The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität

The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität

By BIOGENAHealth & FitnessNutrition
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The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität episodes

  • #47 Darm-Hirn-Achse & Psyche – warum Gesundheit im Bauch beginnt

    Mit Dr. Caroline Kunz über Funktionelle Myodiagnostik, Darmgesundheit & psychosomatische Beschwerden

    Viele Menschen fühlen sich dauerhaft erschöpft, schlafen schlecht, leiden unter Verdauungsproblemen oder Brain Fog – obwohl Laborwerte und Untersuchungen unauffällig sind. In Episode 44 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Caroline Kunz, Ärztin für Integrative Medizin und Psychotherapie, über die enge Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Psyche sowie darüber, warum funktionelle Beschwerden oft mehr Aufmerksamkeit verdienen. Gemeinsam beleuchten wir, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, welche Rolle das Mikrobiom für Stimmung und mentale Gesundheit spielt und warum chronischer Stress den gesamten Organismus beeinflussen kann. Außerdem sprechen wir über Funktionelle Myodiagnostik, die Bedeutung individueller Mikronährstoffversorgung sowie darüber, wie Prävention, Bewegung, Schlaf und Ernährung dazu beitragen können, Körper und Psyche langfristig zu stärken.Eine wissenschaftlich fundierte Folge über Integrative Medizin, funktionelle Zusammenhänge und die Frage, warum Gesundheit oft dort beginnt, wo klassische Laborwerte an ihre Grenzen stoßen.

    Themen dieser Episode:

    • 🧠 Darm-Hirn-Achse – wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren

    • 🦠 Mikrobiom & Psyche – welche Rolle Darmbakterien für Stimmung und Wohlbefinden spielen

    • 📊 Warum normale Laborwerte nicht immer optimale Gesundheit bedeuten

    • 💪 Funktionelle Myodiagnostik – was Muskeltests über Regulationsstörungen verraten können

    • 😰 Chronischer Stress, Trauma & Nervensystem – welche Auswirkungen sie auf den Körper haben

    • 🥦 Ernährung, Schlaf & Bewegung – was der Darm-Hirn-Achse im Alltag wirklich guttut

    • 💊 Mikronährstoffe gezielt einsetzen – welche Rolle Vitamin D, B-Vitamine, Omega-3 & Co. spielen

    • 🌿 Prävention statt Symptombekämpfung – warum ein ganzheitlicher Blick auf Gesundheit entscheidend ist

    • 🔎 Mehr zur Darm-Hirn-Achse

    • 💊Unsere Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Darm & ⁠mentale Gesundheit

    • 🎧 Produziert von wepodit.

      • 41 min
    • #46 Go Red x Tag der Herzgesundheit

      Mit Dr. Anna Raab und Gudrun Kreutner-Reisinger über Frauengesundheit, Herzinfarkt-Symptome & Prävention

      Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den größten Gesundheitsrisiken für Frauen – trotzdem kennen viele ihr persönliches Herzrisiko nicht. In Episode 46 von The Wellbeing Code sprechen wir anlässlich des Weltherztags mit der Kardiologin und Intensivmedizinerin Dr. Anna Rab und Gudrun Kreutner-Reisinger, zwei der Mitinitiatorinnen von Go Red Austria, darüber, warum Frauenherzen mehr Aufmerksamkeit brauchen. Gemeinsam beleuchten wir, warum sich ein Herzinfarkt bei Frauen anders äußern kann als bei Männern, weshalb Beschwerden noch immer zu häufig unterschätzt werden und welche frauenspezifischen Risikofaktoren in der Vorsorge berücksichtigt werden sollten. Dabei geht es unter anderem um Schwangerschaftskomplikationen, Menopause, Autoimmunerkrankungen, Stress und die Bedeutung regelmäßiger Gesundheitschecks.

      Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Bewegung, Krafttraining, Ernährung, Regeneration und eine gezielte Nährstoffversorgung für die Herzgesundheit spielen – und warum es so wichtig ist, die eigenen Werte zu kennen, Beschwerden ernst zu nehmen und Verantwortung für die eigene Vorsorge zu übernehmen. Eine Folge, die Frauen dazu ermutigt, ihr Herz und ihre Gesundheit stärker in den Mittelpunkt zu stellen.

      Themen dieser Episode:

      • ❤️ Frauenherzen im Fokus – warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen noch immer unterschätzt werden

      • 🫀 Herzinfarkt bei Frauen – welche Symptome auftreten können und wann schnelle Hilfe entscheidend ist

      • 🩺 Vorsorge & Herzrisiko – welche Werte Frauen kennen und regelmäßig kontrollieren sollten

      • 🤰 Schwangerschaft als Frühwarnsystem – was Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck über das spätere Risiko verraten können

      • 🌸 Menopause & Herzgesundheit – warum sich das kardiovaskuläre Risiko mit hormonellen Veränderungen verschieben kann

      • 🔥 Stress, Psyche & Entzündungen – weshalb Herzgesundheit ganzheitlich betrachtet werden sollte

      • 🏋️ Bewegung & Krafttraining – wie regelmäßiges Training zur langfristigen Prävention beitragen kann

      • 🥗 Ernährung & Mikronährstoffe – welche Rolle Protein, Omega-3, Magnesium, B-Vitamine und Eisen spielen

      • 🔴 Go Red Austria – wie die Initiative mehr Bewusstsein für Frauenherzgesundheit schaffen möchte

      • 💊 Unsere Supplements für Frauengesundheit & fürs Herz

      • 👉 Unser Produkt-Tipp: PycnoCardio® Q10 Gold

      • 🎓 Unsere Female Health Kurse

      • 🎧 Produziert von wepodit.

        • 49 min
      • Wellbeing Spotlight: Körperweisheit – warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet

        Mit Ärztin Ruth Biallowons über Symptome, Nervensystem & die Fähigkeit des Körpers zur Regulation

        Müdigkeit, Schmerzen, Stress oder andere Beschwerden empfinden wir oft als etwas, das möglichst schnell verschwinden soll. Ärztin Ruth Biallowons lädt zu einem Perspektivwechsel ein: Was, wenn Symptome nicht einfach nur Störungen sind, sondern Hinweise darauf, dass unser Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist? Anlässlich ihres neuen Buches Körperweisheit sprechen wir darüber, warum sie nach fast 20 Jahren als Ärztin überzeugt ist: Der Körper will gesund sein.

        Gemeinsam beleuchten wir, welche Rolle Energie und ein reguliertes Nervensystem für unsere Gesundheit spielen und warum chronischer Stress den Körper dauerhaft fordern kann. Ruth erklärt, weshalb Müdigkeit viele unterschiedliche Ursachen haben kann, warum Darm und Gehirn enger miteinander kommunizieren, als lange angenommen wurde, und weshalb Muskulatur, Bewegung und Schlaf zentrale Bausteine für unsere Gesundheit sind. Auch Mikronährstoffe und die Frage, warum gezieltes Messen sinnvoller sein kann als wahlloses Supplementieren, kommen zur Sprache.

        Vor allem aber geht es darum, wieder mehr Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen – ohne daraus ein weiteres Selbstoptimierungsprojekt zu machen. Statt perfekter Routinen setzt Ruth auf kleine, konsequente Veränderungen im Alltag. Eine Episode darüber, wie wir lernen können, unserem Körper wieder zuzuhören, seine Signale ernst zu nehmen und Gesundheit nicht als Perfektion, sondern als kontinuierliche Regulation zu verstehen.

        Themen dieser Episode:

        • 🧠 Symptome als Sprache – warum Beschwerden Hinweise des Körpers sein können, genauer hinzusehen

        • ⚡ Energie & Regulation – weshalb verschiedene Körpersysteme um ein begrenztes Energiebudget konkurrieren

        • 🫁 Nervensystem & Sicherheit – warum chronischer Stress Regulation erschweren kann und Entspannung mehr als eine Kopfsache ist

        • 😴 Müdigkeit & Erschöpfung – welche unterschiedlichen Faktoren hinter fehlender Energie stecken können

        • 🦠 Darm-Hirn-Achse – wie Darm, Vagusnerv, Gehirn und Psyche miteinander kommunizieren

        • 💪 Muskulatur als „körpereigene Apotheke“ – welche Rolle Bewegung und Myokine für Stoffwechsel und Entzündungsprozesse spielen

        • 🌙 Schlaf & Regeneration – warum guter Schlaf eine zentrale Voraussetzung für körperliche Erholung ist

        • 🧪 Mikronährstoffe gezielt einsetzen – warum Ruth für „erst messen, dann ergänzen“ plädiert

        • 🌱 Mini Steps statt Selbstoptimierung – weshalb kleine, konstante Veränderungen langfristig mehr bewirken können als perfekte Gesundheitsprotokolle

        • 🔎 Unser Ratgeber zum Thema Nervensystem regulieren

        • 💊 Unsere Produkt-Empfehlung: Siebensalz® Magnesium Komplex

        • 👉 Unsere Wellbeing Checks für zuhause

        • 📖 Körperweisheit: Wie Selbstheilung wirklich funktioniert von Ruth Biallowons (Autorin)

        • 🎧 Produziert von wepodit.

          • 47 min
        • #45 Healthy Excellence: Wie wir unter Druck gesund, klar und handlungsfähig bleiben

          Die Arbeitswelt verändert sich rasant: mehr Tempo, mehr Komplexität, permanente Erreichbarkeit und immer weniger Gewissheit. Doch was brauchen wir, um mit diesen Herausforderungen umzugehen, ohne dabei unsere Gesundheit aus den Augen zu verlieren? In Episode 45 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Christina Mateju-Ertl, Gründerin von Anima Mundi, darüber, warum Gesundheit die Grundlage nachhaltiger Leistungsfähigkeit ist und welche Rolle Führung dabei spielt.

          Gemeinsam beleuchten wir, was Dauerstress mit unserem „Betriebssystem Mensch“ macht, warum Regeneration in einer Always-on-Arbeitswelt unverzichtbar ist und wie wir unsere Anpassungsfähigkeit gezielt trainieren können. Außerdem sprechen wir über psychologische Sicherheit, Neuroplastizität und stärkenorientierte Führung – und darüber, weshalb gute Führung nicht bedeutet, auf alles eine Antwort zu haben, sondern Orientierung zu geben und Bedingungen zu schaffen, in denen Menschen ihr Potenzial entfalten können.

          Eine inspirierende Folge über Healthy Leadership, mentale und körperliche Gesundheit und die Frage, wie wir lernen können, auch in einer Welt voller Veränderung im Gestaltungsmodus zu bleiben.

          Themen dieser Episode:

          • 🧠 Das Betriebssystem Mensch – was Dauerstress mit Körper, Geist und Leistungsfähigkeit macht

          • ⚡ Always-on & chronischer Stress – warum unser Gehirn echte Regeneration braucht

          • 🌱 Neuroplastizität & Anpassungsfähigkeit – weshalb wir Veränderung und neue Denkweisen trainieren können

          • 🤝 Psychologische Sicherheit – wie Führung eine Kultur schafft, in der Fehler und Bedürfnisse offen angesprochen werden können

          • 💪 Gesundheit als Basis für Leistung – warum körperliche und mentale Gesundheit kein bloßer Ausgleich zur Arbeit sind

          • 🌟 Stärkenorientierte Führung – wie Führungskräfte Potenziale erkennen und Menschen in ihrer Entwicklung unterstützen können

          • 🧭 Orientierung in unsicheren Zeiten – warum Führung nicht alle Antworten kennen muss

          • 🚀 Vom Reaktions- in den Gestaltungsmodus – wie Experimentierfreude, Selbstwirksamkeit und kleine Veränderungen dabei helfen, handlungsfähig zu bleiben

          • 🎓 Noch tiefer einsteigen?

          • Gemeinsam mit Dr. Christina Mateju-Ertl hat die BIOGENA Academy die Healthy Excellence Leader Masterclass entwickelt. Sie richtet sich an Führungskräfte und Verantwortliche, die besser verstehen möchten, wie Gesundheit, mentale Stärke, Führung und nachhaltige Leistungsfähigkeit zusammenspielen.

          • Jetzt anmelden: https://biogenaacademy.com/course/healthy-leadership-masterclass-online

          • 💊 Unsere Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel für Energie & Leistungsfähigkeit

          • 👉 Unser Produkt-Tipp: Magtein® Magnesium L-Threonat Kapseln

          • 🎧 Produziert von wepodit.

            • 1 hr
          • #44 Female Mental Health: Warum Frauen anders mit Stress, Hormonen & mentaler Belastung umgehen

            In dieser Episode von The Wellbeing Code tauchen wir tief in das Thema Female Mental Health ein. Gemeinsam mit Kerstin Schwaiger, Ernährungswissenschaftlerin und Senior Expertin für Evidence & Education im BIOGENA Science Team, sprechen wir darüber, warum die mentale Gesundheit von Frauen eine eigene Perspektive braucht – und welche Rolle Hormone, Stress, gesellschaftliche Erwartungen und der Mental Load dabei spielen.

            Kerstin und Julia sprechen über die Unterschiede zwischen Frauen und Männern, die Bedeutung hormoneller Veränderungen über verschiedene Lebensphasen hinweg und darüber, warum sich viele Frauen erschöpft fühlen, obwohl medizinisch scheinbar „alles in Ordnung“ ist. Außerdem geht es um den Gender Health Gap, Resilienz, ein reguliertes Nervensystem und die Frage, was Frauen selbst für ihre mentale Gesundheit tun können.

            Themen dieser Episode:

            • ✨ Female Mental Health: Warum Frauen keine „kleinen Männer“ sind und weshalb mentale Gesundheit eine geschlechtsspezifische Perspektive braucht.

            • ✨ Hormone, Stress & Lebensphasen: Welche Rolle hormonelle Veränderungen spielen und warum Zyklus, Pubertät, Schwangerschaft und Menopause die mentale Gesundheit beeinflussen können.

            • ✨ Gender Health Gap & Mental Load: Warum Beschwerden von Frauen teilweise weniger ernst genommen werden und wie gesellschaftliche Erwartungen, Carearbeit und Mental Load zur Belastung beitragen.

            • ✨ Nervensystem & Resilienz: Was chronischer Stress mit Körper und Psyche macht, woran man Überlastung erkennen kann und warum Resilienz nicht bedeutet, immer mehr aushalten zu müssen.

            • ✨ Was wirklich hilft: Welche Rolle Schlaf, Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und soziale Beziehungen spielen – und wann es wichtig ist, sich Unterstützung zu holen.

            • 💊 Unsere Supplements für Frauengesundheit & Hormon Balance

            • 👉 Unser Produkt-Tipps: Yams Balance & Nutrifem PMS Formula®

            • 🎓 Unsere Female Health Kurse

            • 👉🏻 Mehr zum Thema Female Health & mentale Gesundheit: BIOGENA Wissen

              • - 👉🏻 Mehr über die BIOGENA Akademie und die Mental Health Inhalte mit Kerstin Schwaiger: BIOGENA Akademie
              • 🎙️ The Wellbeing Code erscheint alle zwei Wochen, immer mittwochs, auf allen gängigen Podcast-Plattformen.
              • 🔗 Mehr erfahren: www.biogena.com
              • 🎧 Produziert von wepodit.

                • Hör rein und erfahre, warum Erschöpfung kein Charakterfehler ist, sondern ein wichtiges Signal – und was Frauen für ihre mentale Gesundheit tun können.

                49 min
              • Wellbeing Spotlight: Was würde der Bergdoktor sagen? – Mark Keller & Sohn über Gesundheit, Disziplin & Familie

                Mit Mark Keller und seinem Sohn Joshua über Routinen, Sport, Supplements & die wirklich wichtigen Dinge im Leben

                Was braucht es, um über Jahrzehnte fit, gesund und voller Energie zu bleiben? In diesem Wellbeing Spotlight sprechen wir mit Mark Keller und seinem Sohn Joshua über ihre gemeinsame Leidenschaft für Sport, Disziplin und Gesundheit – und darüber, welche Werte sie als Familie verbinden. Neben persönlichen Einblicken geht es auch um den Alltag als Vater und Sohn, Motivation, Routinen und die Frage, warum Gesundheit die Grundlage für alles andere im Leben ist. Gemeinsam sprechen wir über Trainingsgewohnheiten, Schlaf, Ernährung und Nahrungsergänzung, räumen mit gängigen Gesundheitsmythen auf und verraten, welche Routinen ihnen helfen, langfristig leistungsfähig zu bleiben. Außerdem erzählt Mark Keller, was er von seinen Söhnen gelernt hat, warum Familie für ihn wichtiger ist als jeder berufliche Erfolg und weshalb er auch nach über 20 Jahren als Dr. Kahn beim Bergdoktor noch immer mit Begeisterung vor der Kamera steht. Eine inspirierende Folge über Gesundheit, Zusammenhalt, persönliche Entwicklung und die Erkenntnis, dass Disziplin, Dankbarkeit und Familie oft die besten Voraussetzungen für ein langes und erfülltes Leben sind.

                Themen dieser Episode:

                • 💪 Warum Sport und Disziplin seit Generationen Teil der Familien-DNA sind

                • 🏃 Morgen- oder Abendtraining – welche Routinen für Mark und Joshua am besten funktionieren

                • ❤️ Familie als größte Kraftquelle – was Vater und Söhne voneinander gelernt haben

                • 🎭 Hinter den Kulissen des Bergdoktors – wie viel Dr. Kahn wirklich in Mark Keller steckt

                • 🍽️ Ernährung, Supplements & Schlaf – welche Gewohnheiten ihnen langfristig guttun

                • 🧪 Gesundheitsmythen im Faktencheck – was wirklich zählt und worauf sie verzichten können

                • 🌿 Longevity im Alltag – warum Balance wichtiger ist als Perfektion

                • ✨ Dankbarkeit, Träume & Lebensfreude – die wichtigste Botschaft, die Mark Keller weitergeben möchte

                • 🎧 Produziert von wepodit.

                  • 50 min
                • #43 Mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmbarriere, Mikrobiom & die Kraft kurzkettiger Fettsäuren

                  Mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmbarriere, Mikrobiom & die Kraft kurzkettiger Fettsäuren

                  Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan – er ist Schaltzentrale für Immunsystem, Stoffwechsel und sogar unsere Stimmung. In Episode 43 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Birgit Dinnewitzer, Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie und Spezialistin für Darmgesundheit, über einen Stoff, der für die Darmgesundheit zentral ist und dennoch oft kaum bekannt: Butyrat. Gemeinsam beleuchten wir, wie diese kurzkettige Fettsäure entsteht, warum sie die wichtigste Energiequelle unserer Darmzellen ist und welche Rolle sie für Darmbarriere, Entzündungsregulation und ein gesundes Mikrobiom spielt. Außerdem schauen wir auf die Studienlage bei Reizdarm, Colitis ulcerosa und Divertikelerkrankung – und klären, warum auch die richtige Darreichungsform entscheidend für die Wirkung ist. Eine fundierte Folge über Darmintelligenz, moderne Mikrobiomforschung und die Frage, wie wir unseren Darm im Alltag gezielt stärken können.

                  • Themen dieser Episode:

                  • 🦠 Der Darm als Schaltzentrale – warum er weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan

                  • ⚡ Was Butyrat wirklich ist – und warum es die Hauptenergiequelle der Darmzellen darstellt

                  • 🛡️ Darmbarriere & Tight Junctions – wie Butyrat die Schutzfunktion des Darms stärkt

                  • 🔥 Entzündung & Immunbalance – welche regulierende Rolle Butyrat im Darm spielt

                  • 🌱 Mikrobiom & Vielfalt – warum Butyrat ein gesundes Darmmilieu unterstützt

                  • 📚 Was die Studien zeigen – bei Reizdarm, Colitis ulcerosa und Divertikelerkrankung

                  • 🧠 Darm-Hirn-Achse – welche Zusammenhänge es mit Stimmung und Wohlbefinden gibt

                  • 💊 Ernährung, Ballaststoffe & Supplemente – worauf es bei der Praxis wirklich ankommt

                  • 👉🏻 Mehr Infos zu Dr. Dinnewitzer & ihren Initiativen findet ihr [hier.

                  • ](https://dinnewitzer.at/)

                  • 💊Unsere Supplements für Darm, Magen & Verdauung

                  • 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Omni Lactis® Butyrat 500

                  • 🎧 Produziert von wepodit.

                    • 38 min
                  • #42 Seed Oils – gefährlich oder Internet-Mythos? Was die Wissenschaft wirklich sagt

                    Mit Achim Sam über pflanzliche Öle, Fettsäuren & Ernährungstrends im Faktencheck

                    Kaum ein Ernährungsthema wird aktuell so kontrovers diskutiert wie sogenannte Seed Oils.

                    In Episode 42 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Achim Sam, Ernährungswissenschaftler und Autor, über pflanzliche Öle wie Sonnenblumen-, Raps- oder Maiskeimöl – und darüber, warum sie auf Social Media derzeit so stark in der Kritik stehen. Gemeinsam beleuchten wir, was Seed Oils eigentlich genau sind, wie sie im Körper wirken und welche Rolle das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren spielt. Außerdem geht es um Entzündungen, industrielle Verarbeitung, unterschiedliche Ölqualitäten und die Frage, ob es sich bei der aktuellen Debatte um berechtigte Kritik oder eher um einen typischen Internet-Hype handelt.
                    Eine differenzierte Folge über Fakten statt Food-Fear, wissenschaftliche Einordnung und einen entspannteren Umgang mit Ernährung im Alltag.

                    Themen dieser Episode:

                    • 🫒 Was sind Seed Oils eigentlich genau?

                    • 📱 Warum sie aktuell so stark in der Kritik stehen

                    • ⚖️ Omega-6 vs. Omega-3 – warum das Verhältnis entscheidend ist

                    • 🔥 Entzündungen & Fettsäuren – was die Forschung wirklich zeigt

                    • 🏭 Verarbeitung, Qualität & Zubereitung – worauf es bei Ölen ankommt

                    • 🥗 Das große Ganze zählt – warum der Ernährungskontext wichtiger ist als ein einzelnes Lebensmittel

                    • 🧠 Social Media vs. Wissenschaft – wie Ernährungstrends und Ängste entstehen

                    • ✅ Praktische Empfehlungen für den Alltag – welche Öle sich wofür eignen und worauf man entspannt verzichten kann

                    • 🔎 Mehr zu gesunden und ungesunden Fetten

                    • 💊Unsere Premium Bio-Öle

                    • 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: BIOGENA SPORTS - Omega-3 Öl vegan

                    • 🎧 Produziert von wepodit.

                      • 39 min
                    • Wellbeing Spotlight: Soulful Healing – Wie die Heilung einer Essstörung zu tiefem Glück führen kann

                      Mit Vily Bergen über Essstörung, Selbstannahme & die leise Kraft von Heilung

                      Manche Wege werden nicht in Zahlen erzählt, sondern in Wendepunkten. In dieser Wellbeing Spotlight-Folge von The Wellbeing Code teilt Vily Bergen eine sehr persönliche Geschichte: ihren Weg mit und aus der Bulimie – und den langen, mutigen Prozess zurück zu sich selbst. Es geht nicht um Diagnosen oder Details, sondern um das, was darunter liegt: das Verhältnis zum eigenen Körper, zu Scham, Kontrolle, Perfektionismus und Selbstwert. Vily spricht über den Moment, in dem sie sich für sich selbst entschieden hat, über Heilung als nicht linearen Weg – und über die Haltung, die sie heute trägt. Eine Folge über Ehrlichkeit, Selbstannahme und die leise Kraft, wieder gut zu sich selbst zu werden. Eine berührende Episode über innere Wendepunkte, weibliche Verletzlichkeit und die Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen.

                      Themen dieser Episode:

                      • 🌿 Vilys Geschichte – der Anfang und das, was unter der Oberfläche lag

                      • 🪞 Druck, Perfektionismus & Körperbild – wenn Selbstwert an Kontrolle geknüpft wird

                      • 💔 Scham, Einsamkeit & Unsichtbarkeit – was das Umfeld oft nicht sieht

                      • ✨ Der Wendepunkt – der Moment der Entscheidung für sich selbst

                      • 🌱 Heilung als Weg – nicht geradlinig, aber möglich

                      • 🕊️ Soulful Healing – Vilys Haltung, Rituale und ihr neues Verständnis von Wohlbefinden

                      • 💬 Ihre Botschaft an andere Frauen – für alle, die gerade mittendrin stecken

                      • Mehr von Vily Bergen gibt es hier.

                      • Hilfe & Anlaufstellen:

                      • Wenn du selbst oder jemand in deinem Umfeld von einer Essstörung betroffen ist: Diese Stellen beraten kostenlos, vertraulich und auf Wunsch anonym.

                      • Österreich – Hotline für Essstörungen

                      • 0800 20 11 20 (kostenlos & anonym), Mo–Do 12–17 Uhr

                      • E-Mail: [email protected] · essstoerungshotline.at

                      • Deutschland – Beratungstelefon zu Essstörungen (BIÖG, ehem. BZgA)

                      • 0221 892031, Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr

                      • E-Mail: [email protected] · https://essstoerungen.bioeg.de/

                      • Schweiz – Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen (AES)

                      • 043 488 63 73 (Erstberatung gratis; Telefon, Mail & persönlich)

                      • E-Mail: [email protected] · aes.ch

                      • Bei akuter Krise oder Lebensgefahr: Notruf 144 (AT), 112 (DE) bzw. 144 (CH).

                      • 🎧 Produziert von wepodit.

                        • 46 min
                      • #41 RED-S – Wenn zu wenig Energie den Körper ausbremst

                        Mit Dr. Melanie Bleffgen über Female Health, Leistungsfähigkeit & die unterschätzten Folgen von Energiemangel

                        Regelmäßig trainieren, „eigentlich gesund“ essen – und trotzdem bleibt die Energie aus, die Leistung stagniert oder der Zyklus gerät aus dem Gleichgewicht?

                        In Episode 41 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Melanie Bleffgen, stellvertretende Leiterin Evidence & Education in Research & Development, über ein Thema, das im Sport und in der Frauengesundheit noch immer unterschätzt wird: RED-S – Relative Energy Deficiency in Sports. Gemeinsam beleuchten wir, wie ein relatives Energiedefizit entsteht, warum gerade Frauen besonders sensibel darauf reagieren und welche Folgen das für Hormone, Knochengesundheit, Psyche und Leistungsfähigkeit haben kann. Es geht um erste Warnsignale, kritische Mikronährstoffe und die Frage, wie der Weg zurück zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden gelingt. Eine wichtige Folge über Female Health, Selbstwahrnehmung und die Erkenntnis, dass Leistung nicht durch Mangel entsteht, sondern durch Versorgung.

                        Themen dieser Episode:

                        • ⚡ Was RED-S wirklich ist – und warum es oft unbemerkt entsteht

                        • 🌙 Warum Frauen besonders betroffen sind – Zyklus, Hormone & Female Health

                        • 🦴 Knochengesundheit im Fokus – Risiken für Knochendichte, Ermüdungsbrüche & Osteoporose

                        • 🧠 Psyche & Energiemangel – wie sich RED-S auch mental bemerkbar machen kann

                        • 🚨 Warnsignale richtig deuten – Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektanfälligkeit & Zyklusveränderungen

                        • 💊 Mikronährstoffe & Energieversorgung – welche Nährstoffe besonders kritisch sind

                        • 🌿 Der Weg zurück – Erholung, Trainingsanpassung und interdisziplinäre Unterstützung

                        • 💡 Lifestyle-Tipps zur Vorbeugung – wie aktive Frauen genug Energie tanken können

                        • 💊Unsere Premium Mikronährstoffe für Frauen

                        • 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Osteo Calbon Komplex® Gold

                        • 🎧 Produziert von wepodit.

                          • 34 min

                        About The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität

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