Retour sur mon introspection lors de mon séjour sur Annecy.

Je vous livre ma réflexion sur les émotions que l'on ressent.

Pourquoi, dans notre monde moderne, sommes-nous déconnecté de nos émotions.

L'importance d'écouter les signaux que nous transmet notre corps, interpréter sans juger.

N'hésitez pas à réagir à cette thématique, votre avis sur le sujet m'intéresse grandement.

Bonne écoute.

Le cyclisme est un sport très difficile qui est très exigeant pour le corps.

Autant d'un point de vue physique et mental.

La musculation pour le cycliste peut en plus d'améliorer les performances, prévenir d'éventuelles blessures ou douleurs sur des zones particulièrement touché comme le dos ou les genoux.

Les différentes positions sur le vélo, les variations de rythme, la durée des sorties, entraînent forcément des compensations et fragilités qui doivent être prises en compte et corrigées.

Comment limiter la casse en vacance !

1 / Prendre en compte les calories cachées lors de vos repas au restaurant ou lorsque vous êtes invité (même si on parle d'une salade^^)

2 / Anticiper vos soirées et vos potentiels écarts alimentaires (alcool + apéro)

3 / Augmenter vos apports en fruits et légumes de saison et hydrater vous

4 / Boire ou manger, il faut choisir :)

5 / Restez actifs !

Il est communément admis que nous fonctionneront sur le concept de régulation circadienne.

Cette régulation, est directement reliée au rythme de levé et de coucher du soleil.

Pour faire simple :

notre corps est fait pour dormir la nuit, et bouger la journée afin de respecter notre rythme biologique.

Cependant une personne, Michael Breus a mis en place une répartition sous 4 catégories associées à des noms d'animaux :

- Ours (50% de la population / réveil difficile / sieste fréquente / pic de productivité en fin de matinée / pic de forme en début d'après-midi)

- Loup (15 à 20% de la population / réveil difficile avant 9h / se couche assez tard / pas performant avant midi / productif fin de matinée ou soirée)

- Lion (10 à 20% de la population / réveil spontané à l'aube / très productif le matin / pic de forme à 12h / fatigue l'après-midi)

- Dauphin (10% de la population / pic de forme tard le soir / réveil souvent fatigué / pic de productivité aléatoire dans la journée)

Connaitre sa dominance permettrait de mieux organiser ses journées afin de maximiser nos niveaux de performances, qu'ils soient d'ordre physiques ou cognitifs.

Bonne écoute :)

Une performance quel que soit son type ou sa nature, si elle fait sens pour vous, exigera un certain prix à payer.

Au travers de ce podcast, j'aborde avec vous la performance sportive, culturelle et entrepreneurial.

Vous verrez qu'au final, il s'agit pour chaque secteur, d'un constat amer.

Il faudra en payer le prix, proportionnel à l'ambition qui vous pousse...

Sommes-nous prêt à mettre autant pour y arriver ?

Cette question doit être posée, le travail d'introspection qu'elle soulève peux permettre d'éviter d'avoir à gérer une grosse désillusion.

En espérant vous avoir apporté une source de réflexion :)

Bonne écoute !

7 Tips pour gérer son appétit au quotidien :

1 / Choisir des aliments bruts et non transformés

2 / Boire de l'eau entre les repas

3 / Choisir des aliments qui doivent être mastiqués

4 / Manger des salades crues

5 / Attention aux smoothies, compotes, purées, boissons végétales !

6 / Faites bien cuire les féculents qui réagissent à l'eau (riz, pâtes, lentilles, pois chiches...)

7/ Diviser le repas plutôt que de tout mélanger

Bonus : le rôle de la Leptine, une hormone capitale pour gérer notre appétit

L'échec sportif n'est pas à prendre à la légère :

- Frustration

- Procrastination

- Perte de confiance en soi

- Perte d'appétit

- Trouble du sommeil....

Non, il ne s'agit pas uniquement de sport....

Diriez-vous à un peintre qu'il doit immédiatement renoncer à ses œuvres ?

Si le sport est important pour vous, l'échec peux véritablement vous impacter.

Plusieurs points sont à prendre en compte :

1/L'entourage proche

2/Les étapes par lesquelles vous allez devoir faire face

3/L'action et l'auto-diagnostique

Je vous parle de mon point de vue concernant l'échec en vous transmettant un retour d'expérience personnel ;)

Bonne écoute !

Deuxième partie,

Place à la pratique !

6 points à respecter :

1/ Agir selon ses priorités

2/ Définir le temps que vous avez et pouvez mettre à profil pour ce travail

3/ Travail qualitatif VS quantitatif

4/ Rester spécifique !

5/ Placer les séances intelligemment (aspect récupération)

6/ Exemple de séance (20 à 30 minutes)

Outre l'aspect esthétique, la musculation permet au sportif plusieurs avantages :

- renforcer sa structure

- récupérer plus efficacement

- prévenir les blessures

- augmenter ses performances

Concernant l'activité foot, sa spécificité propre (course avec un ballon, présence d'adversaires, contacts, imprévus, changements d'appuis rapides, sauts....) devait à elle seule orienter le sportif à intégrer un programme de musculation complémentaire.

Cependant, l'approche sera très spécifique et individualisée en fonction des problématiques de chaque joueur.

Cette première partie s'attarde sur les aspects préventifs et les principales blessures pouvant être limitées par une bonne intégration de la musculation.

Bonne écoute !

Repousser ses limites !

Pour moi, cela relève bien plus du simple fait d'effectuer un effort physique ou sportif.

Je vous transmets ma vision sur le sujet.

En espérant, que vous y trouviez du sens et des applications transférables, par rapport à votre contexte et votre vécu.

Bonne écoute.