The Coach Sergio Audio

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Deixa eu adivinhar:

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Você já tentou de tudo para emagrecer, todas as dietas loucas possíveis?

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Vive em um efeito sanfona de engorda-emagrece?

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Culpa seu metabolismo, sua idade e seus hormônios?

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Diz que come pouco e não consegue entender o motivo de não emagrecer nada?

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Então, esse podcast é pra você que quer emagrecer de verdade, mas nunca conseguiu.

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Escuta até o final, porque o que vou te dizer nesse podcast hoje ninguém nunca te contou… você vai se surpreender com o que tenho pra contar pra você.

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Você sabe qual é o seu peso ideal?

Seria bom baixar mais o seu percentual de gordura?

Quando é o momento certo para parar de perder gordura para ganhar músculos?

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Uma dúvida muito comum:

“Minha barriga não está definida ainda, mas quero ganhar mais perna. Será que tenho que fazer um programa para ganhar massa muscular?”

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Um programa bem feito ajuda muito a fazer tudo isso de uma vez no tempo certo. Quer saber o tempo certo? O detalhe de treino e alimentação vai fazer muita diferença nesse processo.

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Como não estragar a dieta no final de semana?

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Jejum Intermitente é uma boa estratégia?

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Como saber se você está em déficit calórico?

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Treinar todos os dias ou em dias alternados?

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Dá pra perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

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Dá pra diminuir as compulsões alimentares?

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Cardio diminui o músculo?

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Quer saber as respostas?

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Nesse áudio eu detono essas e outras perguntas dos meus seguidores fizeram. 

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Escuta esse vídeo aí até o final pra também ter suas dúvidas sobre treino e dieta detonadas.

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As pessoas confundem muito ganhar massa muscular com definição muscular, com ganhar gordura.

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Você que está acima do peso, precisa entender isso porque perder peso e ganhar massa são processos diferentes.

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Eu conto neste vídeo um caso de uma cliente que perdeu 13kg de gordura e ganhou 5 kg de músculos, mas…

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Quer saber o final da história?  Quer entender o processo?

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Assista o vídeo até o final porque nele eu te mostro a forma mais efetiva de ganhar músculos.

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Nos meus programas eu já atendi centenas de mulheres.

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O que vou falar agora é real e provavelmente você já se perguntou sobre isso também.

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Por que, antes de iniciar o ciclo menstrual, as mulheres sentem uma vontade louca de comer doce?

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Como melhorar isso e não estragar sua dieta?

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Vou te ensinar a fazer isso de uma maneira bem legal.

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Escute o áudio, siga as dicas que vou dar e depois comenta o que você achou e se realmente funcionou pra você.

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Acredite, eu já experimentei vários tipos de dieta, segui à risca; segurei a onda em cada uma delas.

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Sei que muita gente está seguindo essas dietas da moda da forma errada, então resolvi te contar minha experiência com uma delas, o Jejum Intermitente.

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Hoje vou te mostrar o que você tem que aprender antes de entrar de cabeça no Jejum Intermitente.

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Isso vai te ajudar a não ter o efeito contrário do que você deseja.

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Quer saber o que é?

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Escuta ai até o final.

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Massa muscular podia ser como problemas, aparecem em todo canto, toda hora… mas, não é assim.

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Nesse áudio eu vou te mostrar como você faz para perder gordura mais rápido e conseguir os músculos que você quer mais rápido.

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Escuta até o final, porque aqui vou dar o caminho das pedras pra você.

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Hoje, vários livros, revistas, blogs e artistas incentivam as FAD Diets, ou dietas da moda.

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O que muita gente não percebe é que FAD Diets são muito restritivas e, apesar de prometer desde a perda de peso rápida até a mudança para um estilo de vida mais natural, não se sustentam por muito tempo.

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Quer saber o motivo?

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Eu explico nesse áudio.

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E também explico o que acontece quando a pessoa termina a dieta.

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Vale muito a pena escutar o final porque assim você vai entender por que eu não estou nem aí para FAD Diet

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Uma pergunta:

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Mesmo em déficit calórico, se você comer um alimento com alto índice glicêmico, você não vai perder peso?

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E se eu disser que um Snickers Bar tem o índice glicêmico menor que uma fatia de melancia?

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Se você realmente acredita que um alimento com alto índice glicêmico é ruim, então escute agora esse áudio que preparei especialmente para você entender por que você não precisa de se preocupar com o índice glicêmico.

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