In this episode Dr. Asmaa and I will be discussing the following: 
1) What makes someone psychologically Fragile? 
2) What makes someone Psychologically stronger? 
3) Practical steps into achieving Psychologiacal Strength? 
4) The illusion of purpose vs the reality of purpose.
5) Why are we actually here? 
and more...

في هذه الحلقة سأناقش أنا والدكتورة أسماء ما يلي:
1) ما الذي يجعل الشخص ضعيفًا نفسياً؟
2) ما الذي يجعل الشخص أقوى نفسيا؟
3) خطوات عملية لتحقيق القوة النفسية؟
4) وهم الهدف مقابل حقيقة الهدف.
5) لماذا نحن هنا بالفعل؟
و اكثر...

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

People-pleasers are known for doing whatever it takes to make other people happy. While being kind and helpful is generally a good thing, going too far to please others can leave you feeling emotionally depleted, stressed, and anxious. In this episode, i will be mainly talking about why we people please, what its roots, how does it affect us and finally how to deal with it. 


من المعروف أن الأشخاص الذين يرضون الأخرين علي حساب انفسهم يفعلون كل ما يلزم لإسعاد الآخرين. في حين أن كونك لطيفًا ومفيدًا أمر جيد بشكل عام ، فإن المبالغة في إرضاء الآخرين قد يجعلك تشعر بالاستنزاف العاطفي والتوتر والقلق. في هذه الحلقة ، سأتحدث بشكل أساسي عن سبب إرضاء الناس ، وما هي جذورها ، وكيف تؤثر علينا ، وأخيرًا كيفية التعامل معها.

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

Some people would say that all you need to do is work hard to achieve what you want in life. Some people think it's about who you know or what you have.  Yet others feel there are those born with access and that they are given all the breaks in life.  The truth is, statistics demonstrate that those who create goals and have a regular and consistent goal-setting process are much more likely to achieve their life’s dreams. 

قد يقول بعض الناس أن كل ما عليك فعله هو العمل الجاد لتحقيق ما تريده في الحياة. يعتقد بعض الناس أن الأمر يتعلق بمن تعرفه أو ما لديك. ومع ذلك ، يشعر الآخرون أن هناك من يولد مع إمكانية الوصول وأنهم يحصلون على كل فترات الراحة في الحياة. الحقيقة هي أن الإحصائيات توضح أن أولئك الذين يصنعون الأهداف ولديهم عملية منتظمة ومتسقة لتحديد الأهداف هم أكثر عرضة لتحقيق أحلام حياتهم.

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

While some people live by the rule, “Treat people the way you want to be treated,” plenty of folks base their treatment of you on a first impression, the way they’re used to treat people, or how you may have allowed them to engage with you. The poor way people have treated you may trigger you to feel defensive and lash out. After all, they’ve hurt you, so why shouldn’t you hurt them? But you already know how that turns out. Often, the best way to get someone to treat you better is by example. Consciously or unconsciously, we teach people how to treat us. Consciously is better. And, as you’ll see in this episode, your behavior toward others and yourself is what others will look to for cues on how to treat you. 

العربي:
بينما يعيش بعض الأشخاص وفقًا للقاعدة ، "عامل الناس بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها" ، فإن الكثير من الناس يعتمدون في معاملتهم لك على الانطباع الأول ، أو الطريقة التي اعتادوا عليها في معاملة الناس ، أو كيف سمحت لهم بذلك للتفاعل معك.
قد تدفعك الطريقة السيئة التي يعامل بها الناس إلى الشعور بالدفاع والاندفاع.
بعد كل شيء ، لقد أساءوا إليك ، فلماذا لا تؤذونهم؟ لكنك تعرف بالفعل كيف اتضح ذلك. غالبًا ما تكون أفضل طريقة لجعل شخص ما يعاملك بشكل أفضل هو القدوة. بوعي أو بغير وعي ، نعلم الناس كيف يعاملوننا. بوعي أفضل.وكما سترى في هذه الحلقة ، فإن سلوكك تجاه الآخرين ونفسك هو ما سيتطلع إليه الآخرون للحصول على إشارات حول كيفية معاملتك

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

Burnout is a state of physical and emotional exhaustion. It can occur when you experience long-term stress in your job, or when you have worked in a physically or emotionally draining role for a long time.

Common signs of burnout:

• Feeling tired or drained most of the time
• Feeling helpless, trapped, and defeated
• Feeling detached/alone in the world
• Having a cynical/negative outlook
• Self-doubt
• Procrastinating and taking longer to get things done
• Feeling overwhelmed

When asked to identify the symptoms of burnout, 85% of UK adults correctly identified symptoms of burnout, while 68% mistakenly identified symptoms of anxiety.

العربي:
الإرهاق هو حالة من الإرهاق الجسدي والعاطفي. يمكن أن يحدث عندما تتعرض لضغط طويل الأمد في وظيفتك ، أو عندما تعمل في دور مرهق جسديًا أو عاطفيًا لفترة طويلة.

العلامات الشائعة للإرهاق:

الشعور بالتعب أو الإرهاق معظم الوقت
الشعور بالعجز والحصار و / أو الهزيمة
الشعور بالانفصال / الوحدة في العالم
أن يكون لديك نظرة متشائمة / سلبية
عدم الثقة بالنفس
المماطلة وأخذ وقت أطول لإنجاز الأمور
اشعر بالارهاق

عندما طُلب منهم تحديد أعراض الإرهاق ، حدد 85٪ من البالغين في المملكة المتحدة بشكل صحيح أعراض الإرهاق ، بينما حدد 68٪ عن طريق الخطأ أعراض القلق

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

“Perfectionism is the voice of the oppressor, the enemy of the people.” This is a famous quote from Anne Lamott in her book Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life. Intuitively, we know that perfectionism is unrealistic and restrictive, a tyrant that steals success. In fact, there are many sayings and experts that stress the importance of making mistakes for creating and achieving great things. 

العربي:
"الكمالية هي صوت الظالم ، عدو الشعب". هذا اقتباس مشهور من Anne Lamott في كتابها Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life. حدسيًا ، نعلم أن الكمالية غير واقعية ومقيدة ، طاغية يسرق النجاح. في الواقع ، هناك العديد من الأقوال والخبراء الذين يؤكدون على أهمية ارتكاب الأخطاء من أجل خلق وتحقيق أشياء عظيمة.

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

The concept of scaling a business is often used interchangeably with growing a business, but these are two distinct concepts. Take successful startups or new small businesses: Without a clear definition of scaling a business, we mistakenly think of these companies as successful because they achieved massive growth quickly. The reality is, that when a company grows too fast, it makes itself vulnerable to a range of problems stemming from not having created a sure foundation to support rapid development. Learning how to scale a business mitigates these risks by ensuring that foundational operations are created that will support growth in the long term.  "Tony Robbins"
غالبًا ما يتم استخدام مفهوم توسيع نطاق الأعمال بالتبادل مع تنمية الأعمال التجارية ، ولكن هذين المفهومين مختلفين. خذ الشركات الناشئة الناجحة أو الشركات الصغيرة الجديدة: بدون تعريف واضح لتوسيع نطاق الأعمال ، نعتقد خطأً أن هذه الشركات ناجحة لأنها حققت نموًا هائلاً بسرعة. الحقيقة هي أنه عندما تنمو الشركة بسرعة كبيرة ، فإنها تجعل نفسها عرضة لمجموعة من المشاكل الناجمة عن عدم إنشاء أساس مؤكد لدعم التطور السريع. تعلم كيفية توسيع نطاق الأعمال يخفف من هذه المخاطر من خلال ضمان إنشاء العمليات التأسيسية التي ستدعم النمو على المدى الطويل.
"توني روبينز"

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

Low self-esteem can have harmful effects on your mental health, your decisions about your appearance, and ultimately, your future.

It’s not easy to like every part of the way you look, but getting stuck on negatives can really bring down your self-esteem.

Other effects of low self-esteem include:

• You avoid difficult situations
• Sensitive to criticism
• Anxiety
• Withdrawal from social situations
• You are reluctant to trust yourself

العربي:
يمكن أن يكون لتدني احترام الذات آثار ضارة على صحتك العقلية وقراراتك بشأن مظهرك وفي النهاية مستقبلك.

ليس من السهل أن تحب كل جزء من مظهرك ، ولكن الوقوع في فخ السلبيات يمكن أن يؤدي حقًا إلى تقويض تقديرك لذاتك.

تشمل الآثار الأخرى لتدني احترام الذات ما يلي:

تتجنب المواقف الصعبة
حساس للنقد
قلق
الانسحاب من المواقف الاجتماعية
أنت متردد في الوثوق بنفسك

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

Change your mindset, change your life. It sounds so easy, yet many of us tell ourselves it’s too late to change careers or that we don’t have enough time to learn something new. Living with these limiting beliefs creates a self-fulfilling prophecy: we believe we can’t, so we don’t. If we instead lived in terms of “I can” and “I will”, imagine what we could achieve!

غير عقلك ، غير حياتك. يبدو الأمر سهلاً للغاية ، ومع ذلك يقول الكثير منا لأنفسنا إن الوقت قد فات لتغيير المهن أو أنه ليس لدينا الوقت الكافي لتعلم شيء جديد. إن التعايش مع هذه المعتقدات المقيدة يخلق نبوءة تحقق ذاتها: نعتقد أننا لا نستطيع ، لذلك نحن لا نفعل ذلك. إذا عشنا بدلاً من ذلك من حيث "أستطيع" و "سأفعل" ، تخيل ما يمكننا تحقيقه!

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/

The rise in perfectionism is especially troubling because it has been linked to an array of mental health issues — a meta-analysis of 282 studies found that high levels of perfectionism were correlated with depression, anxiety, eating disorders, deliberate self-harm, and obsessive-compulsive disorder. The constant stress of striving to be perfect can also leave people fatigued, stressed, and suffering from headaches and insomnia.

إن الارتفاع في الرغبة في الكمال أمر مقلق بشكل خاص لأنه ارتبط بمجموعة من مشكلات الصحة العقلية - وجد تحليل تلوي لـ 282 دراسة أن المستويات العالية من الكمالية كانت مرتبطة بالاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل وإيذاء النفس المتعمد والوسواس. -والوسواس القهري. يمكن أن يؤدي الضغط المستمر للسعي إلى الكمال إلى إرهاق الناس والتوتر والمعاناة من الصداع والأرق.

You Can Also Follow Us On Instagram: https://www.instagram.com/theliberatedminds/