The Stimpac

• Bliv god til at forstå og kommunikere med andre. Det er vigtigt alle steder i livet, men især hvis du skal blive bedre ingame.
• Forstå hvem du arbejder godt sammen med. Det giver synergi og ekstra performance når du har fundet de rigtige at arbejde sammen med.
• Fokuser på det du er god til først. Din forbedring sker hurtigere hvis du arbejder med din styrker først.
• Succes er ikke at vinde hele tiden. Succes og vejen til toppen er belagt med masser af nederlag. Hvis du mestrer at håndtere nederlag kommer du langt IRL.
• Esport giver netværk. Glem ikke at alle de mennesker du møder i esporten nu er en potentiel alliereret i fremtiden.

I dagens episode har vi Henrik Hjarsbæk, fra HH Mentality, i studiet til en snak om sportspsykologi og mentaltræning i esport. Det bliver til en spændende debat om hvilke metoder og teorier han benytter sig af i sit arbejde med esportsudøvere såvel som udøvere af andre sportsgrene. Der bliver snakket frem og tilbage om de forskellige emner, og der gives konkrete råd og forslag til, hvordan man kan implementere mentaltræning for sig selv og/eller sit hold.

Mentaltræner, sportspsykologisk konsulent eller præstationscoach, kært barn har mange navne. Henrik er til daglig aktiv i sit firma HH mentality hvor han hjælper sportsudøvere til at præstere sit bedste. Det er de samme faktorer som går igen, om det er esport eller andet sport, og derfor var det naturligt for Henrik at bevæge sig ind på dette felt. I den forbindelse er han blevet hyret af Optic Gaming til at varetage mentaltræning for deres CS:GO hold.

Henrik har tidligere spillet CS 1.6 og har desuden været professionel fodboldspiller. Efterfølgende har han uddannet sig indenfor idræt og sportspsykologi, og arbejder til dagligt med coaching af både individuelle udøvere og hold.

Mentaltræning giver ikke så meget mening på amatørniveau. Man skal altså have et vist niveau før det giver nogen effekt at arbejde med sportspsykologi. Men, når det er sagt, så er det én af de mere negligerede områder, og derfor et yderst vigtigt område af arbejde med.

I følge Henrik er én af de vigtigste punkter, som en esportsudøver skal besidde, er evnen til at regulere sit spændingsniveau. I hvert fald når det gælder CS. Det er i mange sportsgrene muligt at præstere godt, selvom du ikke kan regulere dit spændingsniveau, men dette gælder ikke i CS:GO. Desuden er det yderst vigtigt at man kan formå at reset'te sin tilstand fra runde til runde, så negative tanker ikke påvirker ens fremadrettede spil.

Det handler konkret om at være vedholdende i sin gameplan, og foretage bevidste valg som gør, at man ikke afviger fra den ønskede adfærd. For at opnå dette kan man benytte sig af visualisering eller et mantra. Derudover kan være smart at bruge en release teknik, som fx kan være en elastik om håndleddet som lige giver det der lille smæld på huden.

Mentale aspekter skal ikke være en hindring, men være noget som gør dig stærkere og bedre

Hvis mentaltræning skal give mening, så skal det indøves. Der er ingen som kan komme ind fra sidelinien, midt i en vigtig turnering, og så vende hele skuden til et mirakel. Det skal øves når der er tid og mulighed for det.

For at dette kan blive en realitet, kræver det at man har en person til at varetage struktureringen af mentaltræningen, og at man har en plan for opfølgning. Samtidig skal udøveren være klar over, at det arbejde som denne bliver sat igang med, er for hans eller hendes egen skyld. Ikke for nogen andre. Derfor er der behov for at de selv tager ansvar for at udføre de aftaler som bliver indgået.

For at få den optimale effekt af sit mentaltræningsarbejde skal man registrere sine processer. Skriv ned og registrer hvad der skel. Helt konkret og specifikt. Hvis du formår at gøre dette, har du det bedste fundament for at skabe de største effekter.

Det er en god idé, at øve sig på at kunne snakke frit på et hold. Man kan med fordel forsøge at lave en aftale om, at man på et aftalt tidspunkt, sætter sig ned og tager "den svære samtale". Det vigtigste fokuspunkt for en sådan samtale er, at man holder sig på egen banehalvdel, og altid holder sig til at udtale sig om hvordan tingene føles for sig selv.

Evnen til at foretage sådanne samtaler kan dog være svær, og i mange henseender er det nødvendigt med en udefra kommende konsulent el.lign. Det er meget svært at få det til at fungere med en intern ordstyrer. Det skaber hurtigt kliker og utilfredshed, og det er altså en god overvejelse om man skal hyre en person udefra.

Det er først når vi lærer af vores fejl, at man bliver bedre.

• ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en god base for mange af de processer som Henrik arbejder med. Det fungerer ikke altid, men det er en god baggrundsmodel af kende til.
• Derudover er det modellen 3R, registrer, release og refokusering, som han benytter. Det er en meget produktiv model og relativ simpel at gå til

• Det er meget forskelligt fra person til person, men indenfor esport er der mange som mener at deres reaktionsevne og deres koncentrationsevne er de mest fundamentale aspekter for at blive dygtige. Men, for de fleste handler det knap så meget om reaktionsevne, men mere om kommunikation og, at få alle aspekter til at fungere samtidig.

• Der skal potentiale for udvikling i det område man opholder sig. Det er ofte en hensigtsmæssig model vi benytter i Danmark og Norden generelt, hvor det handler om at blive hørt, mødt og anerkendt. Hvor man har et personligt imellem spillere, træner og organisationer.
• Det vigtigste er, at udøvere har det godt, der hvor de er. Og, at de begynder at træne i foreningen i stedet for at sidde på eget værelset.

• Det bliver mere og mere allemandseje. Det blive mere alment at se en kamp i fjernsynet og der kommer flere og flere som begynder at følge med i sporten på samme niveau som man gør med andre sportsgrene.

Henrik kan følges på facebook eller instagram under hhmentality, og man kan kontakte ham via sin hjemmeside www.hhmentality.com

• Lad være med at lade det stige dig til hovedet. Fasthold dig i din fascination og bliv ved og ved med at udforske alle de områder som findes.
• Giv folk et godt produkt, men vær stadig bevidst om at du brænder for det du laver.

• Tålmodighed og rutiner
• Kost/sundhed
• Dedikation og passion

• Der er nødvendigvis ikke en aldersgrænse, men det handler om hvornår man føler sig ude af stand til at give sig 120% til sine teammates
• Tiden til at lægge musen på hylden, opstår med mangel på lyst

• De danske spillere han god mængde dedikation i forhold til CS:GO
• Samtidig er der en tydelig eksponering af vores danske medier som puster til ilden i de mange spillere
• Vores foreninger, efterskoler og andre organisationer udfører også et stort stykke arbejde i forhold til at promoverer CS:GO som en hensigtsmæssig og langtidsholdbar sport

• Den typiske danske spillestil, hvor man først executer når kun er 30 sek tilbage. Det kræver at man skal indstille sig på det som caster, og det kan forekomme lidt mere "stille".
• Kedelig CS for DMGZ er hvis et hold kører sine modstandere over med 16:0, så er det ikke så spændende igen.

• Det er meget vigtigt at man holder sig skarp og orienteret i de forskellige omgivelser på mappet
• Det er en god ting at involvere co-caster
• At koncentrere sig 100% om skærmen og ikke andet.

• Det er måske mest det her Huddle, som bl.a. Tricked udførte til CBE 2018
• Andre hold har også implementeret dette, og det ser ud til at have en god effekt.

• Det handler meget om hvor meget man arbejder ind i det
• Det kræver en del forarbejde at blive "rutine"-caster
• Måden at gå ind i branchen kan gøres ved at lave sin kanal, og derefter vælge et dansk eller engelsk cast.
• Involver dine venner og send dine VOD til andre så du kan få konstruktiv kritik og blive endnu dygtigere.

• Det var mest for lethedens skyld

• Det var ikke prangende, men jeg hyggede mig meget med det.

• Der er ikke nogen konkrete LAN events lige nu.
• Der er et par større online events i vente
• Desuden kommer der et meget stort event som varer en hel uge. Men, der kan ikke fortælles mere om dette lige nu.

• Konkrete redskaber til at blive en bedre in-game leader
• Viden om hvordan det er at skifte rolle på et hold.
• Hvad for egenskaber der skaber en god kaptajn/in-game leader

• Konkrete redskaber til at bevare dit fokus i både korte og langsigtede situationer
• En indsigt i, hvad det vil sige at være tålmodig
• Værktøjer til at øve sig tålmodighed
• En dybere forståelse for, hvorfor fokus og tålmodighed er vigtige for dit game

Hør vores tidligere podcast om målsætning her

Læs evt lidt om Stanford Marshmallow Experiment her

• Joseph Campbell

Både Jesper og Casper er tilbage og sommerferien er for alvor overstået. Der er kommet nyt udstyr i "studiet" og vi har glædet os til at lave første afsnit med vores lækre Shure SM7B mic's

• Indsigt i en basal og håndterbar løsning til skematisering.
• Mulighed for at blive klogere på dine svagheder.
• Et værktøj som kan medføre større accept, af dine valg, fra din omgangskreds.
• En mulighed for at blive dygtig til at jonglere gaming-tid og andet tid.

I dagens episode har vi besøg af Lasse Holmgaard Christensen #FiIe Lasse er kun 23, men har tidligere spillet HoN på Pro/Elite niveau. Vi snakker om de overvejelser man skal gøre sig, når man står overfor valget mellem Esport som Pro eller andre ting som uddannelse, job eller andre interesser. Lasse kommer med sin historie og giver råd til hvad han, mener er vigtigt at holde sig for øje når man er upcoming gamer-talent  

I dette afsnit får du værktøjerne til at takle målsætning!

Casper og Jesper deler ud af deres erfaringer og i slutningen af dette afsnit vil du vide alt hvad du har brug for, for at lave en god plan og målsætning.

Fra den store drøm, til de daglige tiltag for at nå der til.

I dette afsnit får du tips til at få det meste ud af din organisation og håndtere de tilhørende faldgruber.

Dagens gæst er Dennis Vang, han er spilleragent fra peopleinesports, CS caster og gammel CS 1.6 spiller.

Han fortæller om vigtigheden af klare aftaler, gode kontrakter og klar kommunikation med sin organisation.

Når alt er solidt og understøttet af klare aftaler kan en spiller yde sit bedste.