Kenellekkään ei varmaan enää tule yllätyksenä kun totean, että Some eli sosiaalinen media ja sen eri kanavat voivat olla todella tehokkaita työkaluja oikein käytettynä. Koska itse en ole kummoinen Some-ninja, ja koska tämän kertaista vierasta on usein toivottu vieraaksi podcastiin, pyysin Joosua Visurin juttelemaan aiheesta ja kertomaan omia toimintamallejaan sosiaalisen median maailmassa.

Kävimme läpi mm:

- Mitä somen tekeminen hyödyttää ja miksi siihen kannattaa panostaa?

- Mitkä ovat somen haittapuolet / haasteet?

- Mitä vinkkejä Joosua suosittelee somen hyödyntämiseen?

- Miten somen hyödyntämisessä kannattaa lähteä liikkeelle?

Seuraa Joosuaa:

www.instagram.com/joosuavisuri

www.instagram.com/limitlesscoaching.fi

www.limitlesscoaching.fi

Olisiko sinulla hetki aikaa puhua Konkurssista!?

Kuinka monesti sinulta on kysytty tuota tai edes olet pohtinut miettimään konkurssia? Ei hätää, sillä tällä kertaa istuttiin Sami Hurmeen kanssa jutustelemaan aikas reippaasti tästä hyvinkin arasta aiheesta ja kuten Samilta voi aina odottaa, juttua riitti!

Käsittelyssä oli:

- Onko konkurssi maailmanloppu?

- Pitääkö konkurssia hävetä?

- Miten konkurssista selviää?

- Mitä pitää huomioida, jos konkurssi näyttää vaihtoehdolta?

- Miten konkurssi vältetään?

Seuraa Samia:

https://www.instagram.com/samihurme/

https://www.facebook.com/hurme

http://kuntokortilla.blogspot.com/

Kuka on PARAS!? Muun muassa tätä aihetta käsitellään tänään kun podcastiin tulee vieraaksi Johannes "Hatsolo" Hattunen, jonka monipuolista toimintaa arvostan todella korkealle. Sukellamme vahvasti motivaatioon, itsensä kehittämiseen ja jopa hänen tulevaan kirjaansa!

Käsittelyssä oli:

- Miten motivoit uudistamaan itseäsi jatkuvasti?

- Kuinka pusket itseäsi eteenpäin huonoina päivinä?

- Mistä "Kuka on paras"-lause on tullut?

- Onko nykyaikaisessa Selfhelp/motivaatio-kentässä jotain varjopuolia?

- Miksi luulet, että olet menestynyt niin tanssijana, saliyrittäjänä että puhujana?

- Mitkä ovat arjen menestymisen perusteet by Hatsolo?

Seuraa Hatsoloa:

https://www.instagram.com/hatsolo/

https://goodrepsonly.com/

https://www.tfwhelsinki.com/

Tällä kertaa podcastin haastateltavana on henkilö, jota minulta on jo alusta lähtien tasaisin väliajoin pyydetty mukaan ja NYT se onnistuu kun mikin toiselta puolelta löytyy Tuomas "atleettinen partasuu" Rytkönen! Myös aihe on paljon pyydetty ja se koskee joukkuepalloilujien fysiikkaharjoittelua, johon Tuomaksella on painava kokonaistutkimusnäyttöön perustuva mielipiteensä sanottavanaan. Jos siis aihe yhtään kiinnostaa, niin voin luvata että et pety, taattua Rytköstä!!

Kävimme läpi:

- Mitkä ovat tärkeimpiä fyysisiä ominaisuuksia joukkuelajeissa?

- Kuinka suunnitella kuntotestausta joukkuelajeissa?

- Kuinka treenata off seasonilla kaikkia kehitettäviä ominaisuuksia?

- Kuinka yksilöidä fysiikkaharjoittelua riittävällä tasolla joukkuelajeissa?

Seuraa Tuomasta:

www.instagram.com/atleettinenpartasuu

www.tuomasrytkonen.fi

www.athletica.fi

Tuomaksen kirja: Voimaharjoittelun käsikirja

Kaikki hyvä loppuu aikanaan ja tämä jakso onkin viisiosaisen podcast-saagan loppuhuipentuma! Vauhti ei kuitenkaan hidastu lainkaan, kun tällä kertaa mikin taakse palaavat sekä Lasse että Mikko. Käsittelemme termiä, jota harva on edes kuullut, mutta joka on äärimmäisen merkitsevä pysyvän muutoksen kannalta ja tämä termi on volitio eli toimeenpanemisen kyvykkyys:

- Mitä on volitio ja miksi se on niin tärkeää?

- Miten toimeenpanokyvykkyyttä (eli volitiota) voisi vahvistaa?

- Mihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota?

- Usein painotetaan motivaation ratkaisevaa merkitystä tavoitteiden saavuttamisessa? Onko motivaation puute kuitenkaan syypää tavoitteiden saavuttamattomuudelle?

- Mitkä ovat keskeisiä taitoja, kun volitiota vahvistetaan?

Tässä podcast-sarjassa sukellamme siis Lassen, Mikko Törmälehdon ja Mustosen Jannen kirjoittamaan Löytöretkiä onnistumisiin®-kirjaan ja sen aihealueisiin.

Seuraa Lassea, Mikkoa ja Hyvinvointikoulua:

www.instagram.com/lasse_seppanen/

https://www.instagram.com/tormalehtomikko/

www.instagram.com/hyvinvointikoulu/

www.hyvinvointikoulu.com/palvelut

Tutustu kirjaan lisää alla olevan linkin kautta:

https://docendo.fi/sivu/tuote/loytoretkia-onnistumisiin-/2767623?fbclid=IwAR0uKyOuBuVpcZav-SD76i-BYHWMYw9Nxpy3GaLXXA809WXYlUjwUNDik-k

Ajatukset ohjaavat toimintaa ja näin ollen mielen toiminnalla on keskeinen merkitys yksilön hyvinvoinnissa. Hyvinvoinnin lisäksi mielen taitojen avulla yksilö voi onnistua paremmin johtamaan itseään sekä toimimaan omien ajatusten sekä tunteiden kanssa joustavasti. Mieli on ikään kuin käyttöliittymä elämään ja siitä syystä mieli on vaikuttamassa kaiken aikaa elämäämme. Nyt tätä käyttöliittymää palaa asentamaan mielen taitojen korkeampi Jediritari Lasse Seppänen, jonka kanssa kävimme läpi seuraavia asioita:

- Mitä ovat mielen taidot ja miten niitä kehitetään?

- Mitä on psykologinen joustavuus sekä psykologinen pääoma?

- Mitä tarkoitetaan “vahvalla mielellä?”

- Mitä on resilienssi?

Tässä podcast-sarjassa sukellamme siis Lassen, Mikko Törmälehdon ja Mustosen Jannen kirjoittamaan Löytöretkiä onnistumisiin®-kirjaan ja sen aihealueisiin.

Seuraa Lassea ja Hyvinvointikoulua:

www.instagram.com/lasse_seppanen/

www.instagram.com/hyvinvointikoulu/

www.hyvinvointikoulu.com/palvelut

Tutustu kirjaan lisää alla olevan linkin kautta:

https://docendo.fi/sivu/tuote/loytoretkia-onnistumisiin-/2767623?fbclid=IwAR0uKyOuBuVpcZav-SD76i-BYHWMYw9Nxpy3GaLXXA809WXYlUjwUNDik-k

Samalla tavalla kuin auto tarvitsee bensaa, tarvitsee ihminenkin fyysisiä voimavaroja saavuttaakseen itselleen merkittäviä tavoitteita. Tätä asiaa palaa alleviivaamaan Mikko Törmälehto, jonka kanssa pohdintaan fyysisten voimavarojen edistämistä osana pysyvää muutosprosessia. Kävimme läpi:

- Mikä hyvinvoinnin edistämisessä on yksilön kannalta oleellista?

- Mikä hyvinvointihankkeissa menee usein pieleen. Mitä tulisi tehdä toisin?

- Mitä kuormitus on ja mitä siitä on hyvä ymmärtää?

- Kuormittavien tekijöiden ja yksilön elämässä vaikuttavien energiasyöppöjen tarkastelu on siis oleellisen tärkeää. Mitä näistä olisi hyvä tietää ja ymmärtää?

- Mitä on palautuminen? Miten sitä voi edistää?

- Mikä merkitys ravitsemuksella ja liikunnalla on tässä yhteydessä?

Tässä podcast-sarjassa sukellamme siis Mikon, Lasse Seppäsen ja Mustosen Jannen kirjoittamaan Löytöretkiä onnistumisiin®-kirjaan ja sen aihealueisiin.

Seuraa Mikkoa ja Hyvinvointikoulua:

www.instagram.com/tormalehtomikko/

www.instagram.com/hyvinvointikoulu/

www.hyvinvointikoulu.com/palvelut

Tutustu kirjaan lisää alla olevan linkin kautta:

https://docendo.fi/sivu/tuote/loytoretkia-onnistumisiin-/2767623?fbclid=IwAR0uKyOuBuVpcZav-SD76i-BYHWMYw9Nxpy3GaLXXA809WXYlUjwUNDik-k

Tavoitteilla on keskeinen rooli yksilön elämässä, sillä toimivat tavoitteet auttavat lisäämään yksilön hyvinvointia, tyytyväisyyttä sekä merkityksellisyyden tunnetta. Tämän kertaisessa jaksossa sukellammekin tarkemmin tavoitteiden maailmaan, kun Lasse Seppänen tulee jatkamaan viime jaksossa aloittamaamme löytöretkeä pysyvän muutoksen toteuttamiseen. Käsittelimme Lassen kanssa seuraavia asioita:

- Mitä tavoitteilla tarkoitetaan?

- Miten tavoitteita kannattaa asettaa?

- Mitä ovat tavoitetaidot?

- Mikä merkitys henkilökohtaisilla arvoilla ja motivaatiolla on tavoitetyöskentelyssä?

- Miten tavat ja tavoitteet liittyvät toisiinsa?

Tässä podcast-sarjassa sukellamme siis Lassen, Mikon ja Mustosen Jannen kirjoittamaan Löytöretkiä onnistumisiin®-kirjaan ja sen aihealueisiin.

Seuraa Lassea ja Hyvinvointikoulua:

www.instagram.com/lasse_seppanen/

www.instagram.com/hyvinvointikoulu/

www.hyvinvointikoulu.com/palvelut

Tutustu kirjaan lisää alla olevan linkin kautta:

https://docendo.fi/sivu/tuote/loytoretkia-onnistumisiin-/2767623?fbclid=IwAR0uKyOuBuVpcZav-SD76i-BYHWMYw9Nxpy3GaLXXA809WXYlUjwUNDik-k

MIKSI se muutos on nyt niin vaikeaa!? Noh, tähän pureudutaan nyt oikein urakalla, kun sain yhden tammikuussa julkaistun Löytöretkiä onnistumisiin-kirjan kirjoittajan, Mikko Törmälehdon, linjan toiseen päähän suorittamaan muutosprosessin "ruumiinavauksen" ja aloittamaan tämän podcastin historian pisimmän yhtenäisen sarjan koskien pysyvän muutoksen toteuttamista.

Kävimme läpi:

- Mikä on muutoksen ensimmäinen askel?

- Miksi pysyvä muutos on niin vaikea toteuttaa?

- Mitä yksilön pitäisi ymmärtää muutoksesta mahdollistaakseen pysyvän muutoksen tekemisen?

- Mitä ovat tyypilliset esteet muutoksen tiellä?

- Mitä yksilö voi itse tehdä muutoksen onnistumisen varmistamiseksi?

- Mitä ovat muutosvaiheet?

Seuraa Mikkoa ja Hyvinvointikoulua:

https://www.instagram.com/tormalehtomikko/

https://www.instagram.com/hyvinvointikoulu/

www.hyvinvointikoulu.com

Tänään sohaistaan (ansaitusti) hiukan liikkuvuus- sekä venyttelyskeneä, kun linjan toiseen päähän istahtaa kantaaottavista, ajatuksia herättävistä sekä pinttyneitä näkökulmia haastavista Instagram-postauksista tuttu Henri Hänninen! Tämän jakson jälkeen näkökulmasi liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteluun on varmasti avarampi kuin ennen.

Kävimme Henrin kanssa läpi mm. seuraavia asioita:

- Mitkä asiat mielestä ovat "vinksallaan" nykyisessä liikkuvuus- sekä venyttelyajatusmaailmassa?

- Haluaisit hävittää sanan "stretching" eli venyttely. Miksi?

- Miksi haastat myös normaalia aktiivinen/passiivinen/dynaaminen jakoa?

- Mitkä ovat liikkuvuusharjoittelun ja -valmentamisen isoimmat ongelmat?

- Mitkäs yleisesti venyttelyn?

- Miten rakentaa toimiva liikkuvuus/venyttely-ohjelma?

Seuraa Henriä instassa:

https://www.instagram.com/henri.hanninen/

https://www.instagram.com/athleticatraining/