The mrhabitdiary's Podcast

ถ้าคุณอยากตื่นเช้า คุณลองถามตัวเองครับว่าตื่นมาเพื่ออะไร

เพราะถ้าเราไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสุดท้ายนอนต่อก็ดีกว่านะ

Credit: The Procrastination Cure - Damon Zahariades

และ Blinklist

Routine: สิ่งที่เราทำโดยอัตโนมัติ

Ritual: สิ่งที่คุณเลือกทำเป็นประจำ

Inemuri:1950s-1960s หลังสงครามโลก คนทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆจนการนอนกลางวันหรือการ Nap เป็นเรื่องที่ปกติและยอมรับได้เพราะเขามองว่าเป็นผลของการทำงานหนัก

เราจะเห็นว่าในญี่ปุ่นการหลับในที่สาธารณะเป็นเรื่องปกติไม่ว่าจะตามรถไฟหรือในสวน แม้กระทั่งข้างถนน

ที่สำคัญคือเขาไม่กินพื้นที่และรบกวนคนอื่น

Inemuri

I: To be present

Nemuri: Sleep

Credit: Headspace

Credit: Can't Even Anne Helen Petersen

Credit Blinklist

ตื่นเช้ามาวันนี้รู้สึกสดชื่นกว่าทุกวันทั้งที่ตื่นเร็วกว่าเดิมตั้งเกือบ 2ชม.

เริ่มต้นวันได้ดีเรื่องดีๆก็ตามมาเป็นเรื่องจริงด้วย

สิ่งที่ได้เรียนรู้ในวันนี้คือ

ตั้ง Key Message ให้ชัดเจนก่อนแล้วค่อยโชว์ข้อมูลเพื่อ Support Key Message นั้นแล้วค่อยพูดถึงกระบวนการคิดที่เรานำเสนอโดยเฉพาะเวลาที่เราโชว์ข้อมูลเยอะๆ

เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่เขามีประสบการณ์มากกว่าเราหลายปี

ถ้าเราย้อนกลับไปดูเรื่องราวของเขาตอนเขาพึ่งเริ่มบ้างหละ เขาอาจจะเคยรู้สึกแบบเดียวกับเราก็ได้นะ

อาการ Burnout เป็นคำทุก Gen เคยได้ยินนั้นคืออาการหมดไฟแต่ Brownout หละแค่ได้ยินกันรึเปล่า? Brownout คืออาการหมดใจซึ่งเกิดได้จากสถานที่ทำงานที่มี Value ไม่ตรงกับเราเหมือนเราเลือกเดินไปคนหละทาง

.

การรักษาอาการ Burnout ทำได้ตั้งแต่การจัดการแบ่งงานและการพักผ่อน นอกจากนั้นเรายังสามารถเลือกที่จะปรับมุมมองของตัวเองที่อ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยที่เราไม่รู้ Background ของเขาเลย

.

แต่เมื่อเราเกิดอาการ Brownout มันมีการ Mismatch ระหว่าง Value ของบริษัทและตัวพนักงาน การรักษาตรงนี้ได้คือนำตัวเราไปอยู่ในจุดที่เรามีความสุขเพราะเราได้สร้างผลงานที่มีความหมายสำหรับเราและบริษัทด้วย เพราะสุดท้ายบริษัทเขาก็ต้องการ Talent ที่มี value ตรงกับบริษัทเหมือนกัน

การที่เรามี Deadline มันช่วยให้เราเริ่มที่จะทำสิ่งต่างๆมากขึ้น

อยากทำอะไรลองมี Deadline มากำหนดสิจะได้เริ่มลงมือทำ

นอกจาก Deadline แล้วลองหาสิ่งที่เป็นโทษ ถ้าเราไม่ทำเราจะต้องโดนโทษนี้แน่ๆ

เช่นถ้าเราลงทุนสมัครการแข่งขันไปแล้วแต่ร่างกายเราไม่พร้อมหรือสุดท้ายเราไม่ไปแข่งเลยเราก็จะเสียเงินนั้นไปหรืออายที่เราไม่สามารถทำได้เต็มที่