Spartan Race เป็นหนึ่งในการแข่งขันที่ท้าทายเพราะมันไม่ใช่แค่การวิ่ง 5 โล-20 โล แต่มันมีฐานที่ทดสอบความแข็งแรงของร่างกายเราในหลายๆด้าน แถมถ้าไม่ผ่านฐานแต่หละฐานเราต้องทำ Burpees 30 ทีถึงจะไปต่อได้

ประสบการณ์ของคุณมีนกับการแข่ง Spartan Race 3 ครั้งสอนให้รู้ว่า

1. การมีเป้าหมายและ Deadline มันช่วยให้เราพัฒนาได้จริง เราเสียตังกับการลงแข่งมันทำให้เราต้องเตรียมพร้อม เพราะถ้าเราไม่เตรียมตัวมันจะเหมือนเรายิ่งทรมานตัวเองในการลงแข่ง

ติดตามคุณมีนได้ที่ Instagram: @meentho และ Page Heart Rate Fitness

การฝึก Calisthenics นั้นมันดูเท่มากก็จริง แต่ด้วยท่าทางที่แปลกใหม่และดูเหนือมนุษย์หลายๆคนฝึกไปแต่ก็เลิก เราจะทำยังไงให้เราก้าวผ่านจุดนั้นไปได้

1) ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ทำอะไรเราต้องทำให้สุดเพื่อที่จะไปถึงเป้าหมายนั้นได้

บุรินทร์หลงไหลใน Calisthenics เพราะเขาเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่คนทั่วไปทำไม่ได้และเขาอยากทำสิ่งที่ดูเหนือมนุษย์และทดสอบร่างกายของตัวเองไปเรื่อยๆ

2) อย่าทำอะไรเพราะมันเป็นแค่เทรนด์ Calisthenics มันเคยบูมมากๆเพราะ Youtuber ทำแล้วมันเท่แต่สุดท้ายพอคุณเจออุปสรรคที่คุณไม่เห็นคุณอาจจะยอมแพ้เพราะคุณไม่ได้อยากได้มันจริงๆ

3) กล้าที่จะถามและหาข้อมูลจากผู้ที่รู้จริง ไม่ว่าฝึกฝนยังไงเราทำให้ถูก ฝึกด้วยตัวเองนอกจากเราไม่รู้ว่าเราทำถูกรึเปล่าเรายังเสี่ยงที่จะเจ็บตัวด้วย

4) เรียนรู้จาก Icarus เราไม่ควรที่จะบินสูงไปหรือต่ำไป บินในระดับที่พอดีและเหมาะสมสำหรับเรา

ติดตามโค้ชบุรินทร์ได้ที่ Instagram: @Tallassgun

การที่เราพึ่งเป็นเด็กจบใหม่มีความฝันเป็นของตัวเอง บางคนเลือกที่จะทำงานบริษัทที่สังคมทั่วไปยอมรับหรือจะเลือกเส้นทางในฝันที่หลายคนไม่มั่นใจ

ใน EP18 เราเรียนรู้เส้นทางของคุณจูเนียร์ที่เลือกเดินสายงานในฝันนั่นก็คือธุรกิจกาแฟ จากคนที่มีความชอบด้านกาแฟทั่วไปเข้าสู่โลกธุรกิจของกาแฟจริงๆความรู้ทั่วไปก็ไม่สามารถช่วยเหลือเขาได้ เขาต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกาแฟให้ลึกขึ้นจนตัวเองได้เป็น Barista Trainer

ข้อคิด

1. คำๆเดียวกันแต่สำหรับแต่หละคนอาจมี Context ไม่เหมือนกัน พูดเรื่องรถคนนู้นอาจพูดถึงรถซิ่ง อีกคนอาจพูดถึงคนกระบะ

ในยุคที่มี Activity มากมายให้เราทำ เราสามารถสร้าง Habit ยังไงให้เราทำ Hobby ใหม่ๆของเราได้บ้าง?

ใน EP17 นี้เรามาเรียนรู้จากคุณจูเนียร์ Barista Trainer/เจ้าของช่อง JRista/TikToker/เจ้าของ CCC Home Coffee ผู้มีกิจกรรมมากมายในขณะที่ทำงานประจำและเปิดธุรกิจส่วนตัว เขาแบ่งเวลายังไงและสร้างนิสัยยังไงให้สามารถแบ่งเวลาของเขาได้โดยที่ไม่กินเวลานอนและความสัมพันธ์

1) สร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้มันง่ายต่อการทำกิจกรรม

2) กำหนดเวลาสำหรับกิจกรรมเหล่านั้น

3) Repeat ไปเรื่อยๆซัก 2-3 เดือน

ใช้ Social Media ให้เป็นประโยชน์

• ชอบอะไรก็ไปติดตาม IG/FB ของ Influencer ที่เป็นที่รู้จักด้านนั้น

เข้าร่วม Community ที่ทำให้เราทำกิจกรรมเหล่านั้นได้ง่ายขึ้นและทำให้มันสนุกขึ้นด้วย

1. การมี Mock-Up หรือ Prototype เป็นสิ่งที่ดีเสมอในการช่วยให้ลูกค้าเห็นภาพ

การสร้าง Culture และ Environment ที่ดีไม่ใช่แค่ช่วยดึงลูกค้าแต่มันเป็นการดึงพนักงานที่มีคุณภาพและสามารถที่จะพัฒนาไปด้วย

การเข้าใจว่าธุรกิจของเรานั้นอะไรสำคัญเช่นสำหรับการเล่นฟิตเนส มีกลุ่มเพื่อนมี Community นั้นสำคัญเพราะมันสร้างความสุข พอลูกค้ามีความสุขเขาก็จะอยากมาเรื่อยๆ

ถึงแม้มีปัญหาที่เราไม่ได้เตรียมตัวมาเราก็สามารถหาวิธีแก้ไขและเรียนรู้จากมันได้เสมอซึ่งพอเราเรียนรู้จากมันเราก็สามารถสร้างความเชื่อใจจากลูกค้าเราได้

นอกจาก Community ที่เรารู้จักจะสร้างความสุขแล้วเขาสามารถช่วยดึงลูกค้าคนใหม่ๆเข้ามาได้ด้วย

การที่เราเริ่มต้นธุรกิจจากความชอบของตัวเองเป็นความใฝ่ฝันของหลายๆคน

ใน Series ของคุณมีนเจ้าของกิจการ Heart Rate Fitness Pt1. เราเรียนรู้ว่า

1. ไม่ว่าเราทำอะไรมันมีความเสี่ยงเสมอ เราต้องทำความเข้าใจและรับมือกับมัน

ถ้าสังเกตุดีๆแล้วเราจะเห็นว่าก่อนทำธุรกิจของคุณมีนเขาศึกษาและวางแผนธุรกิจของตัวเองก่อนและลงมือ ถึงแม้เขาพบอุปสรรคแต่เขาก็หาวิธีปรับตัว

การที่เราอยู่ในยุคที่ข้อมูลเข้าถึงง่ายมากๆ

เราต้องรู้จักมีสติ รู้ว่าอะไรที่ส่งผลกระทบกับเรา อะไรที่เป็นจริง

อย่าวิตกกับข้อมูลทันที ตั้งสติก่อนเสมอ

ขณะที่เราจำเป็นต้อง Reskill เพื่อปรับตัวเองเข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ

เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะแบ่งเวลาให้ตัวเองมีโอกาสได้พัฒนาด้วย

1. ตั้งเวลาทำงานกับเวลาส่วนตัว แบ่งออกจากกันให้ชัดเจน (แต่ถ้างานด่วนเข้ามาแล้ว*จำเป็น*จริงๆ ก็ควรช่วยและทำให้เสร็จนะ