The Growth Lab

By Kathi Madlik

The Growth Lab - dein Podcast für >Growth< in Ernährung, Mindset & Bodybuilding

Ich bin Kathi, Online Physique, Prep & Posing Coach aus Wien. In meiner 10-Jährigen Kraftspor

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· Health & Fitness

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The podcast currently has 98 episodes available.

The Growth Lab episodes:

September 16, 2023 Ep.78: Ich hab aktuell keinen Bock auf mein Training. Und so gehe ich mit verlorener Freude im Training um!
Ich sprech's aus: ich hab aktuell gar keine Lust auf mein Training. Seit Wochen schon nicht. Es ist eher ein "Hingehen, weil's halt geplant ist", aber Spaß hab ich grad keinen. You guess what? That'S OKAY, denn ich weiß genau, warum es mir aktuell so geht. Und das hilft mir enorm dabei, jetzt Schritte einzuleiten, damit das kein Dauerzustand bleibt. In der neuen Episode von The Growth Lab gebe ich dir mit, wie ich das angehe, um meine Freude am Training ASAP wieder zu finden <3

The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding

Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!

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22min
September 09, 2023 Ep.77: Reminder für dein Body Image während der Wettkampfsaison
Happy Fall-Season! Die Herbstsaison im Bodybuilding hat auch für mich bei der NPC Austria sehr produktiv begonnen und ich freu mich wahnsinnig auf die nächsten Shows. ABER: ich weiß aus eigener Erfahrung und auch aus Check-Ins meiner Kund:innen dass der Wettkampf-Content den eigenen Selbstwert und Body Image drücken kann. Genau deshalb möchte ich dir in der 77. Episode von The Growth Lab Reminder setzen, damit du die Season genießen, und nicht mit negativen Emotionen dir selbst gegenüber erleben kannst <3

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21min
September 02, 2023 Ep.76: Umgang mit negativen Emotionen in Training & Ernährung
Katastrophale Trainingseinheiten, Tage mit hohem Food Focus und Heißhunger,... die haben mir früher immer den letzten Nerv geraubt und meinen ganzen Tag vermiest. Kennst du das? In der neuen Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie ich mit negativen Emotionen in Training und Ernährung umgehe, um den bestmöglichen Progress zu machen!

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21min
August 26, 2023 Ep.75: PEDs in der NPC Bikini. Mit @finnrmn
Was sind PEDs, welche Rolle haben sie in der NPC Bikini-Klasse *wirklich* und woran erkenne ich, welche Athletinnen PEDs benutzen? Zu dem Thema habt ihr uns viele Fragen dagelassen, und ich freue mich dass sich Finn die Zeit genommen hat, all diese in der 75. Episode von The Growth Lab mit mir zu beantworten!

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59min
August 20, 2023 Ep.74: Im Bikini wohlfühlen - so geht's! 3 Tipps, die ich selbst früher gebraucht hätte.
Der Sommer ist DA, und aktuell bricht eine neue Hitzewelle über uns ein - also ab ins Schwimmbad! Oder.. hindert dich dein Wohlfühlfaktor im Bikini daran, dich an den See oder an den Strand zu trauen? I get that, egal ob Bikini, kurze Hose oder Kleid, ich habe selbst über ein Jahrzehnt mit meinem Körperbild gestruggelt. Been there, done that. Mittlerweile darf ich mich aber unabhängig von meiner Körperkomposition immer und überall wohlfühlen :) und in dieser Podcast-Episode möchte ich dir zeigen, wie ich das geschafft habe. Ich hoffe, dass ich dir hier etwas mitgeben kann, damit auch du dich ab sofort noch etwas wohler fühlen darfst <3

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23min
August 12, 2023 Ep.73: Komfortzone verlassen leicht gemacht - mit diesen Tipps gehts.
Die Komfortzone zu verlassen fühlt sich an wie ein Sprung ins kalte Wasser. Wir wissen aber auch, dass wir nur außerhalb unserer Komfortzone wachsen, dass wir sie regelmäßig verlassen müssen, um weiter zu kommen. Und das kann teilweise SO schwer sein. Sei es die Gewichtszunahme, den Aufbau endlich durchziehen, die Herangehensweise ans Auswärts Essen, oder auch im Training - das können wir auf alle Lebensbereiche übertragen. In der 73. Episode von The Growth Lab möchte ich dir Tools an die Hand geben, wie du dir leichter damit tust, aus deiner Komfortzone zu gehen.

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POSING NEWS:
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24min
August 05, 2023 Ep.72: Post Prep/Post Diet Pep-Talk - so machst du dir die Phase etwas leichter! (REPLAY-Episode)
Pep-Talk für die Post Prep/Post Diet-Phase - und so kannst du sie dir leichter machen!
Anmerkung: Bei dieser Episode handelt es sich um ein Replay <3

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25min
July 29, 2023 Ep.71: Diese 3 Ernährungstipps haben mein Leben verändert! + kleines Podcastupdate
Ich werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich auf die Bühne vorbereitest (trust me!).

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24min
July 15, 2023 Ep.70: Darum werde ich keine Olympia-Athletin! Über Erwartungshaltungen, und was es damit auf sich hat
Ich werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich auf die Bühne vorbereitest (trust me!).

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22min
July 08, 2023 Ep.69: So habe ich's geschafft, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ohne meinen Körper zu verändern!
Ich habe es geschafft, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ohne meinen Körper zu verändern. Und in der neuen Podcast-Episode von The Growth Lab zeige ich dir wie ich geschafft habe & wie auch du das erreichen könntest <3

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25min

FAQs about The Growth Lab:

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