Carolina从一开始无法完成5公里的跑步，到一年后完成全马拉松，very inspiring. 与此同时，她跟几个好朋友共同创办了The Heatwave迈炫跑团，这个跑团专注于参加世界各地有趣有料的比赛，以及跑者的运动恢复，帮助跑者预防运动损伤，是上海独一无二的跑团， 现在已经在上海举办了多场活动，吸引了许多喜爱跑步、健身的人。今天我跟她一起谈谈她的跑步历程和Heatwave的故事。 如果大家也想参加他们每周六在Nike跑百巷的活动，可以关注他们的视频号或加微信：rickandmorty115进群。

音穹在我眼里是我认识在上海最有趣的一个人。我完全理解为什么万智牌圈子里他名义这么好。

Harry 在威尔士做教练然后跟我们聊做教练的一些想法。你们刚开始健身应该做一些什么？不是每个人对健身的思想有那么高。

Kemal, black belt at AbsoluteMMA Shanghai, was one of my first podcast episodes and has run AbsoluteMMA in Shanghai for about 3 years now. Pretty impressive after 2020. We talk a lot about life and learning.

Absolute MMA，昌化路667号S4，靠近安远路。

中国的相亲真的是比我想象的恐怖，可是也是个社会的代表点。人类在这个场合可能比较直接比较现实。

他们定位就是想做与众不同的。Angela 一直爱上海，不管是冲浪潜水都爱。我这个电台也就是喜欢有这种有爱好有追求的人。

对感兴趣的人可以去Gre3n 在京东旗舰店最好。

Frank mostly grew up in Ohio with a bunch of siblings but has lived around East Asia China, Taiwan, Korea. Now mostly based here in Shanghai, he trains BJJ with us at Bushido.

最近因为Lavi 的男朋友回不来上海，她就安排了很多旅游计划。最近回来她分享了很多看世界的想法。

很久以前帮我做了一个膝盖评估。她来教瑜伽也不熟全传统瑜伽的，有点带上一点瑜伽理疗和体态管理。空可以去看看： 芯妍瑜伽理疗生活馆（武宁馆）长寿路800弄苏缇春晓26号602室 或是 芯妍瑜伽生活理疗馆（南京西路馆） 新闸路831号丽都新贵22楼H室。他们预约电话：13301608865

我认识Peter 的时候他比较胖，完全不运动，现在是被跑步爱好者愿意挑战自己去甘南（甘南这个地方我都没听过）去徒步。