Se você não tem vida social,você não está sendo flexível.Ter consistência é a chave, ser super preciso e não fazer nunca boas escolhas intuitivas podem estragar completamente seus resultados .

Algumas pessoas eu aconselho a comer mais carboidratos entre 2 e 3 dias na semana para evitar a adaptação metabólica e continuar a perda de gordura. Saiba quem eu aconselho a usar esse método.

Muito se fala e pouco se sabe como fazer 1 dia da semana com mais carboidratos sem prejudicar seus resultados. Aqui vai algumas dicas que você pode aplicar essa semana. Escute e me chama. Obrigado

Qual a diferença entre os programas body transformation e flexible? Se o seu objetivo é perda de gordura, definição qualquer um dos dois serve pra você. Escute e decida qual encaixa melhor em sua vida. Não tem um programa melhor que o outro, depende muito do seu dia a dia. Os dois programas podem ter os mesmos resultados finais. Perder gorduras, perder peso .

Com esse episódio você vai tirar sua dúvida de como funciona o diet brake e poder aplicar em você.

Vejo muita dificuldade em como não ultrapassar a quantidade de gorduras no programa alimentar, então aqui vai algumas dicas quentes, pode começar a aplicar agora.

Estamos muito preocupados com o percentual de gordura e esquecemos que o espelho pode contar muito mais. Esse episódio está on fire.

Dietas muito restritivas não fazem sentindo e podem ser a causa principal para que as pessoas tenham um péssimo relacionamento com a comida... Perceba como isso pode ser mudado para sempre.

Escolha corretamente seu objetivo e tenha resultados duradouros.... vou te mostrar que escolher ganho de massa muscular e perda de gordura ao mesmo tempo,não é uma boa ideia ,principalmente se você for avançado.

Compulsões Noturnas - Episódio número 1, feito no Anchor falo um pouco de como você pode se auto ajudar com compulsões noturnas comendo carboidratos antes de ir para cama, espero que gostem.