The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia

In dieser brandneuen Episode "Bye Bye Off Season - Hello Diet 🏆" tauchen wir tief in den Beginn unserer Wettkampf-Diät für die Bikini-Klasse im Bodybuilding ein. Erfahrt, wie wir unseren Kalorienkonsum angepasst haben, welche Herausforderungen schon zu Beginn auf uns warten und wie sich unser Trainingsregime verändert hat, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen 💪.

In dieser tiefgründigen Episode widmen wir uns einem ernsten und oft missverstandenen Thema: der Orthorexie. 🥗 Was passiert, wenn das Streben nach gesunder Ernährung nicht mehr nur ein Lifestyle, sondern eine Zwangsstörung wird? Wir setzen uns mit der Definition von Orthorexie auseinander, erkunden die feinen Grenzen zwischen gesundem Essen und zwanghaftem Verhalten und diskutieren, welche psychologischen und sozialen Faktoren dazu beitragen können, dass gesundes Essen zu einer Obsession wird.🍽️

In dieser aufschlussreichen Folge "Instahypes - Fatburner Creme, Proteinfasten, Eisbaden & Co" nehmen wir die neuesten Social Media Hypes unter die Lupe 🔍. Von der viel diskutierten Fatburner Creme 🧴, die verspricht, Fett zu reduzieren und Cellulite zu eliminieren, über das trendige Proteinfasten 🧋 bis hin zum kühlen Trend des Eisbadens 🧊 – wir decken auf, was hinter diesen Trends wirklich steckt.💡

Wir haben eine brandneue Podcast-Folge für euch, die euch aus den Socken hauen wird! 🚀 Diesmal geht es um Beauty Secret´s, und ihr könnt euch auf ein paar Enthüllungen freuen. 🌟

In unserer neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Supplemente ein! Wir enthüllen nicht nur, welche Supplements wir persönlich einnehmen, sondern teilen auch die Gründe hinter unseren Entscheidungen. 🎙️

In dieser Podcast-Episode 🎧 dreht sich alles um das Thema Blähbauch, Verdauung & Co, speziell ausgerichtet auf uns Fitnessbegeisterte & Diätjunkies. Wir gehen nicht nur darauf ein, was gut für die Verdauung ist, sondern auch darauf, was nicht so gut für sie ist 💩- und da werden sich sicherlich viele von euch wiederfinden, die schon einmal eine Diät gemacht haben. 🍽️ Wir sprechen über High-Volume-Food, die Gefahr der Kaugummisucht, den extremen Konsum von Süßstoff und andere Ersatzprodukte. Aber keine Sorge, wir haben auch jede Menge Tipps parat, wie ihr eure Verdauung verbessern und einen Blähbauch reduzieren könnt. 💡

In dieser 2. Q&A Episode widmen wir uns besonders den Fragen rund um Fitness & Mindset. 💪🧠Entdecke mit uns die pulsierende Atmosphäre der Bühne, wo unser Herz vor Aufregung schneller schlägt, während wir auch Tipps und Tricks zum Essenstracking im Restaurant austauschen. 🍽️💡

Entdecke in unserer neuesten Podcastfolge alles rund um das Thema Ernährung! 🎧 In "Q&A - Fragen rund um die Ernährung 🍳🥦" beantworten wir die brennendsten Fragen, die uns über Instagram per Fragesticker erreicht haben. Von Insulinsensitivität über wenig Volumenfood für eine schmalere Taille bis hin zur optimalen Mahlzeitenfrequenz und dem Tracking von Kalorien - wir beantworten alles ausführlich. Tauche ein in eine informative Diskussion voller nützlicher Tipps und Insights - nicht nur für Wettkampf-Bikini-Athletinnen geeignet, sondern für alle, die ihre Ernährung optimieren und ihre Fitnessziele erreichen möchten. 🌟

In dieser mitreißenden aber auch lustigen Podcast-Folge 🎙️ "Wettkampf-Fails - Mistakes To Milestones und was wir daraus gelernt haben" enthüllen wir unsere größten Fehler und Pannen während der Vorbereitung auf Wettkämpfe und am Tag des Wettbewerbs selbst.

🎙️ In unserer heutigen Podcast-Folge "Booties are made in the kitchen - Unser Ernährungsplan in der Off-Season" tauchen wir diesmal tief in das Thema unserer Ernährung in der Off-Season ein. Wir gewähren euch einen Einblick in unsere Ernährungsstrategien während des Muskelaufbaus.💪