王樂天就讀的中學，以運動馳名學界，但是他除了對在冷氣間進行的運動，如保齡球和飛鏢之外，一切需要流汗的帶氧運動都毫不熱衷，加上不良的飲食習慣，十八歲的他體重已經超過100公斤。

十五歲的林凱翎，雖然是香港田徑代表隊的青年軍成員，亦是學界鉛球的紀綠保持者，同樣因為不適當的飲食和家人的溺愛，面對體重和BMI嚴重超標的問題。

這個暑假，他們二人決定參加由醫護團隊和浸會大學首次舉辦的「踏出我一步」計劃，希望可以透過為期六個月的訓練計劃，改善體重問題，並且建立一個良好的生活習慣。

雖然策劃人雷...

一家新界中學，因著自身學校特別的條件開辦了全港幾乎獨有的體育項目：攀樹。同學的訓練環境非常理想，校園有超過一百棵樹，每一棵樹都是同學一個新挑戰，活動除了鍛鍊體魄，老師周志賢也希望帶給學生環境保育的概念。

周志賢於2006年成立攀樹隊，這項運動已經成為學校的傳統，每一位學生都有機會嘗試爬樹，有興趣的同學可以再深度學習。學校每年都會選拔學生參與國際性的「新加坡攀樹錦標賽」，今年中六學生梁尹聰更在比賽中奪得第四名。

喜歡攀樹的同學不約而同都享受努力攀上樹頂，站在不同的位置看世界的感覺，樹上的寧靜帶給他...

運動助殘障運動員，突破身體障礙。

邱德興，因為出生時大腦缺氧導致他下肢行動不便，偏偏他喜歡運動，尤其是速度感強的運動，自從2009年開始划艇後，划艇已成為他生活中的重要部 份，2010年殘疾人亞運會，奪得雙人划艇銅牌，可惜的是比賽過後，他的拍擋退隊了，剩下他孤身一人獨撐三年，三年來沒有機會參加國際比賽，須要等待新拍 檔出現，他才可以重返賽場。

這三年來，他並沒有放棄，即使一個人也繼續練習，今年終於新拍檔出現了，或可重上賽場。但高興也許來得太早，雖然三年來保持練習，但還需要很大的進步空 間。一方面...

一投手，一擊球，每一個動作都如此優美。板球在南亞裔學生的血液中流動著，也跟他們的身體結合起來，成為他們生活中不可或缺的一部份。三個生活在香港的巴 基斯坦少年，在小學階段即將完結前，一起在板球場上打拼， 各自編織着未來的夢，籌劃着自己的板球人生。未來，對他們仍是一個謎，現在，他們卻享受着板球給他們實實在在的快樂。

一群印巴籍少年，就讀在靠近山邊的小學，每天都用板球奏着人生的樂章，香港人都知道他們的存在，卻不真正認識他們，香港人知道有板球的運動，卻不知道怎樣參與，更不懂得當中的樂趣。...

很多精英運動員都曾經面對升學及作為全職運動員的選擇，香港游泳隊的張健達和藍雪是兩者兼顧的運動員，他們是香港中文大學運動科學系學生，同時也維持香港隊的定期訓練。

同時兼顧學業和運動並不容易，每天早上五時半和下午都有一節游泳訓練；這些訓練常常與他們的上課時間重疊，比賽也可能碰上他們的考試，要平衡大學生活和訓練是他們重要的學習課題。

藍雪去年剛升上大學，其中一個目標是參與2013年世界大學生運動會，但繁忙的大學生活讓她透不過氣來，晚上零晨才休息，早上五時就要訓練，游泳成績明顯...

時至今天，龍舟競渡除了是傳統活動，更發展為國際體育運動，並在2010年，首次成為亞運項目。目前，龍舟競渡在香港仍是較冷門的運動，但兩位屋邨仔就託付了夢想在這運動上，期望從中得到家人認同。

現年20歲的李偲，在2006年跟隨家人由內地來港，並在大約四年前加入了校中的龍舟隊。由於他較其他隊友年長，因此成為老大哥，以隊長的身份帶領其他同學訓練及比賽。儘管他是隊友的學習對象，但在家中比起其他擁有大學學位的兄長，李偲的成績不算好，亦不像家鄉的表兄們，已工作養家，他自言因而被家人看 輕。直至去年11月加入香港...

每年學界籃球有四項重要錦標，要贏取四個冠軍，得到俗稱「四冠王」稱號，是每支球隊夢寐以求的殊榮。翻看近幾年決賽戲碼，除了英華實力不容置疑，另一間傳統名校男拔萃，亦是籃球決賽的常客，每年兩校球隊碰頭，總是鬥個你死我活。

十七歲的吳嘉軒，父親是香港籃壇名宿吳柱業。雖然遺傳了運動細胞，但初中階段球技一般，再者背負名將之後的壓力，稍欠信心。後經苦練及自我調適，終見成績，兩年前初任球隊隊長一職至今，「我會努力証明自己是有實力，是實至名歸的！」。升讀中六後，亦是身為「英華仔」最後一年，嘉軒將繼續帶領球隊朝「四...

拔河，讓人建立互信，同時可以學習跟別人相處。

一群情緒行為有障礙的青少年，在特殊學校寄宿，行為及自由受到管束。學校認為運動可以讓他們學習群體生活，也可以燃燒他們的精力，所以找來香港拔河總會為學生安排訓練，把他們的個人力量轉化成團隊力量。

可是，這班年青人精神散漫，毫無紀律，把年青教練陳榮泰氣得七孔生煙，眼看同學們的態度如此惡劣，對他們出賽香港拔河公開賽，還要迎戰其他隊伍，教練不抱任何期望。

公開賽舉行當日，同學們卻展示了他們的鬥志和運動天份，甫落場便爆發潛藏的力量，在沒有制服、沒有同學打氣、沒...