In der heuteigen Episode hatte ich den Jan Frisse zu Gast.

Jan selbst ist Wettkampf Athlet und erfolgreicher Online Coach spezialisiert aus Wettkampfathleten/innen. 

Gemeinsam haben wir besprochen wie ein Bühnengewicht ermittelt wird, an welchen Parametern die Rate of Lost bestimmt wird und wie eine Peakweek aussehen kann. Unter anderem haben wir hierzu bestimmte Ladestrategien, das Thema Entwässerung und Entladen für euch besprochen. 

In der heutigen Episode habe ich mir die Jenny dazu geholt um über das Thema Frauen Klassen zu sprechen. Jenny ist auf diesem Gebiet Experte und hat uns einmal ausführlichen Input zu den Frauen Klassen und ihren Anforderungen gegeben. Was musst du für eine bestimmte Klasse mit bringen und worauf achten die Judges?

Gemeinsam mit Joshua haben wir aus gegebenem Anlass, dem Ende der Wettkampfsaison für einige von euch über die Phase danach gesprochen.

Denn oft ist es eben so, dass die Phase danach nochmal viel mehr Energie kostet als die eigentliche Prep. Von Essstörungen bis hin zu einer Depressiven Phase und extremen Selbstzweifel kann alles dabei sein. Um einigen von euch wichtige Tipps für die Phase danach mit zu geben haben wir in die Episode unsere eigenen Erfahrungen rein gebracht und reflektiert. 

In der heuteigen Episode habe ich gemeinsam mit der Anna über das Thema Leistungsdruck in der Gesellschaft aber auch dem, den wir uns selbst machen gesprochen. Vorallem sind wir auf das Thema Mindset in Verbindung mit unserer Gefühlslage eingegangen und wie wir diese beeinflussen können. Vielen ist garnicht bewusst, was ein starkes Mindset alles bewirken kann und wie wertvoll dieses für ein erfülltes Leben ist. 

In der heutigen Episode hatte ich die liebe Anna mit dabei. Gemeinsam haben wir einige interessante Themen für euch aufgegriffen. In dieser Folge werden sich wahrscheinlich einige von euch wieder finden und wir hoffen euch hiermit etwas mitgeben zu können. Ganz besonders wollen wir appellieren, dass es überhaubt  nichts verwerfliches ist hin und wieder die Psychische Gesundheit von einem Fachärztlichem Auge begutachten zu lassen. Zudem möchte wir euch ermutigen mehr ihr selbst zu sein und euch dafür nicht zu schämen. Wir möchten, dass ihr euch selbst findet und dazu steht, denn unzählige Menschen da draußen sind super unglücklich, da sie immer versuchen den Normen der Gesellschaft zu entsprechen. 

In der heutigen Episode hatte ich den lieben Noel mit dabei, gemeinsam haben wir über seine Krankheit und den Umgang damit gesprochen. Zudem sind wir noch auf die Ziele von Noel eingegangen und sprachen etwas über aktuelle Situation. Zu guter letzt gab es noch ein wenig Mindset Talk!

In der heutigen Episode haben Andrea und meine Wenigkeit zuerst ein wenig über unseren aktuellen Stand gesprochen. Im Anschluss sind wir auf das Thema Volumenverteilung und wie du dieses ermitteln kannst eingegangen. Welche Baseline hier primär erstmal ratsam ist und nach welchen Anzeichen Anpassungen im Volumen eben Sinn ergeben können. 

In der heutigen Episode haben Andrea und meine Wenigkeit über unseren aktuellen Status gesprochen. Wie waren die letzten Wochen, welche Veränderungen auf privater als auch auf Bodybuilding Ebene hat es gegeben und wie schaut die weitere Planung aus.