The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia

By Julia Langner

Der Fitness Podcast mit Julia

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FAQs about The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia:

How many episodes does The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia have?

The podcast currently has 36 episodes available.

The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia episodes:

October 12, 2024 Show Recap - Weider Classic in Kissing 2024 - NPC Regional
In dieser Folge geht es um unseren Wettkampf bei der Weider Classic in Kissing 2024 - NPC Regional in der Bikini Klasse! 🎉💪🏼

Wir berichten euch über den gesamten Ablauf des Wettkampfes, unsere persönlichen Eindrücke und Emotionen auf der Bühne, die Atmosphäre hinter den Kulissen und wie wir unsere Platzierungen erlebt haben. 🏆🤩 Natürlich erzählen wir euch auch, wie es für uns jetzt weitergeht und was die nächsten Ziele sind! 🚀

Wenn du mehr über den Alltag als Bikini-Athletin erfahren möchtest oder unsere Wettkampf-Saison verfolgen magst, dann bist du hier genau richtig! 🎥💃🏼

Viel Spaß beim Zuschauen und Zuhören! 💜
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30min
September 29, 2024 Gewichtsstillstand in der Diät 🥗: Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst ❌
Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ In dieser Episode gehen wir einem häufigen Problem auf den Grund, das viele von uns während einer Diät erleben: den Gewichtsstillstand.
Wir erklären, warum du trotz eines konsequenten Kaloriendefizits möglicherweise nicht abnimmst und welche Faktoren deinen Fortschritt behindern können. 🧐 Erfahre mehr über die typischen Ursachen für einen Gewichtsstillstand, wie zum Beispiel falsches trocken, versteckte Kalorienfallen, verringerter Neat, Verdauungsprobleme, und lerne, wie du diese Hindernisse überwindest.
Außerdem teilen wir unsere besten Tipps und Strategien, um wieder in die Spur zu kommen und deine Abnehmziele zu erreichen. 🚀 Lass dich inspirieren und hol dir die Motivation, die du brauchst, um weiterzumachen!
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40min
September 22, 2024 Fit und Schmerzfrei: Wie Physiotherapie deine Fitness transformiert 🏋️‍♂️💆
In dieser spannenden Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri haben wir einen erfahrenen Physiotherapeuten zu Gast - Sven! Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Physiotherapie ein und erfahren, warum sie für Freizeitsportler und Bodybuilder gleichermaßen unverzichtbar ist. 💪

Unser Gast gibt uns einen exklusiven Einblick in seine tägliche Arbeit und erklärt, wie Physiotherapie nicht nur bei Verletzungen hilft, sondern auch die allgemeine Fitness verbessert. Er beantwortet spannende Fragen, die wir von euch auf Instagram gesammelt haben, und teilt wertvolle Tipps aus seinen Kenntnissen als Physiotherapeut und seiner Erfahrung mit Kraftsportlern.

Erfahre, wie du durch Physiotherapie fit und schmerzfrei bleiben kannst – egal, ob du neu im Training bist oder schon lange dabei! 🙌

🔔 Abonniere unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen!
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1h 7min
September 15, 2024 Prep Update 3 Weeks out - Erste Diätsymptome + Julias Live Formcheck
Willkommen zu einer neuen Episode von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri"! In unserer aktuellen Folge "Prep Update 3 Weeks Out - Live Formcheck & Erste Diätsymptome" nehmen wir euch hautnah mit auf die letzten Schritte unserer Wettkampfvorbereitung. 🌟

In dieser Episode zeigen wir euch Julias Live-Formcheck und teilen offen, welche Diätsymptome sich bei uns jetzt bemerkbar machen – von sinkender Energie bis hin zu ersten mentalen Herausforderungen. 🧠💥 Wir erzählen, wie wir diese intensiven Wochen meistern, welche Anpassungen im Training 🏋️‍♀️ und bei der Ernährung 🍽️ notwendig sind und wie unser Kalorien- und Cardio-Game aussieht. 🥵

Ihr bekommt einen exklusiven Einblick in unsere Gedanken und Strategien kurz vor den Wettkämpfen und erfahrt, wie wir trotz der Strapazen motiviert bleiben, um auf der Bühne zu glänzen. 🌟

Viel Spaß beim Zuhören und lasst euch inspirieren für eure eigene Fitnessreise! 🎧
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33min
September 08, 2024 Mit Selbstzweifeln umgehen: Tipps und persönliche Erfahrungen
Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ In dieser Episode sprechen wir offen über ein Thema, das uns alle betrifft: Selbstzweifel. Gerade jetzt, in der intensiven Vorbereitung auf unseren nächsten Bikini-Bodybuilding-Wettkampf, erleben wir diese Zweifel hautnah.
Wir teilen mit dir, wie wir uns in diesen Momenten fühlen, welche Ängste uns begleiten und, am wichtigsten, wie wir es schaffen, diese Selbstzweifel zu besänftigen und zu überwinden. 💪 Erfahre unsere persönlichen Tipps und Strategien, die uns helfen, trotz aller Herausforderungen stark und fokussiert zu bleiben.
Begleite uns auf dieser emotionalen Reise und lass dich inspirieren, deine eigenen Zweifel in die richtigen Bahnen zu lenken! 🌟
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30min
September 01, 2024 Booty Training - NPC Bikini-Klasse - So trainieren wir unseren Gluteus
Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ Heute dreht sich alles um das Booty Training für die NPC Bikini-Klasse, aber natürlich auch für das allgemeine Gluteus Training. 🍑💪

Auf YouTube zeigen wir dir unser persönliches Gluteus-Workout und erklären dir Schritt für Schritt, worauf es bei den Übungen wirklich ankommt. 💡 Hier erfährst du, welche Details den Unterschied machen und wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Zusätzlich geben wir dir hilfreiche Tipps, damit du deinen Gluteus optimal trainierst. 🎯

Zum Abschluss plaudern wir noch ein bisschen über unser allgemeines Training und wie wir es gestalten. 🌟 Lass dich inspirieren und nimm wertvolle Tipps mit für dein nächstes Workout!
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25min
August 25, 2024 Gym Anxiety - Die Angst vor dem Fitnessstudio
In dieser Folge von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns nur zu gut kennen: Gym Anxiety - die Angst vor dem Fitnessstudio. 🏋️‍♀️

Wir sprechen darüber, woher diese Ängste kommen, wie sie sich äußern und vor allem, wie man sie überwinden kann. Egal, ob du ein Neuling im Fitnessstudio bist oder schon länger dabei, aber immer noch mit Unsicherheiten kämpfst – wir haben wertvolle Tipps und persönliche Geschichten für dich. ✨

Lass dich von uns motivieren, deine Ängste abzulegen und mit Selbstbewusstsein ins Training zu starten. Denn dein Wohlbefinden und deine Fitnessziele stehen an erster Stelle! 💪
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26min
August 11, 2024 Mental Eating 🍽️🧠 - Wenn Essen deine Gefühle kontrollieren 🤯
In dieser tiefgehenden und persönlichen Episode widmen wir uns dem Thema "Mental Eating" und wie emotionale Zustände unser Essverhalten beeinflussen können. 🍽️🧠

Hört rein, wenn Julia ihre ganz persönliche Geschichte teilt: Sie erzählt offen und ehrlich, wie sie in schwierigen Zeiten unkontrolliert gegessen hat, welche Auswirkungen das auf ihr Leben hatte und wie sie es letztendlich geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen und wieder Kontrolle über ihr Essverhalten zu gewinnen. 💪💜

In dieser Episode erfahrt Ihr:

Wie es dazu kommen kann, dass man aus mentalen Gründen unkontrolliert isst.
Welche Strategien und Techniken helfen können, um emotionales Essen zu überwinden.
Julias inspirierende Reise und die Lektionen, die sie auf dem Weg gelernt hat.
Lasst Euch inspirieren und findet heraus, wie Ihr Eure Emotionen besser verstehen und gesundes Essverhalten fördern könnt. 🌟

Hört jetzt rein und teilt Eure Gedanken mit uns! 🤗👇
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44min
August 04, 2024 Wir analysieren Eure Ernährungspläne 🍲 - Aufbau, Diät inkl. Peak Week 💪🔪
In dieser spannenden Folge haben wir Eure Ernährungspläne unter die Lupe genommen! 📜✨ Wir haben sowohl einen Muskelaufbauplan als auch einen Diätplan inklusive der wichtigen Peak Week erhalten und analysiert. 💪🍽️

Hört rein, wenn wir:

Muskelaufbauplan: Tipps und Tricks zur Optimierung Eures Ernährungsplans für maximale Muskelzuwächse. 🏋️‍♀️💥
Diätplan & Peak Week: Detaillierte Analysen und Ratschläge, wie Ihr Eure Diät auf das nächste Level hebt und die Peak Week meistert. 🔪📉
Egal, ob Ihr Eure Fitnessziele erreichen oder einfach nur mehr über Ernährung im Fitnesskontext erfahren wollt, diese Episode ist genau das Richtige für Euch! 🎧👩‍🔬

Hört jetzt rein und lasst uns wissen, was Ihr denkt! 🤗👇
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59min
July 28, 2024 Training & Ernährung im Urlaub 🧳 🧆 - Tracken, Training, auswärts essen 💪
In dieser spannenden Folge von "The Bikini Diaries" sprechen wir, Julia und Miri, darüber, wie du auch im Urlaub deine Fitness-Routinen beibehalten kannst. 🌴🏋️‍♀️ Wir teilen unsere besten Tipps und persönlichen Erfahrungen, damit du trotz Reise und Entspannung nicht aus der Bahn geworfen wirst.

Egal, ob es ums Tracken deiner Kalorien, effektives Training ohne Studio oder gesundes Essen im Restaurant geht – wir haben die Antworten für dich. ✈️🍽️ Hör rein und erfahre, wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne deine Fitnessziele aus den Augen zu verlieren. 🌟
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56min

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