Een jaar geleden zat Ellen nog vast in een leven van diëten, zorgen voor anderen en zichzelf wegcijferen. Nu is ze veel afgevallen, zijn haar bloedwaarden sterk verbeterd en heeft ze nauwelijks overgangsklachten. Maar de grootste omslag zit in haar hoofd: Ellen kiest eindelijk voor zichzelf en zegt vol overtuiging dat ze haar beste leven leeft.

Veel afgevallen, nauwelijks overgangsklachten en eindelijk rust in haar hoofd. Ellen vertelt hoe haar leven in één jaar compleet veranderde.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Wat als afvallen na je 50ste niet draait om minder eten? Karin verloor 25 kilo en ontdekte waarom haar oude aanpak nooit blijvend werkte.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Jarenlang hebben we cholesterol gezien als iets gevaarlijks. Als iets dat vooral niet te hoog mag worden.

Maar cholesterol is niet je vijand. Het is geen gifstof voor je lichaam, maar een essentiële beschermende stof. Je lichaam maakt het zélf aan en heeft het onder andere nodig voor je hormonen, je cellen en je brein. Je kunt het dus maar beter in voldoende hoeveelheden hebben.

Ook tijdens en na de menopauze. Want na je vijftigste heb je het nog harder nodig. Toch is dat het moment dat heel veel vrouwen aan de cholesterolverlagende middelen gaan en de vraag is of dat nou echt zo handig is.

Want door het verdwijnen van oestrogeen verandert ook de manier waarop je lichaam met cholesterol omgaat. Daardoor kan je LDL stijgen. Maar die hogere waarde betekent niet automatisch dat er iets mis is. Het betekent dat je cholesterol anders gemanaged wordt door je lijf.

In deze podcast neem ik je in Jip-en-Janneketaal mee in de wereld van cholesterol. Wat doen LDL en HDL eigenlijk? Waarom verandert je cholesterolhuishouding tijdens en na de menopauze? Welke rol spelen voeding, stress en ontstekingen? En vooral: waarom vertelt één cholesterolgetal lang niet het hele verhaal?

Want het wordt echt tijd dat we met andere ogen gaan kijken naar cholesterol.

Heel veel luisterplezier!

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Als vrouwen mee gaan doen aan EET als een Vrouw is een van de grootste wensen naast het verdwijnen van die fucking menopauzebuik dat ze zich weer zichzelf willen voelen.

Maar wat wat als het helemaal niet de bedoeling is dat je na de overgang weer de oude wordt? Want ik kan je een garantie geven: met het verdwijnen van oestrogeen en progesteron verdwijnt ook de oude versie van jezelf.

En dat is de bedoeling. De natuur heeft dit zo bedoeld met een reden. De overgang heet niet voor niets de overgang. Het is de transitieperiode van vruchtbare vrouw naar wijze vrouw. Het is geen probleem dat moet worden opgelost. Of een vervelende hormonale storing.

De overgang is een soort van omgekeerde pubertijd waarin niet alleen je lichaam fysiek verandert, maar waarin ook jij als persoon transformeert.

Het is de periode waarin je voorgoed afscheid neemt van zorgen, regelen, aanpassen, pleasen, schuldgevoel en rekening houden met iedereen om je heen. Zorghormonen verdwijnen en fuck-it hormonen verschijnen. En ik kan je vertellen, dat is een enorme bevrijding.

Tegelijkertijd voelt het soms ook verdomd ongemakkelijk. Want net als de pubertijd moet je jezelf helemaal opnieuw gaan uitvinden en vormen. Maar gelukkig heeft big farma een oplossing gevonden voor dat gevoel van ongemak en die oplossing heet hormoontherapie.

Ze noemen het bewust bio identiek zodat je je geen zorgen maakt. Maar los van alle effecten op de lange termijn, die nog niet bekend zijn, heeft het gebruik van hormoontherapie ook een ander nadeel: het remt jouw persoonlijke transformatie. Het saboteert het natuurlijke proces van de overgang.

Dus dat is waar ik het deze week in de podcast over ga hebben. Ik neem je mee in een heel andere kijk op de overgang. Niet als het begin van het einde, maar als de poort naar jouw tweede helft. Naar Jouw Beste Helft.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Steeds meer vrouwen krijgen tijdens de overgang hormoontherapie voorgeschreven. En eerlijk gezegd maak ik me daar zorgen over.

Niet omdat ik tegen hormonen ben. Soms kunnen ze ontzettend waardevol zijn. Maar ik heb het gevoel dat we een beetje omgekeerd bezig zijn en dat we de juiste volgorde zijn kwijtgeraakt.

Dus ik vind hier wel wat van zullen we maar zeggen. Want wat als veel overgangsklachten helemaal niet worden veroorzaakt door een tekort aan hormonen, maar doordat we stug door proberen te leven volgens de spelregels die prima werkten voor de eerste helft van ons leven, maar die dus niet meer werken vanaf je vijftigste, vanaf je tweede helft.

Het afgelopen jaar heb ik meer dan 200 vrouwen begeleid in mijn nieuwe voedingsprogramma EET als een Vrouw. En waar ik heel erg van ben geschrokken is dat zoveel vrouwen medicijnen en hormonen gebruiken die echt helemaal niet nodig zijn als je gaat eten en leven volgens de nieuwe spelregels. Het is echt bizar. Voor vrijwel alle vrouwen zag ik dat de klachten waarvan ze dachten dat ze 'er nu eenmaal bij horen' vaak enorm verminderen zodra ze hun lichaam geven wat het werkelijk nodig heeft. Medicijnen kunnen worden afgebouwd en ook hormonen zijn vaak helemaal niet meer nodig.

Daarom heb ik besloten om een serie met podcasts op te nemen over hoe je zo natuurlijk mogelijk door de overgang kunt gaan. Met geen of zo min mogelijk medicijnen, hormonen en ander gedoe. In deze eerste aflevering deel ik mijn visie op hormoontherapie. En waarom ik denk dat leefstijl altijd de basis zou moeten zijn. Waarom de overgang geen ziekte is, maar een ingrijpende interne reorganisatie van je lichaam. En waarom deze fase misschien wel de belangrijkste uitnodiging is om opnieuw te leren leven als vrouw.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

De afgelopen maanden heb ik honderden evaluatieformulieren gelezen van alle vrouwen die op dit moment meedoen en mee hebben gedaan het afgelopen jaar aan EET als een Vrouw.

Al deze vrouwen deden eigenlijk helemaal niet zoveel verkeerd. Ze leefden gezond, ze sportten regelmatig, namen supplementen en volgden het ene dieet na het andere. Maar, net als bij mij, werkte dat soms van de ene op de andere dag niet meer. En veranderde hun lichaam terwijl ze eigenlijk helemaal niets verkeerd deden. En dat is natuurlijk enorm frustrerend. Dat je voor je gevoel alles goed doet, dat je een heel gezonde leefstijl hebt en dat je lijf toch op hol slaat. Je ziet het gebeuren en wat je ook doet, het werkt gewoon niet meer.

En dat heeft er natuurlijk alles mee te maken dat je lijf tijdens en na de overgang overschakelt op een totaal ander hormonaal systeem met totaal andere self care spelregels. Maar er is niemand die ons deze nieuwe regels heeft geleerd. En dat doe ik dus in EET als een Vrouw. Daarin leer ik je de nieuwe rules of the game, oftewel wat je vanaf nu moet doen om je lichaam op een natuurlijke manier hormonaal weer in balans te brengen en te houden. Zodat overgangsklachten verdwijnen en je fit, vitaal en gezonder oud wordt.

Eerlijk is eerlijk, de meeste vrouwen die meedoen aan EET als een vrouw doen dat in eerste instantie omdat ze willen afvallen en af willen van hun menopauzebuik. We zijn en blijven tenslotte vrouwen ha, ha. Maar vaak al binnen de eerste twee weken ervaren ze dat afvallen weliswaar leuk en fijn is, en dat gaat meestal ook best wel snel, maar dat er een heleboel andere dingen eigenlijk nog fijner zijn. Zoals…

Meer rust.

In deze aflevering deel ik voor het eerst de concrete resultaten die de vrouwen uit de eerste twee groepen hebben behaald. En ik beantwoord de belangrijkste vragen die de meeste vrouwen en misschien jij ook wel, hebben vóórdat ze beginnen.

Dus pak een kop thee…ga er lekker voor zitten. En verbaas jezelf. Want er is nog hoop. Je lichaam werkt nooit tegen je, het vraagt alleen om nieuwe spelregels. En wanneer je jezelf gaat voeden en gaat leven volgens deze spelregels herstelt je lichaam pijlsnel de balans.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Rond ons vijftigste schakelt ons lichaam over naar een totaal ander hormonaal besturingssysteem. En dat merk je omdat je lijf verandert. Je krijgt ineens last van allerlei dingen waar je voorheen nooit een probleem mee had. Zoals bijvoorbeeld gewicht vasthouden op je buik of slechter slapen of je staat boven en je vraagt je af wat je ook al weer wilde doen. Of je kunt ineens niet meer op namen komen of voelt je regelmatig depressief.

En vaak proberen we dan van alles om die effecten te minimaliseren of terug te draaien. Maar omdat je lichaam verandert reageert het vaak niet of nauwelijks op al die dingen die vroeger juist heel goed werkten. En dat komt omdat de oude spelregels die je altijd hebt gehanteerd om goed voor jezelf te zorgen of om de boel af en toe recht te trekken niet meer werken.

In de podcast van deze week bespreek ik een aantal van deze veelgemaakte eetfouten van vrouwen 50+. Dingen die voor je vijftigste vaak prima werkten, maar die vanaf nu vaak de boel juist erger maken. En ik vertel je wat je beter kunt doen.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Het is weer zover, het voedingscentrum heeft wederom een nieuwe Schijf van Vijf gelanceerd.

En daar is best het een en ander over te doen. Terecht als je het mij vraagt. Het blijft namelijk echt heel bijzonder dat een instituut dat ooit in het leven is geroepen om de burger te informeren over gezonde voeding zo vaak haar mening wijzigt.

De nieuwe Schijf van Vijf is daarvan een prachtig voorbeeld van hoe het niet moet. En van hoe gevaarlijk het is wanneer een instituut als dit is gelieerd aan de overheid en er ook voor kiest om het overheidsbeleid te volgen in plaats van het beleid dat nodig is voor een optimale gezondheid.

Ik heb er veel vragen over gekregen dus ik dacht: hoogste tijd voor een podcast waarin ik mijn visie op de nieuwste versie van de Schijf van Vijf geef. Ik ben het namelijk met een aantal dingen absoluut niet eens. Zeker voor vrouwen 50+ is deze nieuwe Schijf van Vijf ronduit gevaarlijk. In deze podcast leg ik je uit waarom.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Op dit moment is 1 op de 3 volwassenen in de westerse wereld insulineresistent. En na je vijftigste neemt voor iedere vrouw dit risico toe. Dit heeft natuurlijk alles te maken met de veranderingen in je hormoonhuishouding.

Wat bijna niemand je vertelt, is dat je lichaam na je 50e anders reageert op suikers.

En dat is één van de belangrijkste redenen achter de beruchte menopauzebuik. Want de meeste vrouwen 50+ hebben een ontregelde insulinehuishouding. Vaak zonder dat ze het weten.

De kans is dan ook groot dat je als vrouw 50+ insulineresistent bent…of er in ieder geval tegenaan zit. Zeker als je op dit moment last hebt van een buik die steeds dikker wordt, energiedips, slechter slapen en eeuwig zin om te snoepen en te snaaien.

Hoogste tijd dus voor een speciale podcast over insuline en insulineresistentie. Want het is heel belangrijk dat je dit gaat begrijpen. Daarom neem ik je in deze aflevering mee in wat insulineresistentie echt is, hoe het zich langzaam opbouwt onder de radar, en waarom dit voor zoveel vrouwen de missing link is.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Sandra is 52 en is nu ongeveer twee maanden bezig met EET als een Vrouw. En ze mailde me omdat ze heel graag een podcast met me op wilde nemen over het proces dat ze ervaart nu ze meedoet met het programma. En daar was ik heel blij mee, want wat ik zo mooi vind aan haar verhaal, is dat het precies laat zien waar dit programma écht over gaat.

Want wat er vaak gebeurt is dat we ons verliezen in wat we moeten doen. In hoe we moeten eten. Want in het begin lijkt het vaak over voeding te gaan. Over wat je eet, wanneer je eet, hoeveel eiwitten je binnenkrijgt. Maar na een paar weken weet je hoe het werkt en dan gebeurt er iets anders. Dan kom je in de mind fase van het programma terecht en komt je brein ertussen. En daar begint het echte werk.

Leren hoe je je brein kunt managen is het verschil tussen tijdelijke en blijvende resultaten.

De reden voor Sandra om mee te gaan doen aan EET als een Vrouw was, dat ze merkte dat haar lichaam begon te veranderen. Dat wat vroeger werkte, ineens niet meer werkte. En ze wilde begrijpen wat er gebeurde.

Want op het moment dat je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt… wordt het logisch. En als het logisch wordt, heb je ineens veel minder wilskracht nodig. In ons gesprek hebben we het over die verschuiving.

We praten over wat er verandert in je lijf tijdens de overgang, maar ook over wat er gebeurt in je brein. Over hoe je ineens meer afstand kunt nemen. Hoe je scherper gaat zien wat wel en niet meer bij je past. En hoe je steeds meer gaat voelen: ik heb hier een keuze in.

En misschien wel het mooiste: over hoe er eindelijk rust ontstaat. In je eetgedrag, in je lichaam en in jezelf. Wanneer je gaat ontdekken wat werkt voor jou.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio