In der heutigen Epsiode gab es zu Beginn ein paar Einblicke mit unter anderem ein paar Sepcial NEWS in unseren eigenen Prozess.

Im Anschluss haben wir dann darüber gesprochen, wie ihr euren Aufbau gestalten und strukturieren solltet, von Beginn bis Ende. Weitere Unterpunkte waren die Gainingrate, Ausgangslage als auch Kcal Anpassungen und Makros des Aufbaus.

Da die Weihnachtstage so langsam näher Rücken und sich einige Athleten/innen schon mit den Kcal des Weihnachtsessen stressen, haben wir das ganze einmal für euch aufgegriffem.

Wir haben hier Strategien besprochen welche ihr an diesen Tagen anwenden könnt und sind im weiteren noch auf das allgemeine verkopfen oder "zu ernst nehmen" in diesem Sport eingegangen. Denn dieses verkopfen bezieht sich auch häufig auf das gesamte Leben, was euch möglicherweise in eurem Prozress ausbremst.

In der heutigen Episode ging es wie gewohnt zuerst einmal um ein paar private Einblicke in unserem aktuellen Prozess und unser Leben.

Im Anschluss haben wir einige Punkte für euch aufgegriffen, welche euch zu einem/er besseren Athleten/in machen. Zudem sind wir darauf eingegangen welche Rolle das eigene EGO in eurem Prozess spielen darf oder aber auch ob es überhaupt eine Rolle spielen darf ?

All dies und vieles mehr gibt es in der Episode selbst! Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören und mitschreiben!

In der heutigen Episode haben wir wie gewohnt zu Beginn etwas über uns und anliegende Dinge gesprochen um euch an unserer Reise teilhaben zu lassen.

Im weiteren haben wir das Thema Genetik besprochen, wie entscheidend sie im Bodybuilding wirklich ist, vor allem mit Hinblick auf die angestrebte Klasse.

Zum Abschluss haben wir die heutige Social Media Welt uns ihre Schattenseiten aufgegriffen, vor allem um euch die Massage weiterzuleiten, dass Social Media eben auch eine SCHEINWELT ist.

In der heutigen Episode haben wir für euch einmal sehr private und emotionale Themen besprochen von den Erfahrungen unserer unschönen Kindheit bis hin zu Depressionen, Trauer und auch etwas über die Liebe.

Unser Mainfokus dieser Folge liegt darin euch noch tiefere Einblicke in unsere Lebensgeschichte, unser Erfahrungen und dem daraus resultierendem Ansporn zu geben. Wir wollen euch vermitteln, dass jeder von euch sein Päckchen zu tragen hat und dennoch JEDER EINZELNE VON EUCH ZU GROßEM IN DER LAGE IST.

Zudem möchten wir eben auch nochmals vermitteln, dass Bodybuilding eben nicht alles in diesem Leben ist.

Unsere heutige Episode haben wir wie gewohnt mit dem besprechen unserer aktuellen Phase eingeleitet.

Dann ging es in unser Hauptthema über, welches oft sehr verharmlost wird oder welchem zu wenig Beachtung geschenkt wird. "Was du unbedingt alles bedenken solltest bevor du dich dazu entscheidest PED,s zu konsumieren.

Abgerundet wurde die Episode mit ein paar Tipps zum ersten Cycle.

In der heutigen Episode haben wir begonnen mit einem kleinen Update von uns. Im Folgenden haben wir uns dann über das vergangene Olympia Wochenende ausgetauscht und einzelne Entscheidungen aus unserer Sicht evaluiert.

Das Hauptthema haben wir im Anschluss eingeläutet "Wie findest du den richtigen Coach und woran solltest du dich bei der Suche orientieren".

In der heutigen Episode haben Sebastian und meine Wenigkeit über die Phase nach der Wettkampfsaison gesprochen. Diese Phase wird doch sehr oft von einigen Athelten/innen stark unterschätzt, sie ist dennoch wohl ein noch herausfordernderer Teil als die eigentliche Wettkampfvorbereitung selbst.

In der heutigen Episode sind wir aus gegebenem Anlass ( der aktuell laufenden Wettkampfsaison ) auf alles rund um die Vorbereitung eingegangen.

- Welche Ausgangslage ist notwendig (psychisch als auch physisch)

- Dauer + zu berücksichtigende Faktoren

- Abnahmerate im Verlauf der Prep

- Soziales Leben in der Prep

- Routinen

- Selbstwahrnehmung

- Coach - Zusammenarbeit + Vertrauen

In der heutigen Podcast Episode haben Sebastian und meine Wenigkeit das ABC des Deload besprochen.

1. Was ist ein Deload ?

2. Welche Anzeichen gibt es für einen Deload ?

3. Wie kann ein Deload gestaltet werden ?

4. Dauer eines Deload

5. Wiedereinstieg nach dem Deload