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■テーマ

糖質を減らす前にアレを減らそう！

■言いたいこと

・加工食品に含まれる食品添加物が代謝を落とす

・加工食品よりも、できるだけ未加工の自然食品を選ぶ

・加工食品は全体の２割程度まで減らしていく

スゴレッチ（整体エクササイズ）の解説動画はこちら

⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLbzIaAbjmKHA1e47w4o6ho7v_ClGfjADy

ぜひ、最後まで聴いてくださいね～

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■テーマ

やせたいなら健康になろ！

■言いたいこと

・健康になるから、結果的に痩せる

・健康になるためには、まず外側の箱「骨格」を整えよう

・とにかくスゴレッチが最優先！

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■テーマ

ダイエットは「簡単・シンプル・短時間」

■言いたいこと

・ダイエットは「簡単・シンプル・短時間」を続けていくだけ

・ダイエットは、ライフスタイルを健康的に変えていくこと

・ダイエッターはまず最初に、スゴレッチを始めよう

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■テーマ

太らない人は何をしても太らないと思っている

■言いたいこと

・太らない人は、自分は何をしても太らないと思っている

・もっと自分に「いいよ」と許可してあげる

・ダイエットは、あなたを苦しめるものではない

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■テーマ

やせられない人は自分にキビシー

■言いたいこと

・ダイエットが成功しない人は自分に厳しすぎる

・太っていても、まずは今の自分を受け入れることが大切

・自己否定を変える魔法の合言葉は「これでいいのだ」

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■テーマ

時間がなくてもダイエットはできる！

■言いたいこと

・ダイエット

＝毎日コツコツ健康的なライフスタイル

・まずは１日１４４０分のうちの０．３％、５分間だけダイエットに使う

・毎日スゴレッチを５分間やるだけで、痩せ体質をゲットできる

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■テーマ

ダイエットがんばらなくても大丈夫

■言いたいこと

・ダイエットを嫌々やっても成果は出ない

・自分のまわりに「好きなモノ包囲網」を築き、オキシトシンを分泌させる

・オキシトシンはダイエッターの味方

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■テーマ

ストレッチしないと気持ち悪くて寝られない、、

■言いたいこと

・「長時間の同じ姿勢・動作の繰り返し」が姿勢を悪化させる

・姿勢が悪いと代謝がガタ落ちして痩せなくなる

・夜は姿勢をリセットしてから寝るようにする

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■テーマ

内臓が基礎代謝のキーマンだ！

■言いたいこと

・多くのダイエッターは姿勢が悪い

・姿勢が悪いと代謝が落ちて痩せづらくなる

・「長時間の同じ姿勢、同じ動作」が姿勢を悪化させる

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■テーマ

筋肉よりも○○の方が基礎代謝が高かった！

■言いたいこと

・筋肉の基礎代謝量は全体の20%程度

・内臓の基礎代謝量は約40%、筋肉の約2倍

・内臓の基礎代謝のポテンシャルを引き出すためにスゴレッチ®を始めよう

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