Theocoaching Podcast

By Theocoaching Podcast

Théo Fernandez, Entraîneur sportif diplômé d'état et travailleur indépendant, passionné de sport, santé, longévité et développement personnel depuis toujours.

Je vous transmets mes astuces et réflexi... more

· Health & Fitness

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December 15, 2020 10 Idées Reçus Dans Le Sport Et Le Fitness
10 idées reçues dans le sport et le fitness qui méritent un podcast sur le sujet :
1. J'ai peur de devenir un homme en faisant de la muscu
2. Le cardio est plus efficace que la muscu pour perdre du poids
3. Pas de musculation avant 18 ans car elle va entraver la croissance !

4.La musculation et le cardio ne sont pas compatible
5. Il faut faire au moins 45 minutes de cardio sinon, aucun interêt
6. Je ne transpire pas = séance pas efficace
7. Je n'ai pas de courbature = j'ai rien foutu...
8. Les muscles se transforment en gras quand on arrête de s'entraîner
9. Il existe un moment propice pour faire du sport
10. Passer 50 ans, il faut limiter son niveau d'activité physique
Bonne écoute !
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13min
December 08, 2020 Profiter Sans Culpabiliser À Noël
Comment faire pour ne pas culpabiliser et profiter de ces moments festifs sans compromettre vos acquis sportifs ou physiques ?
Il convient d'adopter un état d'esprit positif couplé à une approche alimentaire intelligente ;)
Voici mes 4 clefs pour passer des fêtes de fin d'année en toute décompression :
1. Limiter le stress
2. Ecouter son système digestif et ses sensations
3. Augmenter ses apports en fruits et légumes
4. Rester en mouvement
Bonne écoute :)
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17min
December 01, 2020 Tout Sur L'épaule !
L'épaule est un ensemble anatomique permettant de relier le membre supérieur au thorax.
Elle possède 2 fonctions, à savoir :
1/ Une mobilisation du bras à grande amplitude
2/ Une bonne stabilité
On distingue d'une part, l'épaule articulaire.
Et d'autre part, l'épaule musculaire.
L'épaule n'est que peu stabilisé par ses attaches passives (capsule, ligaments), mais par ses attaches actives (coiffe des rotateurs).
Cette extrême mobilité,
combiné à notre mode de vie majoritairement sédentaire,
crée des compensations posturales (épaules vers l'avant) occasionnant des douleurs qui peuvent devenir chroniques sur le moyen et long terme.
Prendre soin de la santé de ses épaules paraît évident.
Cependant, encore faut-il une compréhension de son fonctionnement ;)
C'est l'objectif du podcast d'aujourd'hui :)
Je vous souhaite une bonne écoute !
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14min
November 24, 2020 L'auto Hypnose Pour Optimiser Les Performances !
Programmer son inconscient pour amplifier ses résultats ! (physiques / professionnel / personnel) grâce à l'hypnose.
L'hypnose permet de dépasser la frontière conscient / inconscient, afin de programmer ou de reprogrammer nos réactions, comportements...
Nous allons évoquer les processus de :
- Prise de décision
- Pensées
- Imagination
Ainsi que quelques exemples pratiques à mettre en place ;)
Bon écoute !!
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19min
November 17, 2020 Les Erreurs À Éviter Pendant Le Confinement (spé Sport)
Les erreurs à ne pas commettre sportivement durant le confinement en 5 points :
1. Etat des lieux de votre état de forme physique actuelle
2. Identification de vos objectifs
3. Planning d'entraînement à réaliser
4. Attention à ne pas vous déséquilibrer !
5. Rythme à trouver (alimentaire /sportif /sommeil)
Bonne écoute :)
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11min
November 10, 2020 COURSE A PIED EN CONFINEMENT : LES ERREURS A EVITER
Aujourd'hui je vous parle de sport pendant le confinement et surtout de la course à pied.
Le constat : beaucoup de blessures pendant le premier confinement.
Nous allons voir pourquoi et surtout, comment y remédier.
Je vous donnerais des solutions vous permettant d'améliorer votre technique de course, afin d'être plus économe lors de votre foulé.
Ainsi que le travail de renforcement musculaire et d'échauffement spécifique à adopter.
Si vous avez des douleurs aux genoux ou au bas du dos lors de vos sorties, ce podcast est fait pour vous :)
Bonne écoute !
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20min
November 03, 2020 Booster Son Système Immunitaire En Confinement
Comment Booster son système immunitaire en confinement.
Nous sommes encore une fois confinéS, pour une période difficile...
Il faut donc plus que jamais gérer nos journées afin de se protéger.
Approche pragmatique en 3 axes :
1/ L'aspect Alimentation
2/ L'activité physique
3/ L'aspect mental / Esprit
Bonne écoute !
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13min
October 26, 2020 RENFORCER LE HAUT DU CORPS POUR TOUS
Renforcer le haut du corps à des bénéfices pour votre santé !
Cela permet notamment de prévenir les blessures sur le bas du corps !
Le saviez-vous, si vous avez mal au genou, cela peux provenir de l'épaule !
Je vous explique pourquoi et vous donnes quelques précautions et tips d'entraînements dans ce podcast !
Bonne écoute.
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11min
October 13, 2020 Conor McGregor => Review du documentaire THE NOTORIOUS
Reflexion sur Conor McGregor,
Son parcourt,
Les points clefs de sa réussite,
Ce que l'on peut en tirer pour progresser à notre échelle :
- Reconnaissance
- Travail (le pouvoir des habitudes)
- Croire en soi
- Visualiser sa réussite
Ainsi que mon interprétation personnel ;)
Bonne écoute !
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13min
October 08, 2020 MES ERREURS EN PRISE DE MASSE
Voici mes principales erreurs lors de ma première prise de masse musculaire sur l'aspect alimentation.
Celle-ci m'a coûté beaucoup de masse grasse et peu de masse musculaire...
Je vous donnes les solutions que j'ai appliquées sur moi et qui fonctionnent toujours aujourd'hui.
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11min

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