Think and Grow Healthy

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und die Kunst der Balance. Was steckt hinter dem Prinzip von Yin und Yang und wie hängen Gleichgewicht, Körper und Psyche zusammen? Ich erkläre dir die Grundideen der TCM, wie sie sich von westlichen Gesundheitsmodellen unterscheiden und welche Impulse wir für unseren Alltag mitnehmen können. Denn Balance bedeutet nicht, dass immer alles im Gleichgewicht sein muss, sondern dass wir lernen, flexibel auf Veränderungen zu reagieren. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu einem Halloween Special von Think and Grow Healthy! In dieser Folge begegnen wir dem Geist der Vergangenheit, den Erinnerungen, alten Glaubenssätzen und Erfahrungen, die uns bis heute verfolgen und unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Warum lassen uns manche Erlebnisse einfach nicht los und wie können wir Frieden mit unserer Vergangenheit schließen, ohne von ihr bestimmt zu werden? Wir schauen aus psychologischer Perspektive auf alte Muster, emotionale Altlasten und die Frage, wie wir Vergangenes loslassen können. Happy Halloween – und keine Angst vor deinen inneren Geistern!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Flugangst, warum unser Gehirn beim Fliegen manchmal Alarm schlägt, obwohl wir statistisch sicher unterwegs sind. Ich erkläre dir, welche psychologischen Mechanismen hinter der Angst stecken und wie du mit Katastrophengedanken, körperlicher Anspannung und Kontrollverlust umgehen kannst. Du lernst praktische Strategien kennen, die dir helfen können, entspannter ins Flugzeug zu steigen. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Entwicklungsaufgaben, von den Herausforderungen der Jugend bis zu den großen Veränderungen im Erwachsenenalter. Warum können bestimmte Lebensphasen uns besonders fordern und was passiert, wenn wir das Gefühl haben, nicht dort zu sein, wo wir sein sollten? Ich erkläre dir, welche psychologischen Entwicklungsmodelle dahinterstecken und warum jeder Mensch sein eigenes Tempo hat. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Kiesler-Kreis und die Frage, warum sich zwischenmenschliche Probleme oft wie festgefahrene Muster anfühlen. Wie beeinflussen wir uns gegenseitig und welchen Anteil haben wir selbst daran, dass eine Dynamik entsteht oder sich verändert? Du erfährst, wie du interpersonelle Muster erkennen kannst und vor allem: Wie kannst du selbst die Dynamik verändern? Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Frustrationstoleranz: warum uns Rückschläge, Wartezeiten und unangenehme Gefühle manchmal so schnell aus der Bahn werfen und wie wir lernen können, damit besser umzugehen. Du erfährst, was hinter geringer Frustrationstoleranz steckt und welche psychologischen Strategien dir helfen können, Frust auszuhalten, ohne sofort zu reagieren oder aufzugeben. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Motivation, warum wir manchmal einfach nicht in die Gänge kommen und wie wir trotzdem ins Handeln finden. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation, Annäherungs- und Vermeidungszielen und zeige dir, wie Behavioral Activation dabei helfen kann, aus dem Motivationsloch auszusteigen. Denn manchmal gilt: Move your ass and your mind will follow! Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um selbsterfüllende Prophezeiungen und darum, wie unsere Erwartungen unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen können. Warum kann die Überzeugung „Ich schaffe das sowieso nicht“ tatsächlich dazu beitragen, dass wir scheitern? Und wie entstehen solche Kreisläufe? Ich erkläre dir, was psychologisch dahintersteckt und wie du negative Erwartungsmuster durchbrechen kannst. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Wie gehe ich eigentlich mit einem psychisch erkrankten Menschen in meinem Umfeld um? Ob als Partner, Freund, Familienmitglied oder Kollege, psychische Erkrankungen können auch für das Umfeld herausfordernd sein. Ich spreche darüber, was wirklich hilfreich ist, wo gut gemeinte Ratschläge an ihre Grenzen kommen und warum Verständnis nicht bedeutet, alles mitmachen zu müssen. Du bekommst konkrete Impulse aus Psychotherapie und Coaching für Kommunikation, Unterstützung und den Umgang mit eigenen Grenzen. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Symptomverschreibung, eine überraschende Intervention aus der Psychotherapie, bei der wir ein Symptom nicht bekämpfen, sondern bewusst herbeiführen. Was passiert, wenn du Angst, Grübeln oder Schlafprobleme nicht mehr zwanghaft loswerden willst, sondern ihnen ganz bewusst Raum gibst? Ich erkläre dir, was hinter dieser paradoxen Intervention steckt, warum Kontrolle Symptome manchmal verstärkt und wie du durch einen Perspektivwechsel aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag.