Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute mit der doppelten Menge an Hacks und Infos :) Es geht ums Thema Achtsamkeit. Ist deine mind full oder bist du schon mindful? Wie kannst du mit Achtsamkeit aus dem Autopilotenmodus aussteigen? Ich erkläre die entschleunigende Anti-Stress Wirkung der Achtsamkeit und wie du diese ganz einfach mit der 54321 Übung im Alltag anwenden kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um den Einfluss, den Gedanken auf unser Verhalten, unsere Gefühle und unseren Körper nehmen. Wieso verhalte ich mich in bestimmten Situationen auf eine bestimmte Art und Weise? Ich erkläre dir das ABC-Modell aus der Psychologie, mit dem du dysfunktionale Gedanken und Bewertungen identifizieren und reflektieren kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es weiter im Thema Körper und Psyche. Was verbirgt sich hinter dem Embodiment-Ansatz und wie kannst du ihn für dich nutzen. Welche einfachen Körperhaltungen und Yoga-Übungen kannst du schnell und einfach in deinen Alltag einbauen, um positive Effekte für deine Gesundheit zu erzielen? Ich stelle dir 6 Körperübungen vor, die du überall anwenden kannst.

Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Hier sind noch Links zu den Körperübungen, damit du diese leichter ausprobieren kannst:

Butterfly Hug: https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU

Yoga-Rückbeugen: https://www.yogaeasy.de/artikel/rueckbeugen-yoga-uebungen

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um das Thema Bewegung. Wie wirkt sich Bewegung auf deinen Körper und deine Psyche aus? Welche Form der Bewegung ist besonders hilfreich? Was verbirgt sich hinter dem Trend des Hot Girl Walks und bringt der wirklich was? Ich spreche über das sogenannte Kontrastprinzip und gebe dir Tipps mit, was du bei der Auswahl von Aktivitäten zur Erholung beachten solltest. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health.

Was waren deine Vorsätze fürs neue Jahr? Hast du sie eigentlich erreicht?

Heute geht es um das Thema Ziele. Wie kann ich meine Ziele so formulieren, dass ich sie tatsächlich erreiche? Mit der SMART Formel kommst du deinen Zielen definitiv näher. Wie du sie anwendest, erkläre ich in dieser Podcastfolge.

Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es weiter im Thema Ernährung, diesmal spreche ich über einige der wichtigsten Nährstoffe, die unsere mentale Gesundheit beeinflussen. Du erfährst, welche Top 5 Nährstoffe dies sind und in welchen Lebensmitteln du sie findest. Außerdem gehts auch darum, welche Rolle unser Darm für die mentale Gesundheit spielt und inwiefern Probiotika hilfreich sein können. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um das Thema Ernährung, und der Einfluss von dem was und wie wir essen, auf unsere mentale Gesundheit. Welche Rolle spielt Achtsamkeit beim Essen? Und welche Lebensmittel sind gut für deine mentale Gesundheit? In der nächsten Folge geht's übrigens weiter im Thema Ernährung und Supplements. Stay tuned! Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um die sogenannte Wunderfrage aus der systematischen Therapie und Beratung. Wie sieht diese Frage aus und wie kann sie dir dabei helfen, Lösungen für deine Probleme zu finden? Hierbei spreche ich über die Rolle der Imagination und Kognitiven Probe als Techniken zur Lösungsfindung. Am Ende der Folge findest Du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für Deine mental health. Heute geht es um das Thema Problemtrance, was ist das eigentlich für ein Zustand und wie kannst Du ihn verlassen? Wie kannst Du deine Gedanken gezielt lenken, um handlungsfähig zu werden und Lösungen finden? Ich erkläre dir, wie Du dich für Veränderungen öffnen kannst. Am Ende der Folge findest Du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für Deine mental health. Heute geht es um das Thema Mindset und Autosuggestion. Wie kannst Du Dir ein positives, gesundheitsförderndes Mindset aufbauen? Und was genau sind in dem Zusammenhang ein fixed und growth mindset? Am Ende der Folge findest Du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für Deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!