Tired of yo-yo dieting, quick fixes, and programs that promise results in 30 days only to leave you right back where you started?

In this episode, we break down the truth about weight loss: how long it actually takes with consistent diet and exercise, and why the slower path is the only one that really works.

This episode uncovers:

• Why yo-yo dieting slows your metabolism and damages long-term progress

• What actually changes in your body during the first 12 weeks of a program

• The difference between quick weight loss and lasting fat loss

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