🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-pod

Ha felnagyítod a hiányosságaidat és nehezen tudsz büszke lenni magadra, vagy nem tudsz mit kezdeni a dicsérettel, akkor könnyen lehet, hogy imposztor szindrómával küzdesz.

A mai adásban hoztam néhány gyakorlatot, amelyek segítenek. Továbbá:

👉 Miért nehéz értékelned a saját eredményeidet?

👉 Mi is az imposztor szindróma és milyen jelei vannak?

👉 Miből fakad és milyen következményekkel jár?

👉 Hogyan szabadulhatsz meg tőle?

👉 Miért nem tudod megkérni a munkád árát és hogyan kerekedj felül ezen a bizonytalanságon?

👉 Mi köze a célok kitűzésének az imposztor szindrómához?

🌟 Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült az⁠ Új nézőpont kártyajáték⁠ – a tartalmas beszélgetések játéka

🎁 Töltsd le az adásokhoz tartozó összes munkafüzetet és segédletet egy helyről a TMU Tudástárból! 👉 Belépés: https://tervezdmagadujra.hu/ingyenes-anyagok/ 🎁

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. 

🚀⁠⁠ Hogyan tudsz velem dolgozni⁠⁠

⁠⁠Instagram⁠⁠ 📸 / ⁠⁠Facebook⁠⁠ 🤳/ ⁠⁠Youtube⁠⁠ 🎬

🚀 Teremts magadnak időt program

Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá:

👉 Mi közük a pszichedelikus szereknek a gyógyításhoz?

👉 Hogyan használhatóak a pszichedelikumok a terápiában?

👉 Miért folyt lejárató kampány ellenük és miért nem legális ma sem a legtöbb országban a forgalmazásuk vagy a fogyasztásuk?

👉 Milyen valós veszélyei vannak a hallucinogén szereknek?

👉 Hogyan viszonyuljunk ezekhez a szerekhez, ha kapcsolatba kerülnénk velük?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

🚀Programjaim 

Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

🚀 Teremts magadnak időt program

Kíváncsi vagy, hogyan alakítja át a társkeresést a digitális kor? Ma erről hoztam néhány kutatási eredményt és az ezekből levonható következtetéseket. Tarts velem, ha érdekel az online ismerkedés, hogy hogyan választunk párt, mitől lesz boldog egy párkapcsolat és milyen pszichológiai eszközökkel segíthetsz magadnak, ha épp társat keresel.

👉 Milyen jelenségek és tendenciák alakítják a társkeresést a digitális korban?

👉 Hogyan hatnak a társkereső appok az emberi pszichére, azaz ránk? 

👉 Hogyan lehet átvészelni a társkeresés időszakát csalódások nélkül? 

👉 Milyen szempontok szerint kellene választanunk?

👉 Mihez kezdj a ghosting jelenségével, azaz ha valaki szó nélkül eltűnik?

👉 Nyerő társkeresési „stratégiák”, ha tartós és boldog párkapcsolatra vágysz

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

🚀 Teremts magadnak időt program

Hogy miért fordítjuk életünk egyharmadát alvásra, az evolúciós szempontból nehezen megmagyarázható. Ebben a „kikapcsolt” állapotban teljesen védtelenek vagyunk és sokak szemében akár „haszontalan időpazarlásnak” is tűnhet – gyakran játszunk ezzel, kitolva a lefekvés időpontját még akkor is, ha korán kell felkelnünk. De milyen következményekkel jár ez? 

👉 Hogyan hat ránk és más emlősállatokra az alvásmegvonás, bele lehet halni a nemalvásba?

👉 Mi zajlik az agyban alvás közben, milyen fázisokban mi történik? 

👉 Mi a funkciója az alvásnak és az álmodásnak? 

👉 Hogyan hat rád az, ha lecsípsz az alvásra szánt idődből? 

👉 Mit tegyél, hogy jobban aludj és mire figyelj oda, hogy zavartalan legyen a pihenésed?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

🚀 Teremts magadnak időt program

A közösségi média aplikációk algoritmusai és a mesterséges intelligencia karöltve uralják életünk (egyre nagyobb) online élt részét. Milyen hatással van ez ránk, jó ez nekünk vagy inkább csak a nagyvállalatok gazdasági érdekekeit szolgálja?

👉 Hogyan hat az érzelmeinkre a reklámpszichológia?

👉 Milyen ösztönös pszichológiai mechanizmusainkat használják ki az algoritmusok?

👉 Hogyan mérik fel a személyiségedet, milyen adatokhoz férnek hozzá?

👉 A közösségi média tényleg közelebb visz minket a közösségünkhöz?

👉 Hogyan használta ki Trump az elnökválasztási kampányban a Facebook felhasználók személyiségprofilját?

👉 Miért promotálja a közösségi média a hatásvadász tartalmakat a minőséggel szemben?

👉 Néhány pszichológiai torzítás, amit kihasználnak az algoritmusok

👉 Hogyan védekezhetsz a manipuláció ellen, hogyan tartsd meg a kontrollt a saját időd és döntéseid felett?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

🚀 Teremts magadnak időt program

Az írás avagy naplózás mint pszichológiai eszköz, amivel segíthetsz magadon: ma arról beszélek, milyen módszerek léteznek, amelyeket te is kipróbálhatsz.

👉 Mi a szerepe az írásnak és hogyan válhat az öntámogatás eszközévé?

👉 Hogyan oldj meg komplikált, soktényezős problémákat az írás és a brainstorming segítségével?

👉 Milyen kérdéseket tehetsz fel magadnak, hogy az írásod valóban támogató legyen?

👉 Mi a hálanapló és miért hasznos, ha rendszeresen írsz ilyet?

👉 A kreatív foglalkozásúaknak, művészeknek ajánlott „reggeli oldalak” módszere

👉 Írás a terápiában: hogyan és mire használják?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

🚀 Teremts magadnak időt program

Állandó túlterhelés, túlórázás, igazságtalanságok a munkahelyen, váratlan helyzetek, időnyomás, bosszantó kollégák vagy ügyfelek... ma a munkahelyi stresszel foglalkozunk és azzal, hogyan küzdhetsz meg vele hatékonyabban.

👉 Melyek a stressz elleni védőfaktorok és mit tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél? 

👉 Miért nem baj, hogy negatív érzelmeid is vannak?

👉 Mit jelent a reziliencia és hogyan fejlesztheted?

👉 Hogyan spórold meg magadnak a felesleges szenvedést?

👉 Mit tanulhatsz az átkeretezésről Robert de Nirótól?

👉 Miért védettebb a stressztől az, akinek nagyobb az önbizalma?

👉 Egy gyors és bármikor bevethető önbizalomerősítő gyakorlat

👉 Miért és hogyan működnek az önbeteljesítő jóslatok?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

🚀 Teremts magadnak időt program

További három életcsapdáról, avagy korai gondolkodási sémáról beszélek a 42. epizód folytatásaként, illetve a lehetőségeidről, ha ezeket felismered saját magadban.

👉 Milyen sémához vezethet a gyerekkori kisebbrendűségi érzés vagy a tanulási nehézségek?

👉 Melyik az a séma, ami a legtöbb embernél jelen van valamilyen mértékben?

👉 Milyen hatásai vannak annak, ha a szülő sokat kritizálja a gyermekét vagy összehasonlítja másokkal?

👉 A gyerekkori bántalmazás hagyta lelki nyomok, amelyek felnőttként korlátoznak az életed teljes megélésében

👉 Mi lehet a „párkapcsolati mazochizmus”, vagyis a kritikus, vagy elérhetetlen partnerekhez való vonzalom mögött?

👉 Mihez vezethet a szülőktől való kisgyermekkori elszakadás, vagy egy szeretett személy korai elvesztése?

👉 Hogyan kezdheted el „kigyógyítani magadat” ezekből a sémákból?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

🚀 Teremts magadnak időt program

Hogyan szabotáljuk öntudatlanul magunkat a gyakran egészen gyerekkorunk óta cipelt gondolkodási mintázatainkkal? Két részre bontottam ezt a témát: a mai részben a sémák kialakulásáról és működéséről, valamint két gyakori sémáról lesz szó, a jövő héten pedig folytatjuk további hárommal, valamint a megoldási lehetőségekkel. Mindezt a sématerápia szemszögéből fogjuk vizsgálni.

👉 Milyen szükségleteink sérülhetnek, sérülhettek gyerekkorban és hogy járul ez hozzá az önsorsrontó minták kialakulásához?

👉 Hogyan hatnak ezek a felnőttkori viselkedésünkre?

👉 Miért „dolgozol magad ellen”, azaz miért ismétled a rosszat?

👉 Hogyan vedd észre, hogy melyik életcsapdában vagy?

👉 Miért vagy hiperkritikus magaddal, honnan jön a káros perfekcionizmus?

👉 Miért nyomod el a saját igényeidet mások javára, miért vagy túlzottan önfeláldozó?

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra

Nem mindenki reagál ugyanúgy ugyanarra a nehézségre, stesszhelyzetre: vannak, akik nehezen, mások könnyebben birkóznak meg vele. Mit tanulhatunk tőlük, vagy éppen a terápiából, hogy a mindennapjainkban ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben?

👉 Hogyan lesz a bosszúságokból stressz?

👉 Mitől leszünk érzékenyebbek vagy éppen ellenállóbbak?

👉 Hogyan találj magadban erőforrásokat?

👉 Öt technika, amit bevethetsz, hogy kevesebbet bosszankodj

–––

💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.

Programjaim

Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujra