Terve vaim

Jagan oma mõtteid, kus aastatepikkune töö depressiooni, ärevushäire ja iseendaga on lõpuks vilja kandnud ja elus esimest korda suudan läbipõlemist tabada ja ennetada.

Ma hakkasin kahtlema oma väärtuses, ja kuidas ma aina rohkem tundsin, et ma ei ole piisav. Sellised tunded panid mind sügavale endasse vaatama – mitte ainult oma tööelus, vaid ka isiklikus elus.

Elus tuleb ette hetki, kui pean peatuma ja mõtlema, kas see mida teen on üldse õige? See video räägibki kuidas ära eksisin...

Vaimse tervise probleemid on Eesti rahvastikus laialt levinud. Igal viiendal (20%) Eesti inimesel on ärevushäire risk ning enam kui veerandil (28%) depressiooni risk, selgub sotsiaalministeeriumi tellimusel Tervise Arengu Instituudi ja Tartu Ülikooli aastatel 2020-2022 tehtud rahvastiku vaimse tervise uuringust. Märkimisväärselt suurem risk vaimse tervise probleemide tekkeks on noortel täiskasvanutel. 

Seega on mul suurim hea meel tuua Sinuni mõned põhilised müüdid, mis depressiooni osas ringi liiguvad ning annan endast parima, tuua oma kogemuse põhjal reaalne olukord või neid täitsa ümber lükata.

Kui tunned, et soovid tulla nõustamisele, siis kindlasti ära karda ja pane aeg mugavalt: https://calendly.com/kogemusnoustajasilverk/45-min-noustamine

Selles osas kutsun sind osa saama elust ilma alkoholita. Otsuseni jõuda aitas mul olukord, kus kaotasin lootuse, sest isegi joominegi ei toonud enam lohutust. Ka eluisu oli kadunud. Aga ometigi sain uue võimaluse mil avastasin, kui väga ma tegelikult elada tahan.

Kuidas see mu elu on muutnud?

Vaimne tervis on taastunud. Füüsiline vorm pole kunagi nii hea olnud. Ma tunnen ennast nooruslikuna. Seks on taevalik, kuna erektsioonide kvaliteet on parem kui 10 aastat tagasi. Ma jõuan rohkem ja mul on energiat rohkem.

Pohmakaid pole! Une kvaliteet on paranenud, enesekindlus on tagasi ja olen õppinud saama sõbraks oma tumeda poolega, mitte tema eest põgeneda.

Selge mõistus on toonud kaasa traumade ja valukohtade mõistmise, parema eneseteadlikkuse ja eesmärkide seadmise. Rõõmu, armastust ja väärtustamist tunnen täna igapäevaselt. Olen avastanud, et minu parimad omadused, mida arvasin, et tulevad minust välja ainult alkoholiga, on tegelikult kogu aeg olemas.

Head kuulamist/vaatamist & kui sind midagi kõnetas, siis anna sellest teada :)

Inimene ongi üks harjumuste ori ja võib juhtuda, et me harjume asjade/tegevustega, mis on meile halvad. 

Sama kehtib ka vaimse tervise osas, et võimegi harjuda halva olekuga ning hakkame uskuma, et sealt pole väljapääsu. 

Lõppude lõpuks kõik mida me endale sisestame, kipubki saama reaalsuseks.

Aga harjumusi on võimalik ümber kujundada. 

Enda taastumisteekonna põhjal tean öelda, et kui mul pole „miks“ põhjust olemas, mille pärast üldse mingit muutust ellu viia, siis see ka ebaõnnestub, kuna mul pole piisavalt infot, et sellesse uskuda.

Kui ma saan uut infot, mille pärast uus harjumus on mulle kasulik ja saan selle kohta ka tagasisidet (nt näen positiivset muutust oma enesetundes, füüsilises vormis vms), on mul seda järjest lihtsam ka edaspidi teha, sest ma reaalselt näen selle mõju. 

Olen mitmeid kordi uuesti tagasilangenud depressiooni & ärevushäire küüsi. Aga miks need tagasilangused ja ebaõnnestumised juhtuvad? Kui suutsin nendele küsimustele vastused leida, olen leidnud stabiilse ja isegi parema elu, kui see oli enne diagnoosi saamist.

Tänases osas jagan neid vastuseid sinuga, et saaksid tagada just õnnestumise depressioonist ja ärevushäirest taastumisel.

Aga pea meeles. Taastumine on protsess, mis kulgeb igal inimesel ülimalt erinevalt, seda nii tempo kui ka tulemuste suhtes.

Järgnevas osas toon sinuni enda taastumisteekonna depressioonist & ärevushäirest tervenemiseks. Selle aja vältel olen mitmeid kordi ebaõnnestunud. Langenud tagasi korduvalt depressiooni ja ärevsushäire küüsi. Olen proovinud enda elule lõpu peale teha. Aga vaatamata kõigile tagasilöökidele, olen ma täna siin, kus saan seda kõike sinuga jagada ja anda ehk lootust.

Minu taastumise teekond jaguneb kolmeks:

Vahel ma tunnen, et suur osa minu kahekümnendatest on n-ö raisku läinud ja see periood mälestustena jääb alatiseks minuga, aga see ei defineeri mind. Leian rahu teadmisest, et viimase kolme aastaga olen ma teinud enda elu võibolla, et kõige suurema arengu ja sirgunud väga ilusaks inimeseks. Ma olen füüsiliselt paremas vormis, kui ma kunagi eales olen olnud, samuti ka vaimselt. Mul on endiselt ärevuse- ja depressiooni sümptomeid, kuid ma saan neid hallata ja nendega tööd teha, et need mind ajas aina vähem mõjutaksid. 

Ma olen enda vastu aus ja õpin seda edaspidi veelgi rohkem olema. Ma olen õppinud ennast armastama. Ma tean seda, et taastumisprotsess jätkub igapäevaselt. Ja sellepärast ma seda kõike ka teen, et näidata sulle, et on võimalik sellest jamast välja tulla ja mitte saada tagasi see, mis oli enne vaid ehitada endast üles veelgi ilusam ja parem inimene ning nautida täisväärtuslikku elu. 

Järgnevas osas toon sinuni hetked minu elust ja olust, kui mind tabas depressioon ja ärevushäire. Kuidas ma abi otsimist edasi lükkasin ja kuidas ma selleni lõpuks jõudsin.

Kuni lõpuks alistusin sundolukorrale ja astusin esimese sammu otsimaks abi.

Kui soovid terveneda depressioonist. Kui soovid, et ärevushäire enam ei segaks elu. Siis tuleb teha just seda...

Tänases osas räägin enda versiooni, milline tunne on elada ärevushäirega ja kuidas see avaldub.

Kirjeldan füüsilisi sümptomeid, nagu ebamugavustunne kehas, valud, lihaspinged, klombi tunne jms. Räägin sellest, mis toimub peas & mõtetes: pidev muretsemine, hirm, stress... Veidrad kiiksud, mida ma kasutasin toimetulekuks, näiteks pulsi katsumine, uste mitte lukustamine jt reality checki moodused. Kuidas see kõik segas mu igapäevaelu ning kustutas igasuguse lootuse tervenemise osas.