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The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia
The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia episodes
- Healthy Habits, die NICHTS bringen 🚫 (Machst du sie?!)🚨
🎙️ In der neuesten Episode unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" sprechen wir über "Healthy Habits, die NICHTS bringen (Machst du sie?!)". 🚫
In dieser Folge nehmen wir einige weit verbreitete Gewohnheiten, Lebensweisen und Tools unter die Lupe, die leider oft als effektiv angesehen werden, aber in Wirklichkeit wenig bis gar keinen Nutzen bringen. 🧐❌Wir diskutieren Themen wie Intervallfasten (IF), EMS-Bauchmuskeltrainer, Körperfettwaagen, Schlaftracker und andere vermeintlich gesunde Routinen. Erfahre, warum diese Methoden oft überschätzt werden und welche Alternativen tatsächlich sinnvoll sind. 📉🔍Lass dich nicht länger von Mythen täuschen! Höre rein und finde heraus, ob du vielleicht auch eine dieser ineffektiven Gewohnheiten hast und wie du deine Zeit und Energie besser investieren kannst. 🎧🗝️39 min - Das Leben nach der Diät 🥗 - wie geht es dann weiter?
🎙️ In der neuesten Folge unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" widmen wir uns dem Thema "Das Leben nach der Diät - wie geht es dann weiter?" 🌅🏋️♀️
In dieser Episode erklären wir, wie du deine Reverse Diet am besten gestalten kannst, um nachhaltig und gesund aus der Diätphase herauszukommen. Wir geben dir wertvolle Tipps, wie du deine Kalorien schrittweise erhöhen solltest und welche Veränderungen du in deinem Körper und Alltag erwarten kannst. 📈🍽️Wir sprechen auch darüber, wie du mental mit der unvermeidlichen Gewichtszunahme klarkommst und wie du deinen Geist positiv auf die neuen Herausforderungen einstellen kannst. Unsere persönlichen Erfahrungen und praktischen Ratschläge helfen dir, diesen Übergang bestmöglich zu meistern. 🧠💪Begleite uns und erfahre, wie du nach der Diät erfolgreich und gesund weitermachen kannst! 🎧✨32 min - Schattenseiten einer Wettkampfdiät - Das erzählt dir niemand 🤫
🎙️ In der neuesten Episode unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" beleuchten wir das Thema "Schattenseiten einer Wettkampfdiät - Das erzählt dir niemand". 🌑🏆
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über die weniger glamourösen Aspekte einer harten Wettkampfdiät. Wir decken alle Faktoren ab, die oft verschwiegen werden: wenig soziales Leben, verringerte Libido, hormonelle Schwankungen, der immense Zeitaufwand, die Herausforderung der Partnersuche und die hohen Kosten, die damit verbunden sein können. 🤯💔Erfahre, was es wirklich bedeutet, sich auf einen Wettkampf vorzubereiten und welche Opfer oft hinter den Kulissen gebracht werden müssen. Unsere persönlichen Erfahrungen und Einblicke geben dir einen realistischen Blick auf die Herausforderungen, die mit einer Wettkampfdiät einhergehen. 🌟💬Sei dabei und entdecke die ungeschminkte Wahrheit über die Schattenseiten des Wettkampfsports! 🎧💪43 min - Prep Update 13 Weeks Out - Julia schwebt auf Wolke 7 & Miri Out of order
🎙️✨ Willkommen zu einer brandneuen Folge von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri"! In unserer neuesten Episode "Prep Update 13 Weeks Out - Julia schwebt auf Wolke 7 & Miri Out of order" nehmen wir euch mit auf unsere spannende Reise der Wettkampfvorbereitung. 🌟
Seit nunmehr 7 Wochen sind wir in unserer Diätphase und stehen 13 Wochen vor dem ersten von vier Wettkämpfen dieser Saison. In dieser Episode erzählen wir euch alles über die Fortschritte, die wir bisher gemacht haben, und welche Anpassungen notwendig waren. 💪Wir geben euch einen detaillierten Einblick in unser aktuelles Krafttraining, welche Veränderungen wir vorgenommen haben und wie unser Trainingsplan 🏋️♀️ jetzt aussieht und wie viel Cardio wir derzeit machen. 🥵Natürlich sprechen wir auch darüber, wie sich unsere Kalorienzufuhr reduziert hat und wie viel Gewicht wir bereits verloren haben – und wie viel noch runter muss, um auf der Bühne zu glänzen. 🌟Seid gespannt auf viele interessante Einblicke und hilfreiche Tipps für eure eigene Fitnessreise. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧59 min - Zyklusbasierte Ernährung - PMS lindern & mehr Power durch Hormonbalance ⚖️
🎙️ In der zweiten Folge unseres Podcasts "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" widmen wir uns dem Thema "Zyklusbasierte Ernährung - PMS lindern & mehr Power durch Hormonbalance". 🌸🍎
In dieser Episode erklären wir, wie du deine Ernährung im Einklang mit den verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus gestalten kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. 🥗✨Wir teilen wertvolle Tipps und Strategien, die dir helfen können, PMS-Symptome zu lindern und dich in jeder Zyklusphase energiegeladen und ausgeglichen zu fühlen. 🩸💫Erfahre, wie du durch eine zyklusbasierte Ernährung nicht nur deine Fitnessziele unterstützt, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigerst. Lass dich von unseren Erfahrungen und Erkenntnissen inspirieren! 🌟💖22 min - Zyklusbasiertes Training - Unsere Hormone für Balance & Stärke nutzen" ⚖️🌸
In der neuesten Folge unseres Podcasts 🎙️ "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" tauchen wir tief in das Thema "Zyklusbasiertes Training - Unsere Hormone für Balance & Stärke nutzen" ein! 🌸⚖️
In dieser spannenden Episode sprechen wir über das Konzept des zyklusbasierten Trainings und erkunden die vielfältigen Vorteile und möglichen Nachteile, die es mit sich bringen kann. 🏋️♀️✨Wir erklären die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus und wie du jede Phase optimal nutzen kannst, um dein Training effektiv zu gestalten und deine Fitnessziele zu erreichen. 💪📅Am Ende teilen wir unsere persönlichen Meinungen und Erfahrungen zu diesem faszinierenden Thema mit dir. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deine Hormone für mehr Balance und Stärke nutzen kannst! 🌟❤️45 min - LOCKER LEICHT ZUM SUMMERBODY 👙 - UNSERE TIPPS & TRICKS💡
In unserer neuesten Folge "Locker leicht zum Summerbody - Unsere Tipps & Tricks" teilen wir unsere besten Geheimnisse und Erfahrungen, wie ihr eure Diät einfacher und effektiver gestalten könnt. 💪✨ 🌱 Ernährung Hacks: Entdeckt clevere Tipps, die euch helfen, gesunde Ernährung in euren Alltag zu integrieren und wie ihr eure Mahlzeiten lecker gestalten könnt.
🧠 Mindset: Erfahrt, wie ihr die richtige mentale Einstellung entwickelt, um eure Fitnessziele zu erreichen und durchzuhalten.🏃♀️ Bewegung: Wir sprechen über Alltagsbewegungen, die ihr einfach integrieren könnt.🏋️♂️ Fitness: Lernt worauf es wirklich ankommt. Lasst euch inspirieren und startet eure Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Ich. Viel Spaß beim Zuhören! 🌞🎧49 min - Unser Alltag als Bikiniathletin 👙 & Fitnesscoach 🗓️
In dieser Folge nehmen wir dich mit in unseren Alltag 🎤. Wir erzählen, wie wir es schaffen, unsere Wettkampfvorbereitungen, Meal-Prep, Training, Arbeit als Fitnesscoach und Weiterbildungen unter einen Hut bekommen. 💪🏽👙
Erfahre, wie unser tägliches Leben aussieht, während wir uns auf die Bodybuilding Bühne in der Bikini Klasse vorbereiten. 🏋️♀️🏆 Tauche ein in unsere Routinen, die Herausforderungen und die Disziplin, die notwendig sind, um auf dem höchsten Niveau zu performen. 🗒️Begleite uns auf unserer Reise und erhalte einen exklusiven Einblick hinter die Kulissen des Lebens von Wettkampfathletinnen👙. Egal ob du selbst auf die Bühne möchtest, deine Fitnessziele erreichen willst oder einfach nur neugierig bist – diese Folge bietet dir wertvolle Tipps und Inspiration. 🌟Viel Spaß beim Zuhören! 🎧29 min - Folge 18: Q&A❓❗️ - wir beantworten eure Fragen 💬
In dieser spannenden Q&A-Folge beantworten wir eure brennenden Fragen rund um Fitness und Wettkampfvorbereitung! 🌟 Erfahre, wie du deine Körperhaltung verbessern kannst und warum sie so wichtig ist. 🏋️♀️ Wir teilen unsere besten Tipps, um Training und Ernährung auch in schwierigen privaten Zeiten konsequent einzuhalten. 💪🍎
Außerdem sprechen wir darüber, wie tief wir mit den Kalorien gehen und das so eine Vorbereitung kein Zuckerschlecken ist. 📉 Und natürlich geben wir Einblicke in unsere Wettkämpfe und unser Coaching. 🏆Egal, ob du gerade selbst in der Vorbereitung steckst oder einfach nur neugierig auf unsere Tipps und Erfahrungen bist – diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Informationen und Inspiration! Tune in und lass dich motivieren. 🎧✨46 min - Stutenbissigkeit - Über Neid, Eifersucht und Missgunst im Wettkampfsport
In der heutigen Folge wagen wir uns an ein heikles, aber wichtiges Thema: Stutenbissigkeit sowie Neid, Eifersucht und Missgunst im Wettkampfsport, speziell im Bodybuilding. Wir sprechen offen über unsere persönlichen Erfahrungen sowohl auf der Bühne als auch im privaten Umfeld. 🤼
Erfahrt, wie sich diese negativen Emotionen auf Sportler auswirken können, und erhaltet Einblicke, wie es wirklich hinter den Kulissen der Wettkampfbühne zugeht. Wir diskutieren, wie wir persönlich mit diesen Herausforderungen umgegangen sind und teilen Tipps, wie man ein gesundes Wettkampfumfeld fördern kann.💡Diese Episode ist ein Muss für jeden, der sich für die psychologischen Aspekte des Wettkampfsports interessiert oder selbst in einem hochkompetitiven Umfeld aktiv ist. Lasst uns gemeinsam lernen, wie wir besser mit den dunkleren Seiten des Sports umgehen können. 🤼♀️39 min
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