Deze week ga ik in gesprek met Margreet. En Margreet is blij omdat ze eindelijk weer rust heeft in haar lichaam. Zeker de laatste jaren waren voor haar rommelig, met opvliegers, slecht slapen, en vooral veel onrust in haar lijf. Haar gewrichten deden pijn en ze was gewoon niet meer blij met zichzelf als ze in de spiegel keek.

En wat ze ook deed: het lukte haar gewoon niet meer om af te vallen.

Inmiddels heeft ze geen opvliegers meer en haar darmen werken weer veel beter dan voorheen. Pijn in haar gewrichten is weg en ze zit veel lekkerder en krachtiger in haar vel.

Ze heeft zelf aan den lijve ondervonden wat de impact is van de juiste voeding op ons vrouwelijke lichaam en ik zou zeggen: laten we lekker naar haar verhaal gaan luisteren!

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Wat gebeurt er met je als je mee gaat doen aan EET als een Vrouw? Wat kun je verwachten en vooral: welke resultaten kun je ermee behalen? Het antwoord is: bizar veel.

Ellen is nu ruim twee maanden onderweg en heeft een heel belangrijk doel behaald voor zichzelf: zowel haar cholesterol als haar triglyceriden zijn fors verminderd.

En, als extra bonus is ze lekker aan het afvallen. Eindelijk, want ze heeft al zoveel geprobeerd zonder resultaat.

In deze podcast ga ik met haar in gesprek en bespreken we hoe zij het programma ervaart en wat haar advies is voor iedere vrouw 45+. Heel veel luisterplezier!

Inmiddels weet je dat er na je vijftigste andere spelregels gelden voor je eetgedrag. En dat komt omdat na je vijftigste je lichaam overschakelt op een totaal nieuw systeem. En dus ook op een totaal andere manier gaat werken. Het heeft een heel andere aansturing nodig dan daarvoor. En bij die nieuwe aansturing horen ook nieuwe spelregels.

Na de overgang nemen drie andere masterhormonen de taken over van oestrogeen en progesteron. Namelijk het stresshormoon Cortisol, het krachthormoon Insuline en het knuffelhormoon Oxytocine. Ik noem het ook wel de drie S-en. Minder stress, minder suiker en meer seks.

Die masterhormonen dat is iets waar bijna niemand het over heeft. Maar ze zijn de nummer één factor die het verschil maakt tussen gezond en vol energie oud worden of veel te jong met allerlei gebreken achter de rollator eindigen.

Wanneer je dus fit en vitaal en energiek wilt blijven tot op hoge leeftijd, dan wil je die masterhormonen, die drie diva’s, te vriend houden. En dat doe je door te gaan eten als een vrouw én door te gaan leven als een vrouw. Je zult jezelf zowel fysiek als mentaal emotioneel moeten gaan voeden op de vrouwelijke manier.

Fysiek, door te gaan eten als een vrouw, volgens de nieuwe Self Care spelregels voor vrouwen 50+ en mentaal-emotioneel door te gaan leven als een vrouw volgens de nieuwe life style spelregels voor vrouwen 50+.

Daarbij is het belangrijk dat je altijd begint met de basis en dat is je lichaam weer in balans brengen. In de Feminine Way of Eating beginnen we daarom met EET als een vrouw. Wanneer je begrijpt hoe dat werkt gaan we door met leren leven als een vrouw.

In de podcast van deze week ga ik uitgebreid met je bespreken hoe het werkt met de drie masterhormonen en wat ze van je nodig hebben.

Vorige week zat ik bij mijn opticien en zoals dat dan gaat met vrouwen van een bepaalde leeftijd, kwam het gesprek op de kinderen die het huis uit zijn en hoe dat was. Fijn, maar ook stil en leeg.

Daarna ging het verder over onze tweede helft. Over wat we daarmee wilden. Ik vroeg haar of ze een visie had voor zichzelf, voor haar tweede helft. Ze gaf toe dat ze daar eigenlijk nog niet echt over had nagedacht. Ja, misschien een campertje en wat meer reizen. En misschien wat minder werken. En dat is het antwoord dat ik eigenlijk altijd krijg als ik aan vrouwen vraag wat hun visie is voor hun toekomst.

En dat komt omdat we als vrouw daar eigenlijk nooit mee bezig zijn geweest. Omdat ons leven veelal bestaat uit ons gezin, onze partner en ons werk. Voor veel vrouwen geldt ook dat ze zo druk bezig zijn om alle ballen in de lucht te houden dat er niet eens ruimte is om daar überhaupt over na te denken. Maar er komt een moment dat de kinderen de deur uitgaan en dat je gedwongen wordt om daarnaar te kijken. En wat er dan vaak gebeurt is dat je jezelf de vraag stelt: “Is dit het nou?”

Je merkt dat je de rust in huis ergens wel fijn vindt, maar dat het ook wel heel leeg aanvoelt. En als je heel eerlijk bent, merk je dat je eigenlijk niet zo heel goed weet wat je aan moet met alle ruimte. En vooral met jezelf.  

Want wanneer het hormonale gordijn optrekt ga je de dingen ineens heel helder zien. Ineens is alle ruis van de lijn verdwenen. En dat voelt raar en leeg. Maar ook spannend. Want wie ben je eigenlijk zonder kinderen? Wat vind je leuk, waar word je blij van? Wat wil jij voor jou?

De meeste vrouwen komen vaak niet verder dan gezond blijven of wat meer reizen. Of leuke dingen doen. Maar diep van binnen weet je dat dit niet de vervulling is waar je eigenlijk naar verlangt. Het is meer opvulling. En het is ok hoor, maar jouw tweede helft heeft veel meer potentie dan meer naar het theater en een paar keer per jaar op vakantie.

En exact dat is waar ik het in de podcast van deze week met je over ga hebben.

Ruim zeven weken is hij onderweg geweest, meer dan 700 kilometer heeft hij gelopen. En hij heeft een heleboel lessen met ons te delen. Ik heb het natuurlijk over mijn man Danny Vermeeren, mijn wijze man, die de camino naar Santiago heeft gelopen.

Heel veel van jullie hebben ontzettend meegeleefd. Ik heb ontzettend veel mailtjes gehad over waar is hij nou en hoe gaat het nou en redt hij het allemaal? Dus ik dacht, hey, het is misschien wel heel leuk om hem eens aan het woord te laten en zijn Camino-lessen samen met jullie te bespreken. Want wij hebben het er samen over gehad. We hebben natuurlijk uitgebreid gepraat de afgelopen weken, want hij is inmiddels klaar. Hij heeft het inmiddels helemaal gehaald.

En heel veel van de lessen die hij met mij deelde, heel veel van de inzichten die hij heeft opgedaan tijdens de Camino, dacht ik van ja dit zijn dingen waar iedere vrouw tegenaan loopt en nu is Danny geen vrouw maar een man maar het is wel heel frappant dat de lessen die hij heeft geleerd ja ons ook gigantisch zullen gaan inspireren dus vandaar dat ik hem voor deze podcast heb geïnterviewd dat we samen hebben gesproken over zijn camino lessen en ja ik zou zeggen ga lekker luisteren ga ervoor zitten hij Hij is iets langer geworden dan normaal, want als wij eenmaal in gesprek gaan, dan gaat de tijd gewoon heel snel.

Maar ik weet zeker dat je hier een heleboel uit kunt gaan halen voor jezelf.

Inmiddels zijn we ruim een maand onderweg in EET als een Vrouw, mijn nieuwe voedingsprogramma voor vrouwen 50+. Waarin je alles leert over de nieuwe self care spelregels na je vijftigste. Het is een complete cursus over voeding, hormonen en breinmanagement. En wat me daarin opvalt is hoe onzeker zoveel vrouwen nog steeds zijn.

Ik bedoel, we zijn allemaal de vijftig gepasseerd of we lopen in ieder geval tegen de vijftig en nog steeds zijn we druk bezig met het goed willen doen. En met vragen of dingen wel of niet mogen. En dat komt allemaal vanuit de overtuiging dat we niet goed genoeg zijn. En dat komt weer vanuit ruim een halve eeuw programmering vanuit de buitenwereld over hoe vrouwen zouden moeten zijn. Over hoe we eruit moeten zien en ons horen te gedragen.

Waardoor we dan misschien de vijftig voorbij zijn, maar toch nog steeds het idee hebben dat we nooit goed genoeg zijn. Of extreem onzeker zijn en alles tien keer navragen en de dingen perfect willen doen. Omdat je denkt dat wanneer je de dingen perfect doet, dat je dan perfect bent.

Want door ervoor te zorgen dat de dingen perfect zijn, denk je dat je alles onder controle hebt. En wanneer je het onder controle hebt, dan ben je veilig. Dat is hoe je brein werkt. En in al dat streven naar perfectie raak je uiteindelijk jezelf kwijt. Weet je niet meer wat nu belangrijk is voor jou en wat jij wilt. Wat jij echt nodig hebt.

Waardoor je niet kiest wat je echt graag wilt, maar wat veilig voelt. En daardoor bouw je geen leven vanuit verlangen, maar vanuit vermijding. En dat heeft veel grotere gevolgen dan we vaak doorhebben.

In de podcast van deze week ga ik het hier uitgebreid over hebben. En geef ik je tips hoe je hiermee om kunt gaan voor jezelf.

Waarom lukt het al die anderen wel om af te vallen, maar mij niet? Ik doe zo mijn best. Ik doe alles goed, maar er gebeurt gewoon niets...

Ik heb die vraag zo vaak gedacht. En iedere keer opnieuw keek ik dan naar mijn vriendinnen met maat 36 en 38 die alles naar binnen werkten en geen grammetje aankwamen. En ik werd van een dropje al dik.

Zwaar gefrustreerd was ik ervan kan ik je vertellen. Maar wat ik toen niet wist en nu wel is dat de vraag waarom lukt het niet je niet verder helpt. Maar er juist voor zorgt dat het niet lukt. Nu niet en nooit niet.

Iedere gedachte die je denkt is een opdracht aan je brein om bewijs te zoeken dat die gedachte waar is. En dus krijg je de hele dag allerlei redenen waarom het jou niet lukt. Je eet te veel. Je hebt de verkeerde genen. Je bent te oud. Je mist discipline.

En als je dat maar vaak genoeg denkt dan word je uiteindelijk die vrouw voor wie het niet lukt. Die de hele dag aan het vechten is met haar gewicht en geen grammetje afvalt maar juist ieder jaar dikker wordt.

Niet omdat het waar is, maar omdat je het bent gaan geloven. Omdat het een onderdeel is geworden van je identiteit.

In deze aflevering ontdek je waarom die vraag je gevangen houdt... en welke vraag je beter kunt stellen aan jezelf.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Stel je eens voor dat veel van jouw “overgangsklachten” misschien helemaal geen hormoonprobleem zijn… maar een eiwitprobleem.

En ik moet je eerlijk zeggen dat dit kwartje bij mij ook nog niet zo lang geleden viel. Maar de klachten van veganisten (en ook vegetariërs) lijken verdacht veel op… overgangsklachten.

Vermoeidheid, buikvet, botontkalking, slecht slapen en zelfs brain fog hebben namelijk één ding gemeen en dat is een chronisch tekort aan hoogwaardige eiwitten.

Dus dat is waar we het in de podcast van deze week over gaan hebben. Over één van de nieuwe self-care spelregels die enorm belangrijk wordt na je vijftigste. En dat is: eet meer dierlijke eiwitten.

In de podcast leg ik uit waarom je lichaam na de vijftig juist floreert op dierlijke eiwitten. Ik leg uit waarom ik geen voorstander ben van een plantaardige of vegetarische leefstijl. Waarom je eiwitten nodig hebt om af te vallen en meer energie te krijgen.  

En ik ga het met je hebben over botontkalking en hoe je dit kunt keren.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Heb je het al gehoord? Ik heb een spiksplinternieuw voedingsprogramma ontwikkeld. Speciaal voor vrouwen 50+. Waarin ik je leer hoe je jezelf kunt voeden op de vrouwelijke manier. Volgens de nieuwe spelregels die gelden voor jouw 50+ lijf.

Ik ben het programma nu zelf aan het testen en heb daarmee al binnen een paar weken hele bijzondere resultaten behaald. EET als een Vrouw is het programma waarin al mijn ervaring en opleidingen van de afgelopen 15 jaar samenkomen.

De afgelopen tien jaar heb ik me vooral gefocust op het begeleiden van duizenden vrouwen naar een relaxte relatie met eten en met zichzelf. En hoe mooi dat ook allemaal was, toch heb ik de afgelopen jaren zo ontzettend veel mails ontvangen van vrouwen die dan zeiden: ik ben echt waanzinnig blij met alles wat je doet, ik heb zoveel van je geleerd, mijn leven is echt veranderd.

En ik weet dat de membership niet bedoeld is als afslankprogramma, maar ik zou zo graag die extra kilo’s eraf willen. En ik snap het. Dat is ook frustrerend. En eerlijk is eerlijk, ook ik werd de afgelopen jaren steeds dikker. Ook mijn lijf begon te veranderen als gevolg van de overgang en ook ik was daar niet blij mee. Ondanks mijn gezonde leefstijl hier in Zweden. Met eigen moestuin, voldoende beweging en weinig stress leek mijn lijf ook een eigen agenda te hebben.

Er was dus meer aan de hand. Klaarblijkelijk heeft ons 50+ lijf echt iets anders nodig dan alles wat we tot nu toe hebben geleerd. En dat is waarover ik het met je ga hebben in deze podcast. Over wat er nog ontbreekt in het verhaal en hoe EET als een Vrouw je gaat helpen om de puzzel op te lossen voor jezelf.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Onze moeders hebben het misschien geslikt, maar wij slikken het niet meer. Wij willen na de vijftig geen dikke, ongezonde, uitgebluste oude vrouwen worden. En dat is ook helemaal niet nodig.

Wanneer je gaat begrijpen waarom je na je vijftigste ineens aankomt, slechter slaapt, minder energie hebt en je lijf niet meer reageert zoals vroeger, zelfs als je niets aan je leefstijl hebt veranderd. Kun je jouw lichaam weer in balans gaan brengen.

Het heeft alles te maken met het feit dat je lijf vanaf nu volledig volgens nieuwe spelregels werkt.

Tot je vijftigste deden oestrogeen en progesteron achter de schermen al het werk:

Maar zo rond je vijftigste, tijdens de overgang, verdwijnen deze fijne zorghormonen langzaam. En gaan ze met pensioen. En als jij hun taken niet overneemt, krijg je precies dezelfde klachten waarmee generaties vrouwen na hun vijftigste al eeuwenlang worstelen.

Je hebt nu niet het volgende dieet nodig of nog meer sporten. Wat je nodig hebt zijn nieuwe Self Care spelregels. In deze aflevering vertel ik je er alles over. Dit zijn de spelregels die onze moeders nooit hebben geleerd en waarmee we de wereld gaan veranderen. Want de wereld schreeuwt om gezonde en vitale 50+ vrouwen.

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio