julgevad jagada – ka kõige tumedamaid hetki.

Kui sind piinab depressioon, siis ära süüdista ennast – sa pole vale, nõrk, halb ega saamatu. Sa pole ka üksi – enamik inimesi kogeb elus mõnd raskemeelsuse episoodi.

Depressioon võib olla sõnumitooja – sa vajad muutust! Võib-olla surud end raami, mis on sulle liiga kitsas, elad elu, mis pole sulle õige või oled mürgises suhtes.

Ja eks neid põhjuseid võibki lugema jääda, aga aga alati on olemas väljapääs, ravi ja teraapia ja sul on õigus abi küsida!

Artiklit saad lugeda DIGIAJAKIRJAD. Ning kõiki teisi “Naistejutud” episoode saad otse kuulata Naistejutud Pleierist. Aitäh sulle kristinaherodes 🫶

Toksiline positiivsus 🤮

Kas ma pean ennast kogu aeg hästi tundma? Või on okei tunda ka end kehvasti? Ja pealegi, kui ma proovin vägisi head nägu teha, siis see kahjulik minu vaimsele- ja füüsilisele tervisele.

Täiesti OK ja tervislik on enda emotsioone väljendada. Sest mina ei näe ja ei oska kellegi teise sees toimuvat tunda ning keegi teine ei oska seda samuti vastupidiselt minu osas teha - mõistatades kipume tihti eksima.

Positiivne mõtlemine on muidugi kasulik, kuid oluline on jätta ruumi ka rasketele hetkedele, kuna need on minu silmis ülimalt head arenguvõimalused, et midagi minu elus muutuks. Just selliseks nagu ma soovin.

Seega on oluline õppida oma emotsioone tundma ja vaadata neid kui märke, et midagi ette võtta. Lihtsalt allasurudes & ignoreerides, seda kahjuks ei saa juhtuda.

Mina ei tohi samuti kelleltki teiselt ära võtta võimalust ennast halvasti tunda ja keegi teine ei tohi seda minult ära võtta. Siiski võime end olenemata enesetundest toetada endiselt tegevustega, mis mõjuvad meile hästi nagu näiteks liikumine, trenn, hea toit, seks ja meelelahutus.

Kui soovid kuulda teemadest, mida seni avaldanud ei ole, siis ole hea ja anna märku 💬

Head kuulamist/vaatamist.

Kui soovid individuaalset nõustamist vaimse tervise osas, siis kirjuta mulle [email protected] või võta ühendust sotsiaalmeedias

Mingi hetk ma lõin käega ja hakkasin kõiki emotsioone endale ligi laskma. Sest sellist olekut, kus kõik on kogu aeg hästi, ei ole olemas - õnneks! 💪

Kui tunnen end kehvasti, ärevana, masendunult, siis mul on absoluutselt igasugune õigus ennast niimodi tunda. Ma leian, et need rasked hetked ongi mind kõige rohkem edasi viinud elus, sest saan sealt inspiratsiooni tegutsemiseks, kuidas ma soovin enda elu kujundada ning mida ma tegelikult tunda tahan.

Tasakaal on võtmesõna. On perioode, kus tõesti pean pean hambad ristis pingutama. Aga sellele peab järgnema ka lõõgastumine ja puhkamine. Sest liiga palju stressi järjest, ilma puhkamiseta, varem või hiljem murrab minu keha või vaimu või suisa mõlemad.

Head kuulamist/vaatamist.

Juhul, kui soovid osaled minu workshoppides või soovid individuaalset nõustamist vaimse tervise osas, anna mulle sellest kindlasti teada.

Kõik vajaliku leiad https://tervevaim.ee/

Kui sellised tunded kõnetavad nagu hirm, ärevus, stress, endas kahtlemine & ülemõtlemine, vahel isegi täitsa ilma põhjuseta. Siis see osa tuleb kindlasti põnev kuulamine.

Inimene kardab kaotada rohkem, kui ta kardab võita. Olen avastanud, et mind ennast on turvalisus ja stabiilsus pigem tagasi hoidnud, võttes vähem riske ja leppides keskpärasega.

Sealt minu keha hakkabki mulle märguandeid andma. Ärevus, stress, endas kahtlemine, ülemõtlemine, masendus. Aga need on head märguanded, kus midagi minu elus peab muutuma. Olgu need harjumused, inimesed kellega end ümbritsenud olen või töökoht kus ma töötan.

Siin on pilguheit minu ellu, mis on toimunud viimase 4 kuu jooksul, alates hetkest, mil tulin oma tavapärasest palgatöölt ära ning sukeldusin pea ees tundmatusse.

Head kuulamist/vaatamist.

Juhul, kui soovid osaled minu workshoppides või soovid individuaalset nõustamist vaimse tervise osas, anna mulle sellest kindlasti teada.

Kõik vajaliku leiad https://tervevaim.ee/

Mul oli paanikahoog. See tabas mind pärast aastatepikkust vaikust täiesti eikusagilt.

Räägin, kuidas ma sellega toime tulin. Mis mind sellel hetkel aitas ja milliseid õppetunde see taaskohtumine mulle õpetas.

Annan edasi üli detailselt oma sümptomid:

Kui sinagi oled sarnaseid tundeid kogenud, siis tea, et Sa ei ole üksi.

Ja loomulikult, kui sa soovid nõu või abi, siis anna mulle kindlasti teada. https://tervevaim.ee/

Jagan sinuga oma , kuidas otsustasin minna oma hirmudele vastu ja hüppasin hirmust olenemata täielikku tundmatusse.

Ma ei jaksanud enam, sest ma proovisin olla 10 aastat keegi, kes ma tegelikult ei ole ja see murds mind.

Sest ma hakkasin ennast defineerima mõõdikute järgi, mis tegelikkuses olid mõeldud minu töötulemuste jaoks.

Selles episoodis räägin, kuidas ma:

Ehk work still in progress.

Ma õpin enda eest jätkuvalt hoolitsema ja iga samm edasi viib mind lähemale sellele, kes ma tegelikult olen. hutut kasvu.

Loodan, et siit saad Sinagi inspiratsiooni.