The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität

Mit Mag. Christine Pasterk über Darmgesundheit, Mikrobiom & die unterschätzte Kraft der Ernährung

Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten – und gleichzeitig am meisten unterschätzten – Bausteinen unserer Ernährung.In Episode 40 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Mag. Christine Pasterk, Molekularbiologin, Ernährungsberaterin und zertifizierte Darmberaterin, über die zentrale Rolle von Ballaststoffen für unsere Gesundheit.Gemeinsam beleuchten wir, warum viele Menschen heute deutlich zu wenig Ballaststoffe aufnehmen, welche Auswirkungen das auf Darm, Mikrobiom, Blutzucker, Sättigung und Entzündungsprozesse hat – und wie sich dieses Defizit im Alltag einfach und nachhaltig ausgleichen lässt. Es geht um unterschiedliche Ballaststoffarten, ihre Wirkung im Körper und die Frage, warum gerade die Basics oft den größten Hebel für langfristige Gesundheit darstellen. Eine fundierte und alltagstaugliche Folge über Ernährung, Darmintelligenz und einfache Veränderungen mit großer Wirkung.

Themen dieser Episode:

Mit Anja Katharina Bezold über Mental Load, Selbstbestimmung & Künstliche Intelligenz im Alltag

Noch nie war Wissen so zugänglich – und gleichzeitig haben sich so viele Frauen überlastet gefühlt.

Themen dieser Episode:

Mit Dr. med. Wolfgang Schachinger über Ayurveda, Verdauungsfeuer & nachhaltige Entlastung

Detox ist in aller Munde – von Saftkuren bis hin zu radikalen Entgiftungsprogrammen. Doch was bedeutet „Entgiftung“ wirklich aus medizinischer und insbesondere ayurvedischer Sicht? In Episode 39 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. med. Wolfgang Schachinger, Arzt für Allgemeinmedizin und Ayurveda sowie Gründer von SOMAMED – Home of Ayurveda, über einen nachhaltigeren Blick auf Detox und Entlastung. Gemeinsam tauchen wir ein in die ayurvedischen Prinzipien von Agni – dem Verdauungsfeuer – und Ama, also Stoffwechselrückständen, und beleuchten, warum Entlastung weit mehr ist als ein kurzfristiger Trend. Es geht um die Rolle von Verdauung, Routinen, Ernährung und Lebensstil – und um die Frage, wie wir unseren Körper alltagstauglich und individuell sinnvoll unterstützen können. Eine fundierte Folge über ganzheitliche Regulation, moderne Überforderung und die Kraft einfacher, aber wirksamer Prinzipien aus dem Ayurveda.

Themen dieser Episode:

Mit Saye Vedrilla über Muskelmasse, Stoffwechsel & nachhaltige Stärke im Alltag

Krafttraining ist für viele Frauen noch immer mit alten Mythen belegt – dabei ist es einer der wirksamsten Hebel für langfristige Gesundheit, Energie und Selbstständigkeit im Alter. In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Saye Vedrilla, Coachin für ganzheitliches Krafttraining und Frauengesundheit, über die Frage, warum Muskelaufbau weit mehr ist als ein Fitnessziel – und was er mit Longevity, hormoneller Balance und Lebensqualität zu tun hat. Gemeinsam beleuchten wir, warum Cardio allein oft zu kurz greift, welche Rolle Muskelmasse für Stoffwechsel, Knochengesundheit und gesundes Altern spielt und wie Frauen Krafttraining alltagstauglich in ihr Leben integrieren können. Außerdem sprechen wir über Schwangerschaft, Perimenopause, Protein, Elektrolyte, Mikronährstoffe und Kreatin – also über all jene Bausteine, die Trainingserfolge überhaupt erst möglich machen.Eine motivierende und fundierte Folge über Stärke, Selbstwirksamkeit und die Frage, wie Frauen Gesundheit aktiv aufbauen können – statt ihr nur hinterherzulaufen.

Mit Elisabeth Gürtler-Mauthner über Better Aging, moderne Hospitality & neue Ansprüche an Luxus

Reisen verändert sich – leise, aber spürbar. In dieser Spotlight-Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Elisabeth Gürtler-Mauthner, Unternehmerin, Hotelierin und Gastgeberin des Alpin Resort Sacher Seefeld, über die Frage, wie sich Hotellerie im Premiumsegment weiterentwickelt – von klassischer Erholung hin zu echter Regeneration, Energie und langfristiger Lebensqualität. Gemeinsam beleuchten wir, warum Longevity längst auch in der Welt des Reisens angekommen ist und weshalb Gäste heute mehr suchen als Wellness und Komfort. Im Mittelpunkt stehen die Sacher Academy for Better Aging, der Gedanke von „My Longevity in Cozy Luxury“ und die Frage, wie sich gesundheitliche Impulse, wissenschaftliche Fundierung und Gastlichkeit so verbinden lassen, dass daraus ein glaubwürdiges, zeitgemäßes Erlebnis entsteht. Ein inspirierendes Gespräch über Luxus mit Substanz, neue Perspektiven auf Hospitality und die Zukunft des Reisens.

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Mit Ruth Biallowons über frühe Warnzeichen, Selbstregulation & Wege aus chronischer Erschöpfung

Erschöpfung ist nicht immer laut. Manchmal zeigt sie sich nicht im Zusammenbruch, sondern im Funktionieren – im Weitermachen, Durchhalten und Ignorieren der eigenen Grenzen. In Folge 37 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Ruth Biallowons, Ärztin für funktionelle und ganzheitliche Medizin, Gründerin der Privatpraxis Biallomed und Host des Podcasts "Unheilbar Gesund", über ein Gesundheitsrisiko, das oft lange übersehen wird: das stille Burnout. Gemeinsam beleuchten wir, warum besonders leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen gefährdet sind, welche psychologischen, neurobiologischen und gesellschaftlichen Mechanismen hinter chronischer Erschöpfung stehen und weshalb Pausen allein oft nicht mehr ausreichen. Außerdem sprechen wir über Warnzeichen, Prävention, Selbstregulation, die Abgrenzung zu ME/CFS und die Frage, was Betroffene und auch Arbeitgeber frühzeitig tun können. Eine wichtige Folge über unsichtbare Überlastung, neue Selbstwahrnehmung und den Mut, rechtzeitig gegenzusteuern.

Themen dieser Episode:

Mit Nana Bernegger-Flintsch über hormonelle Balance, Fasten, Menopause & echte Umsetzung im Alltag

Was bedeutet Frauengesundheit wirklich im Alltag – und worauf kommt es konkret an?

Themen dieser Episode:

Nach unserer ersten Episode zum Thema Eisen haben uns unglaublich viele Nachrichten aus der Community erreicht. Fragen zu Ferritin-Werten, zur richtigen Dosierung, zu Nebenwirkungen, Mythen rund um Spinat & Rote-Bete-Saft – und vor allem zur großen Unsicherheit: Wann ist Eisen wirklich zu wenig? Und wann vielleicht zu viel?

In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir erneut mit Lisa Ressi, MSc, MikronährstoffCoach der ersten Stunde und Expertin im BIOGENA-Science-Team, und widmen uns ganz euren Fragen. Wir gehen noch tiefer in die Materie und beleuchten, warum Eisen ein hochreguliertes System im Körper ist – und oft komplexer, als man denkt. Du erfährst, ab welchem Ferritin-Wert wirklich Handlungsbedarf besteht, warum ein Wert trotz Supplementierung manchmal nicht steigt, wie Entzündungen Laborwerte verfälschen können und worauf es bei Einnahme, Verträglichkeit und Therapiedauer wirklich ankommt. Eine evidenzbasierte Folge für alle, die ihre Eisenwerte verstehen und nicht dem Zufall überlassen möchten. 🩸

Themen dieser Folge:

Mit Mag. Roman Daucher über moderne betriebliche Gesundheitsförderung, Mitarbeitergesundheit & smarte Benefits

Gesunde Mitarbeiter:innen sind kein Nice-to-have mehr, sondern ein echter Erfolgsfaktor für moderne Unternehmen. In dieser Spotlight-Folge von "The Wellbeing Code" sprechen wir mit Mag. Roman Daucher, TV-Fitness-Experte und Head of BIOGENA fit@work, über die Frage, wie betriebliche Gesundheitsförderung heute wirklich funktionieren kann – alltagstauglich, flexibel und mit echtem Mehrwert für Unternehmen und Teams.

Mit Dr. Leonard Jaster über Symptome, Diagnostik & ganzheitliche Wege bei Schilddrüsenerkrankungen

Die Schilddrüse ist klein – aber ihr Einfluss auf Energie, Stoffwechsel, Stimmung und Hormonbalance ist enorm.