2022 war ich dran, 2023 mein Freund: 2 Preps hintereinander. Welche Auswirkungen hat das auf eine Partnerschaft, wenn die andere Person so lange so streng diätet? Not gonna sugarcoat it, meine Wettkampfvorbereitung war für unsere Partnerschaft nicht so leicht - wieso, und was in Andis Prep anders ist, das möchten wir euch in einer gemeinsamen Podcast-Episode mitgeben. Außerdem habt ihr uns Fragen dagelassen wie: Wie kann man den/die Partner:in on prep supporten? Welche gemeinsamen Learnings konnten wir mitnehmen? Was sollte man unserer Meinung nach tun, wenn der:die Partner:in auf Diät mehr Freiraum braucht? Und einige mehr. Diese wollen wir euch in dieser Podcast-Episode beantworten.

Danke für deine Zeit @andreas.koncilia <3

Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!

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Hast du das Gefühl, dass dir oftmals die Motivation für das Ticken deiner Boxen fehlt? Keine Lust auf Mealprep, und schon garnicht auf den Abendspaziergang oder das Einhalten deiner Morgenroutine? Gar kein Bock auf Training? Du, I've been there, felt that - genau deshalb zeige ich dir in der neuen Episode von The Growth Lab, wie du endlich mehr Motivation schöpfen kannst!

Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist <3

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Im Sommer im Bikini wohl fühlen - was könntest du tun, um das dieses Jahr endlich zu erreichen? In der 66. Episode von The Growth Lab zeig ich dir, wie ich es geschafft habe, mich >jedes< Jahr im Sommer im Bikini absolut wohl zu fühlen <3 Achtung: meine Tipps sind etwas unkonventionell!

Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist!

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Was könnten die Eckpfeiler eines performanceorientierten Alltags sein? Worauf könntest du achten? In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich's dir :)

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We have to talk... kleines Update von meiner Seite, wie es beruflich für mich weitergeht und was grad so passiert (Teaser: it's getting emotional). UND: wie ich mit dem Coaching (Posing & Physique) begonnen habe. <3

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Mit oder ohne Plateau? Wie hoch darf der Absatz sein? Mit oder ohne Straps? Den richtigen Posingschuh zu tragen ist wichtig, um Knöchel- und Fußschmerzen und auch Frustration beim Üben zu vermeiden. In der 63. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, worauf's beim Kauf deines Posingschuhs ankommt :)

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Video: Dein perfekter Posingschuh: https://www.kathimadlik.com/posing-diys

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"Kathi, die Woche war ich richtig unproduktiv" - das hat mir letztens ein Kunde in einem Check-In gesagt, obwohl er für MICH eine aus Athletensicht sehr produktive Woche hatte. Und ich kenn das: früher hab ich mir enorm schwer damit getan einzustufen, was "produktiv" ist. Seitdem ich das für mich definieren konnte, bin ich aber so produktiv wie noch nie - in der neue Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie :)

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Vor einiger Zeit hab ich meinem Freund einen Pep Talk darüber gegeben, warum er seinen Perfektionismus in Bezug auf seine Trainingseinheiten nicht ablegen muss - sondern nur umformulieren. Und ich spoiler garnicht zu viel, aber wenn auch du mit Perfektionismus in Ernährung & Training durchs Leben gehst, und dich das vielleicht auch mal nervt, dann ist die 61. Episode von The Growth Lab das Richtige für dich.

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Kein Verständnis aus dem Umfeld, Freund:innen und Familie stellen sich quer - niemand versteht so wirklich, warum du Ernährung & Training so gestaltest, wie du's tust? In der 60. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich in meinem Umfeld Verständnis geschaffen habe, und wie ich mit solchen Situationen umgehe. Und auch, wie du das vielleicht handhaben könntest.

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Nach unserem kleinen Perioden Pep-Talk in der Episode 55 habt ihr euch gewünscht, dass wir uns das Ganze noch etwas genauer anschauen: in dieser Episode möchte ich dir, so weit wie nur möglich auf die Basics heruntergebrochen (kein wissenschaftliches Blabla, du wirst hier bestimmt alles verstehen), einen Überblick darüber verschaffen, wie sich die Trainingsperformance und auch das Körpergewicht einer menstruierenden Person im Durchschnitt in den jeweiligen Zyklusphasen verhält. Disclaimer: ich bin keine Gynäkologin, mit direkten Fragen zu deinem Hormonhaushalt & Co wende dich doch bitte an deine:n behandelnde:n Gyn <3

Schön, dass du da bist zur 59. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!

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